Cần bổ sung chất gì trước khi mang thai?

Vitamin và các khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và hầu hết trong số chúng cần được bổ sung từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Vì vậy, phụ nữ có kế hoạch mang thai cần chuẩn bị bổ sung các chất cần thiết ngay từ sớm để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Các loại khoáng chất cần bổ sung trước khi mang thai

Axit folic

Axit folic còn được gọi là vitamin B9. Vitamin B9 có tác dụng ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh của thai nhi ở não và tủy sống. Loại dị tật này có thể xuất hiện từ rất sớm, thậm chí từ trước khi phụ nữ biết mình mang thai.

Các bác sĩ khuyến cáo hàm lượng axit folic cần thiết cho bà bầu là khoảng 400mcg/ngày. Thời điểm bổ sung axit folic là từ trước khi thụ thai và trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Bạn có thể bổ sung axit folic từ các loại rau xanh, đậu, trái cây có múi, quả hạch,... và thực phẩm dinh dưỡng có chứa axit folic.

Iốt

Nếu thiếu Iốt, bạn sẽ có nguy cơ bị sảy thai, thai chết lưu hoặc thai nhi chậm phát triển và bị khuyết tật nghiêm trọng. Đối với thai nhi, Iốt còn giúp não bộ và hệ thần kinh phát triển. Nguồn bổ sung Iốt thường gặp là trong cá, sữa, một số loại ngũ cốc và thực phẩm chức năng.

Sắt

Sắt tham gia vào quá trình sản sinh hồng cầu và cung cấp oxy cho cả bà bầu và thai nhi. Vì vậy, việc thiếu sắt trong quá trình chuẩn bị mang thai có thể dẫn đến thiếu máu. Bạn có thể bổ sung sắt bằng cách bổ sung một số loại thực phẩm như rau ngót, thịt nạc, cá biển,... và các sản phẩm bổ sung sắt theo hướng dẫn của bác sĩ.

Vitamin C

Cơ thể cần vitamin C để tạo ra collagen - một loại thành phần của sụn, xương, gân và da. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật và hoạt động như một chất oxy hóa bảo vệ tế bào. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Magiê

Magiê là một thành phần quan trọng trong hoạt động chức năng của cơ bắp, hệ thần kinh và duy trì huyết áp bình thường. Bằng cách bổ sung đầy đủ magiê, thai nhi có thể xây dựng xương răng chắc khỏe. Đối với phụ nữ mang thai, magiê còn giúp ngăn ngừa chuyển dạ sớm và một số biến chứng thai nhi khác.

Nguồn bổ sung magiê trong thực phẩm gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, một số loại đậu, rau lá xanh,...

Canxi

Canxi cùng vitamin D giúp hạn chế sự suy giảm mật độ xương ở phụ nữ mang thai và giúp thai nhi phát triển hệ xương toàn diện. Đặc biệt, phụ nữ được bổ sung đầy đủ canxi sẽ hạn chế nguy cơ tiền sản giật.

Nguồn bổ sung canxi trong thực phẩm gồm: Hải sản, sữa, bơ, trứng,... Trước và trong quá trình mang thai, các bác sĩ có thể chỉ định bạn uống thêm canxi khi cần thiết.

Omega-3

Omega-3 là một loại acid béo quan trọng đối với sự phát triển trí não và thị giác. Theo nhiều nghiên cứu, việc bổ sung omega-3 còn ngăn ngừa tình trạng sinh non và sinh con nhẹ cân. Thực phẩm giàu omega-3 thường gặp là cá hồi và quả bơ. Ngoài ra, hầu hết các loại thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu đều có bổ sung omega-3.

Choline

Cơ thể có thể tự tạo ra một số loại choline nhưng hầu hết lượng choline cần thiết lại được bổ sung từ nguồn thực phẩm hằng ngày. Trong khi đó, thai nhi luôn cần choline để phát triển trí não. Vì vậy, bạn nên bổ sung choline bằng các nguồn thực phẩm như thịt bò, thịt gà, thịt heo, trứng và cá để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bổ sung dưỡng chất cho phụ nữ sắp mang thai với proMUM New Start

Viên uống proMUM New Start được đặc chế với các thành phần dinh dưỡng có ích cho phụ nữ chuẩn bị mang thai. Sản phẩm chứa folate hoạt tính dễ hấp thụ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh của thai nhi. Bên cạnh đó, proMUM New Start còn chứa kẽm tăng khả năng sinh sản và cải thiện chức năng sinh sản thích hợp.

Với các thành phần dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ có kế hoạch sinh con, viên uống proMUM New Start có 3 công dụng chính sau đây:

• Giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh;
• Cải thiện khả năng sinh sản: Đảm bảo quá trình rụng trứng đều đặn giúp phụ nữ có kinh nguyệt không đều thụ thai tốt hơn, cải thiện chất lượng trứng và giúp trứng phát triển tốt hơn;
• Điều hòa hoạt động của nội tiết tố: Tăng cường khả năng thụ tinh của trứng và cải thiện ham muốn tình dục.

Các lưu ý khi bổ sung khoáng chất trước khi mang thai

Thời điểm bổ sung vitamin và khoáng chất tốt nhất là trước khi thụ thai. Đặc biệt, axit folic cần được bổ sung đầy đủ một tháng trước khi có kế hoạch mang thai để hạn chế sớm dị tật thai nhi.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất ngay cả khi không có kế hoạch sinh con. Tuy nhiên, bạn cần cẩn trọng vì cơ thể dư thừa quá mức vitamin và khoáng chất cũng có thể gây hại cho cơ thể.

Vì vậy, phụ nữ đang có kế hoạch mang thai và đang mang thai cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thuốc hoặc các chất bổ sung khác.

Phụ nữ đang có kế hoạch sinh con cần bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết để tăng tỷ lệ mang thai và giúp cho thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài các loại thực phẩm hằng ngày, bạn cũng có thể bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết với viên uống proMUM New Start mỗi ngày theo chỉ dẫn của bác sĩ.