Đái tháo đường type 2 đang trẻ hóa: Người trẻ đừng chủ quan

Đái tháo đường type 2 không còn chỉ gặp ở tuổi trung niên. Thừa cân, ít vận động và chế độ ăn nhiều đường đang khiến nguy cơ xuất hiện sớm hơn ở người trẻ.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các bệnh không lây nhiễm như tim mạch, ung thư, bệnh hô hấp mạn tính và đái tháo đường hiện chiếm khoảng 80% số ca tử vong tại Việt Nam. Không chỉ là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, nhóm bệnh này còn làm gia tăng gánh nặng điều trị, giảm chất lượng cuộc sống và tạo áp lực lên gia đình cũng như hệ thống y tế.

Đo chỉ số đường huyết lúc đói chính xác đòi hỏi phải nhịn ăn hoàn toàn ít nhất 8 tiếng đồng hồ. Kết quả thông thường sẽ dao động trong khoảng từ 3.9 - 5.6 mmol/l, đo hiệu quả nhất vào buổi sáng khi vừa thức dậy và chỉ uống nước lọc trước khi đo.

Người đái tháo đường không cần kiêng trái cây hoàn toàn, nhưng nên ưu tiên ăn nguyên quả thay vì uống nước ép. Nước ép mất nhiều chất xơ nên có thể làm đường huyết tăng nhanh hơn, dù là từ loại trái cây "lành mạnh".

Đau chân ban đêm không chỉ do mệt mỏi, 4 kiểu đau như nóng rát, chuột rút, nặng chân hoặc bồn chồn có thể liên quan đến rối loạn đường huyết và là dấu hiệu sớm của đái tháo đường cần được kiểm tra kịp thời.

Người trẻ có vóc dáng gầy vẫn đối mặt với nguy cơ biến chứng đái tháo đường do các triệu chứng âm thầm thường bị bỏ qua. Căn bệnh này chịu ảnh hưởng lớn từ di truyền, căng thẳng kéo dài và chế độ ăn uống nhiều đường, không chỉ do thừa cân.

Với người tiểu đường, vận động thể chất đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin, ổn định đường huyết và nâng cao sức khỏe lâu dài.

Với người tiểu đường, ăn đúng cách quan trọng hơn việc kiêng khem tuyệt đối, vì chế độ dinh dưỡng cân bằng là một trong những yếu tố quan trọng giúp đường huyết ổn định lâu dài.

Nguy cơ tụt đường huyết cấp tính và kích ứng dạ dày sẽ xảy ra nếu uống thuốc sai cách. Nhóm Metformin cần uống sau ăn, riêng nhóm kích thích insulin phải ăn ngay sau uống để tránh biến chứng và tuyệt đối không dùng thuốc nếu bỏ bữa.

Ăn nhiều vẫn gầy sút cân nhanh và tê bì chân tay là cảnh báo biến chứng của đái tháo đường. Bên cạnh dùng thuốc, bạn cần tập thể dục để đường có khả năng "tự đi" vào tế bào và tăng cường chất xơ trong bữa ăn.

Chỉ số đường huyết GI và GL không nhằm buộc bạn phải kiêng hoàn toàn tinh bột như nhiều người vẫn nghĩ. Khi hiểu đúng hai chỉ số này, bạn có thể lựa chọn thực phẩm và khẩu phần hợp lý để kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn mỗi ngày.