Tác hại của việc ăn tối muộn với sức khoẻ

Thói quen ăn khuya khiến tiêu hóa quá tải, gây đầy bụng, trào ngược, khó ngủ và tích mỡ dẫn đến tăng cân. Lâu dài còn có thể làm tăng cholesterol, huyết áp và nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường.

Thói quen ăn uống kém chất xơ, lười uống nước và ít vận động khiến ruột hoạt động trì trệ, táo bón ngày càng nặng. Táo bón mạn tính không chỉ gây khó chịu mà còn dẫn tới trĩ, nứt hậu môn và viêm nhiễm đường tiêu hóa.

Kết hợp vitamin D và canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương. Nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn để hấp thu tốt hơn, tránh dùng cùng trà, cà phê, nước hoa quả và không tự ý tăng liều để hạn chế tác dụng phụ.

Nguy cơ bùng phát bệnh tiêu hoá sau bão tăng cao vì nguồn nước dễ bị nhiễm bẩn,việc đảm bảo an toàn thực phẩm và vệ sinh cá nhân đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa.

Mùa mưa là thời điểm các bệnh truyền nhiễm và bệnh ngoài da bùng phát. Nếu không nắm rõ nguy cơ và cách phòng tránh, bạn và gia đình có thể đối mặt với nhiều rủi ro sức khỏe nghiêm trọng.

Ăn rau sống không được sơ chế đúng cách tiềm ẩn nguy cơ nhiễm giun sán, do đó nên chọn nguồn rau an toàn, rửa sạch trước khi chế biến để bảo vệ sức khỏe.

Uống sữa bầu liên tục không kiểm soát dễ khiến mẹ bầu tăng cân nhanh, béo phì và tiểu đường thai kỳ, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Thiếu hụt protein không chỉ làm tóc, móng giòn gãy mà còn gây phù nề, suy giảm miễn dịch và mệt mỏi dai dẳng. Nếu không bổ sung kịp thời, bạn có thể đối mặt với nguy cơ nhiễm trùng, chậm lành vết thương và rối loạn tâm trạng, ảnh hưởng toàn diện đến sức khỏe.

Tẩy giun sán không chỉ cần thiết khi có triệu chứng như đau bụng, rối loạn tiêu hóa hay ngứa hậu môn mà còn quan trọng với người sống trong môi trường vệ sinh kém. Thực hiện định kỳ và theo khuyến nghị y tế giúp ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm do ký sinh trùng.

Thực phẩm cho người cao huyết áp không chỉ giúp điều hòa huyết áp mà còn giảm nguy cơ đột quỵ, suy tim nếu lựa chọn đúng. Ngược lại, ăn uống sai cách có thể khiến bệnh nặng hơn. Rau xanh, cá béo, đậu, chuối và yến mạch là gợi ý vàng bạn nên lưu ý.

Kali và magiê không chỉ hỗ trợ hạ huyết áp mà còn đóng vai trò sống còn với sức khỏe tim mạch. Thiếu hụt hai khoáng chất này có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp và biến chứng nguy hiểm. Tìm hiểu cách bổ sung đúng sẽ giúp bạn phòng ngừa hiệu quả.