Cách phòng ngừa bệnh động mạch vành ở nam giới

Bệnh động mạch vành là một trong những bệnh mà nam giới có khả năng mắc rất cao. Phải phòng ngừa bệnh động mạch vành như thế nào? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Bệnh động mạch vành là gì?

Trái tim chúng ta giống như một cái bơm vậy, có chức năng bơm máu đến nuôi dưỡng những cơ quan trong cơ thể. Để chức năng bơm máu đảm bảo hoạt động một cách đều đặn khoảng 70 – 80 lần/phút thì bản thân trái tim cũng phải được nuôi dưỡng bằng một hệ thống mạch máu riêng được gọi là hệ mạch vành, trong đó động mạch vành là quan trọng nhất.

Bệnh do mạch vành là bệnh lý chỉ đến tình trạng lòng mạch bị hẹp lại do các mảng xơ vữa hoặc là do co thắt mạch. Cho đến một mức độ nào đó dòng máu đến nuôi cơ tim sẽ không đủ, dẫn đến tình trạng thiếu máu cơ tim. Bệnh động mạch vành hay còn được gọi là suy tim động mạch vành, hoặc thiếu máu cơ tim, thiểu năng vành hoặc bệnh tim thiếu máu cục bộ. Nếu không hiểu hết về tác hại của bệnh tim đến nam giới thì quý ông sẽ không chủ động từ bỏ những thói quen xấu của mình.

Bệnh động mạch vành được cho là bắt đầu với các thiệt hại hoặc tổn thương bên trong lớp nội mạc của động mạch vành. Tổn thương này được gây ra bởi nhiều yếu tố như :

• Hút thuốc lá
• Cao huyết áp
• Cholesterol cao
• Mỡ máu
• Tiểu đường
• Bức xạ trị liệu trong ung thư

Khi bị mắc bệnh có rất nhiều biến chứng, những biến chứng phổ biến và nguy hiểm nhất là nhồi máu cơ tim và đột tử. Do vậy cần có ý thức phòng bệnh với những cách phòng ngừa bệnh động mạch vành dưới đây.

Cách phòng ngừa bệnh động mạch vành ở nam giới 

Thực hiện chế độ ăn uống có lợi cho tim, ít mỡ bão hoà và ít Cholesterol, nhiều rau, quả, cá,…

Hãy giảm cân nếu như bạn đang thừa cân, béo phì

Hạn chế muối đưa vào cơ thể. Hầu hết chúng ta đều ăn nhiều muối hơn lượng cơ thể chúng ta cần. Có nhiều thức ăn tự nhiên đã chứa muối hoặc là muối đã được thêm vào trong quá trình chế biến. Tốt nhất bạn hãy hạn chế cho muối vào thức ăn khi nấu nướng.

Thực hiện  một chương trình tập luyện thể dục. Việc tập luyện đều đặn có lợi cho tất cả mọi người, không riêng gì nam giới. Bạn hãy chọn một phương pháp phù hợp với sở thích, hợp lý với quỹ thời gian và khả năng của bạn. Luyện tập đều đặn, 30 – 45 phút mỗi ngày.

Nếu bạn hút thuốc, hãy ngừng ngay để phòng ngừa bệnh động mạch vành.

Nếu bạn uống rượu, hãy uống vừa phải.

Học cách làm bản thân giảm căng thẳng, tránh phản ứng với những trường hợp có thể gây stress bởi vì nó chỉ làm vấn đề trở nên trầm trọng hơn.

Đi khám bệnh định kỳ để đánh giá mức độ nguy cơ  bị bệnh của bạn. Bởi vì hồ sơ hoàn toàn khỏe mạnh về sức khoẻ tại một thời điểm nào đó không có nghĩa là bạn sẽ được đảm bảo về sức khỏe trọn đời.

Trên đây là những cách phòng ngừa bệnh động mạch vành cho nam giới. Bạn hãy chủ động thực hiện để cải thiện sức khỏe của mình.

Cao Thu