Mẹo nhỏ giúp bạn tránh tăng cân vào dịp hè

Để bạn có một mùa hè tràn đầy năng lượng và không tăng cân thì việc áp dụng những mẹo vặt là vô cùng cần thiết. Bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ với bạn đọc một số mẹo tránh tăng cân ngày hè.

1. Vì sao mùa hè lại dễ tăng cân?

Có nhiều thời gian nghỉ ngơi dành cho việc ăn uống

Mùa hè bạn thường có nhiều thời gian nghỉ ngơi, tụ tập, những chuyến đi chơi xa… Chính vì thế, đây chính là thời điểm để bạn có thể ăn nhiều loại thực phẩm, nếm thử các món ăn ở những nơi mà mình đi qua. Và, nó vô tình khiến cho chiếc dạ dày quen với việc ăn nhiều và tăng cân cũng là một điều cực kì dễ hiểu.

Các món ăn vặt phổ biến

Mùa hè cũng là thiên đường của ăn vặt. Bạn có thể lê la bất cứ đâu, mọi ngõ ngách con đường và ăn những món ăn vặt chua cay, mặn ngọt đủ vị. Bạn có thể đánh chén no nê từ chè, bánh tráng, kem, sinh tố… Thế là, cân nặng của bạn cứ thế tăng lên một cách vô cùng chóng mặt. Vì thế mẹo tránh tăng cân ngày hè là tránh ngay những quán đồ ăn vặt vỉa hè nhé.

Thời tiết cản trở quá trình tập luyện

Thời tiết nắng nóng khiến cho nhiều người có lý do để không muốn ra trời nắng tập luyện. Việc ăn uống thái quá kết hợp với những thói quen xấu trong việc tập luyện ngày càng khó khăn hơn cũng như cân nặng tăng lên một cách chóng mặt.

2. Mẹo nhỏ giúp bạn tránh tăng cân vào dịp hè

Dùng thực phẩm theo mùa

Mùa hè là mùa phát triển của rất nhiều loại rau. Bạn hoàn toàn có thể chọn lựa được một khẩu phần ăn lành mạnh với những loại rau củ của mùa hè. Không chỉ có được vóc dáng hoàn hảo bạn còn có được một làn da trắng sáng. Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng giảm cân như: dứa, cà chua, các loại đậu đỗ… cũng là mẹo tránh tăng cân ngày hè hiệu quả.

Đồ uống có nguồn gốc thiên nhiên

Các hoạt động thể chất khiến cho bạn đổ nhiều mồ hôi và mất đi một lượng nước lớn. Nhiều người thường chọn những những lon nước đóng chai để uống với lượng đường cũng như giàu calories.

Vậy, tại sao chúng ta không sử dụng những loại nước ép trái cây của mùa hè? Chúng vừa có tác dụng giải khát lại cung cấp lượng vitamin cực lớn mà không hề có bất cứ chất độc hại nào. Nếu muốn giảm cân đúng cách hãy tham khảo những loại thực phẩm này.

Chọn những môn thể thao ngoài trời

Để giảm cân an toàn và khoa học bạn bắt buộc phải tập luyện. Mùa hè, bạn có thể chơi các môn thể thao ngoài trời như đá bóng, cầu lông, bóng chuyền… Mỗi ngày bỏ ra 30 phút chắc chắn sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn cũng như kích thích quá trình đốt mỡ thừa diễn ra một cách nhanh chóng nhất.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Nó không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn giúp quá trình đốt cháy năng lượng được tiếp tục cũng như  giải phóng năng lượng sau một ngày dài.  Hãy ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày.

Mùa hè với bao nhiêu điều hấp dẫn thú vị rất dễ khiến bạn tăng cân nhưng chắc chắn nếu bạn có thể thực hiện những mẹo trên thì bạn vẫn sẽ có một thân hình chuẩn và cân đối.

Diệu Linh