Giải đáp: Vì sao bà bầu cần bổ sung DHA?

DHA là dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Vậy tác dụng của DHA là gì và bà bầu cần bổ sung bao nhiêu là đủ. Cùng Nhà thuốc Long Châu đi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây.

Tác dụng của DHA với phụ nữ mang thai và cho con bú

Trong hầu hết các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là trong cấu trúc của tế bào thần kinh và mắt, DHA (axit docosahexaenoic) đóng một vai trò quan trọng. Do đó, từ khi còn là thai nhi trong bụng mẹ cho đến khi trưởng thành, việc cung cấp DHA qua chế độ ăn uống là cần thiết hàng ngày.

Trong quá trình phát triển và hoàn thiện cơ thể trong tử cung, thai nhi thu được nguồn DHA từ người mẹ, bắt đầu từ các tuần thai kỳ đầu tiên và kéo dài cho đến khi thai kỳ kết thúc vào tháng thứ 9 hoặc thứ 10. Do đó, nếu người mẹ không cung cấp đủ DHA trong thời kỳ mang thai, trẻ có thể bị thiếu hụt DHA. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thai nhi thiếu hụt DHA khi ra đời có nguy cơ phát triển chậm, có khả năng tư duy kém, có chỉ số thông minh thấp, khó học hỏi, và có thể có vấn đề về thị lực so với trẻ bình thường.

Nhu cầu DHA cho bà bầu ở từng giai đoạn

Hằng ngày, phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 100 - 250mg DHA. Trong các giai đoạn quan trọng của thai kỳ (ví dụ như ba tháng đầu và ba tháng thứ hai), nhu cầu này có thể tăng lên. Cụ thể:

Trong ba tháng đầu của thai kỳ

Đây là giai đoạn quan trọng yêu cầu sự cân đối và đầy đủ của nhiều dưỡng chất như DHA, canxi, sắt, vitamin và khoáng chất. Lượng DHA mà mẹ cần bổ sung hàng ngày trong giai đoạn này nên nằm trong khoảng từ 100 đến 120mg.

Đây cũng là giai đoạn mà nhiều phụ nữ mang thai trải qua cảm giác buồn nôn và ói mửa. Một số trường hợp có thể rất nặng, khiến việc tiêu thụ thức ăn bổ dưỡng trở nên khó khăn. Do đó, trong trường hợp ốm nghén nặng, việc sử dụng viên uống bổ sung DHA dành riêng cho bà bầu là một lựa chọn hữu ích để đảm bảo cung cấp đủ DHA và các dưỡng chất quan trọng khác cho thai kỳ.

Trong 3 tháng giữa của thai kỳ

Trong giai đoạn này, thị giác của thai nhi phát triển một cách nhanh chóng. Cho dù vẫn đang trong tử cung của mẹ, thai nhi đã có khả năng mở mắt và cảm nhận ánh sáng.

Nhu cầu về DHA cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn này là rất cao, đặc biệt là cần cung cấp khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Thường thì chế độ ăn uống hàng ngày khó có thể đáp ứng đủ lượng chất béo này. Vì vậy, sử dụng viên uống DHA dành riêng cho bà bầu là một phương pháp hiệu quả để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ

Trong ba tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu cũng cần tiếp tục cung cấp khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Việc này là để đảm bảo sự phát triển và hoàn thiện não bộ của thai nhi ở mức tối ưu. DHA được sử dụng để hình thành các tế bào thần kinh và chất xám, giúp thai nhi phát triển các khả năng tư duy và nhận thức cơ bản một cách tốt nhất.

Một số cách bổ sung DHA cho bà bầu

Cơ thể con người không tự sản xuất đủ lượng DHA cần thiết, vì vậy phụ nữ mang thai cần tăng cường cung cấp chất này từ nguồn bên ngoài thông qua việc tiêu thụ thực phẩm giàu DHA và sử dụng viên uống bổ sung.

Thực phẩm

Một số thực phẩm chứa DHA mẹ nên bổ sung như:

• Lòng đỏ trứng: Đây là một nguồn thực phẩm giàu DHA. Tuy nhiên, để tận dụng đầy đủ giá trị dinh dưỡng, mẹ bầu nên nấu lòng đỏ trứng hoàn toàn chín trước khi ăn, tránh tiêu thụ trứng sống hoặc trứng đánh bông, vì điều này có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của trứng.
• Cá biển: Các loại cá nước mặn như cá thu, cá hồi, cá mòi, và cá ngừ là những thực phẩm chứa rất nhiều DHA, giúp hỗ trợ phát triển trí thông minh của thai nhi. Tuy nhiên, loại cá sống ở đại dương thường có nồng độ thủy ngân và kim loại nặng cao, vì vậy mẹ bầu nên ăn cá một cách có điều độ (giới hạn khoảng 300gram mỗi tuần).
• Ngũ cốc: Một số loại hạt như óc chó, hạnh nhân, và hạt điều đã được chế biến mà không thêm muối là một loại món ăn vặt chất lượng và giàu DHA, phù hợp cho đa số phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tránh ăn lạc (đậu phộng) để tránh gây ra dị ứng thực phẩm.
• Rau xanh: Các loại rau củ như bắp cải, bí ngô, cải xoong và cải xoăn cũng là nguồn DHA dồi dào và có thể giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng táo bón trong thai kỳ.

Viên uống proMUM DHA Alg

Viên uống proMUM DHA Alg được sản xuất bởi Exim Pharma, một công ty có trụ sở tại Ba Lan. Exim Pharma chuyên về việc cung cấp các dịch vụ toàn diện liên quan đến phát triển, đăng ký, và sản xuất các sản phẩm bổ sung chế độ ăn uống, thực phẩm, và chất bổ sung dinh dưỡng. Viên uống proMUM DHA alg là một sản phẩm bổ sung chất lượng cao, chứa DHA độc đáo từ tảo tự nhiên, được phát triển đặc biệt để phục vụ phụ nữ mang thai và cho con bú.

Viên uống proMUM DHA Alg bổ sung DHA từ dầu tảo nên có nhiều ưu điểm hơn so với các sản phẩm dầu cá, chúng thường có mùi dễ chịu và dễ tiêu hóa hơn. Sản phẩm có thể sử dụng cho phụ nữ trên 18 tuổi đang mang thai và cho con bú với liều dùng được khuyến cáo là 1 viên/ngày.

DHA là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, do đó bà bầu cần bổ sung DHA mỗi ngày. Hy vọng qua bài viết trên, các mẹ bầu đã hiểu thêm về tầm quan trọng của DHA và cách bổ sung dưỡng chất này sao cho hiệu quả.