“Đọc vị” bữa ăn cho người tiểu đường: Cân đối Carb - Đạm - Béo

Với người tiểu đường, ăn đúng cách quan trọng hơn việc kiêng khem tuyệt đối, vì chế độ dinh dưỡng cân bằng là một trong những yếu tố quan trọng giúp đường huyết ổn định lâu dài.

Với người tiểu đường, vận động thể chất đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin, ổn định đường huyết và nâng cao sức khỏe lâu dài.

Nguy cơ tụt đường huyết cấp tính và kích ứng dạ dày sẽ xảy ra nếu uống thuốc sai cách. Nhóm Metformin cần uống sau ăn, riêng nhóm kích thích insulin phải ăn ngay sau uống để tránh biến chứng và tuyệt đối không dùng thuốc nếu bỏ bữa.

Ăn nhiều vẫn gầy sút cân nhanh và tê bì chân tay là cảnh báo biến chứng của đái tháo đường. Bên cạnh dùng thuốc, bạn cần tập thể dục để đường có khả năng "tự đi" vào tế bào và tăng cường chất xơ trong bữa ăn.

Tim đập nhanh, vã mồ hôi và bủn rủn chân tay là cảnh báo hạ đường huyết nguy hiểm. Người bệnh đái tháo đường nên mang theo kẹo để bổ sung đường khẩn cấp, giúp cứu mạng trong trường hợp tụt đường huyết mà không có người hỗ trợ.

Chỉ số đường huyết GI và GL không nhằm buộc bạn phải kiêng hoàn toàn tinh bột như nhiều người vẫn nghĩ. Khi hiểu đúng hai chỉ số này, bạn có thể lựa chọn thực phẩm và khẩu phần hợp lý để kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn mỗi ngày.

Ngừa biến chứng bàn chân tiểu đường không nằm ở những biện pháp phức tạp mà bắt đầu từ việc quan sát và chăm sóc đôi chân mỗi ngày. Chỉ cần hiểu đúng và làm đều đặn, người bệnh có thể chủ động bảo vệ chi dưới và duy trì cuộc sống ổn định hơn.

Kiểm soát đường huyết tại nhà nếu thực hiện thiếu hệ thống hoặc chọn sai thời điểm đo có thể khiến người bệnh bỏ lỡ những thay đổi quan trọng của cơ thể. Những sai lệch nhỏ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ biến chứng mà nhiều người không nhận ra kịp thời.

Người đái tháo đường tuýp 2 kèm béo phì phải đối mặt với gánh nặng bệnh tật chồng chất, khiến việc kiểm soát đường huyết và phòng biến chứng trở nên khó khăn hơn. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng sức khỏe thể chất mà còn tác động lâu dài đến chất lượng cuộc sống.

Nhiều người vẫn cho rằng bệnh tiểu đường chỉ xảy ra ở người thừa cân, béo phì, nhưng thực tế không hoàn toàn như vậy. Ngay cả người gầy cũng có thể đối mặt với nguy cơ mắc bệnh do nhiều yếu tố khác nhau.

Bệnh đái tháo đường đang âm thầm gia tăng với tốc độ đáng báo động, không còn là vấn đề riêng của người lớn tuổi. Lối sống hiện đại, ăn uống thiếu kiểm soát và ít vận động đang tạo điều kiện cho căn bệnh này bùng phát.