Phòng bệnh & Sống khoẻ

Nhiều người sau đột quỵ cảm thấy buồn khi phải dùng walker hoặc gậy để đi lại. Nhưng thực tế, đây không phải dấu hiệu “tàn phế” mà là bước đệm quan trọng giúp người bệnh tập đi an toàn, giảm té ngã và dần lấy lại khả năng vận động độc lập.

Sau đột quỵ, việc bước lên vài bậc cầu thang có thể trở thành thử thách lớn. Không ít người tưởng chân đã khỏe nên tự đi lại một mình, nhưng chỉ một lần hụt bước hoặc mất thăng bằng cũng có thể dẫn đến té ngã nguy hiểm.

Sau đột quỵ, có người đã cử động được chân nhưng vẫn không dám đứng một mình vì sợ ngã. Cảm giác loạng choạng, mất cân bằng hay “chân không giữ nổi người” là tình trạng rất thường gặp. Những bài tập đứng thăng bằng đúng cách có thể giúp người bệnh lấy lại sự tự tin và cải thiện khả năng đi lại từng ngày.

Sau đột quỵ, nhiều người tưởng chỉ cần “có sức” là đi lại được. Nhưng thực tế, chân yếu, mất thăng bằng hay kéo lê bàn chân khiến không ít bệnh nhân mất tự tin, ngại vận động và phụ thuộc vào người thân suốt nhiều tháng. Những bài tập phục hồi đúng cách có thể giúp cải thiện khả năng đi lại rõ rệt nếu kiên trì thực hiện từ sớm.

Sau đột quỵ, nhiều người có thể tự đi lại nhưng vẫn không cầm chắc muỗng, cài được nút áo hay viết nổi tên mình. Những bài tập vận động tinh như gắp hạt, viết chữ tưởng rất nhỏ lại là bước quan trọng giúp bàn tay dần lấy lại cảm giác và sự linh hoạt.

Nhiều người sau đột quỵ bị cứng cổ tay, co quắp ngón tay nhưng lại chờ tự cải thiện. Thực tế, nếu không tập sớm và đúng cách, khớp có thể giảm chức năng nghiêm trọng và khó phục hồi hơn về sau. Tin tốt là các bài tập đơn giản mỗi ngày có thể giúp cải thiện chức năng của bàn tay theo thời gian.

Chỉ với một quả bóng cao su nhỏ, người sau đột quỵ có thể tập luyện để cải thiện sức nắm và hỗ trợ phục hồi vận động tay. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách hoặc quá sức, bài tập này có thể làm tăng đau, co cứng và ảnh hưởng đến hiệu quả phục hồi. Điều quan trọng không nằm ở việc tập nhiều, mà là tập đúng cách và đúng thời điểm.

Sau đột quỵ, khoảng 50 - 70% người bệnh gặp tình trạng yếu hoặc giảm chức năng tay. Việc tập phục hồi sớm và đúng cách giúp cải thiện khả năng vận động, mặc dù quá trình hồi phục có thể kéo dài và khác nhau ở mỗi người. Tin tốt là những bài tập đơn giản, thực hiện đều đặn mỗi ngày, có thể hỗ trợ cải thiện chức năng của cánh tay bị ảnh hưởng thông qua quá trình tái tổ chức thần kinh.

Omega-3 không chỉ tốt cho tim mà còn giúp giảm viêm, hỗ trợ não bộ và thị lực. Tuy nhiên, một số nhóm dân số có thể chưa tiêu thụ đủ omega-3, đặc biệt ở những người ít ăn cá hoặc thực phẩm giàu omega-3. Các triệu chứng như khô da, mệt mỏi hoặc giảm tập trung có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau; chế độ ăn thiếu omega-3 có thể là một yếu tố liên quan.

Trước cảnh báo khẩn của WHO về đợt bùng phát Ebola tại châu Phi, Bộ Y tế Việt Nam đã tăng cường theo dõi, giám sát và khuyến cáo người dân chủ động phòng bệnh, đặc biệt với người trở về từ vùng có dịch.