Dược sĩ Đại học Nguyễn Thị Hồng Nhung

Góc sức khỏe
Bệnh
Thuốc

Lộ trình cắt giảm calo an toàn chỉ với 5 bước đơn giản

Thực tế, giảm calo không đồng nghĩa với nhịn ăn hay kiêng khem quá mức. Khi được thực hiện đúng cách, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu lộ trình cắt giảm calo an toàn chỉ với 5 bước đơn giản, dễ áp dụng và phù hợp với nhiều đối tượng, giúp bạn từng bước thay đổi thói quen ăn uống, cải thiện vóc dáng mà không gây hại cho sức khỏe.

Phòng bệnh & Sống khoẻ

8 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế

Carbohydrate tinh chế có mặt trong nhiều món ăn quen thuộc như bánh mì, mì ống, đồ ngọt hay nước giải khát có đường. Tiêu thụ quá nhiều loại carb này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, có thể gây ra tình trạng mệt mỏi kéo dài, tăng cân mất kiểm soát đến các vấn đề về da và tiêu hóa. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận diện 8 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế, từ đó giúp bạn điều chỉnh hợp lý trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Dinh dưỡng

Nghệ - Trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến giảm mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng âm thầm đe dọa sức khỏe tim mạch, gan và chuyển hóa của nhiều người. Mỡ nội tạng còn liên quan đến các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường type 2, tăng huyết áp và xơ vữa động mạch. Nghệ - Trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến giảm mỡ nội tạng nhờ hoạt chất curcumin với đặc tính chống viêm, hỗ trợ chuyển hóa lipid và giảm tích tụ mỡ. Cùng tìm hiểu về tác dụng của nghệ trong bài viết dưới đây.

Dinh dưỡng

Cá mặt trăng: Giá trị dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe và những điều cần biết

Cá mặt trăng là một trong những loài cá độc đáo và hiếm gặp, không chỉ gây ấn tượng bởi hình dáng tròn như mặt trăng mà còn có giá trị dinh dưỡng đáng chú ý. Vậy cá mặt trăng có gì đặc biệt và lợi ích của nó đối với sức khỏe ra sao?

Dinh dưỡng

Cá chét là cá gì? Lợi ích và cách ăn cá chét tốt cho sức khỏe

Cá chét là loài cá quen thuộc với nhiều gia đình Việt, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ cá chét là gì, có tốt không và nên sử dụng như thế nào trong bữa ăn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ giá trị dinh dưỡng và cách ăn cá chét hợp lý để hỗ trợ sức khỏe.

Phòng bệnh & Sống khoẻ

5 dấu hiệu cần lưu ý khi mắc COVID-19 do biến thể XBB.1.16 gây ra

Biến thể XBB.1.16 của virus SARS-CoV-2 đã và đang gây chú ý trên toàn cầu bởi khả năng lây lan nhanh và những biểu hiện triệu chứng có phần khác biệt so với các biến thể trước. Dù hầu hết các ca bệnh đều ở mức độ nhẹ đến trung bình, nhưng vẫn có những dấu hiệu cảnh báo cần đặc biệt lưu ý để tránh biến chứng nặng, nhất là ở nhóm người cao tuổi, có bệnh nền hoặc hệ miễn dịch suy giảm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận diện 5 dấu hiệu cần lưu ý khi mắc COVID-19 do biến thể XBB.1.16 gây ra.

Tin tức sức khỏe

Các biến thể gen FOXP4 tiết lộ mối liên hệ di truyền mới với nguy cơ mắc COVID kéo dài

Một nghiên cứu di truyền quy mô lớn mới đây đã phát hiện ra rằng Các biến thể gen FOXP4 tiết lộ mối liên hệ di truyền mới với nguy cơ mắc COVID kéo dài. Phát hiện này mở ra hướng đi mới trong việc hiểu cơ chế di truyền của COVID kéo dài, đồng thời gợi ý tiềm năng xác định nhóm nguy cơ cao thông qua xét nghiệm gen, từ đó cải thiện chiến lược điều trị và phòng ngừa bệnh lý hậu COVID.

Dinh dưỡng

Cá hố là cá gì? Thành phần dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe và lưu ý khi ăn

Cá hố không chỉ là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt mà còn là nguồn thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Với hàm lượng omega-3, protein và các khoáng chất thiết yếu, cá hố mang lại nhiều lợi ích như tăng cường trí não, bảo vệ tim mạch và nâng cao sức đề kháng. Cùng khám phá giá trị dinh dưỡng của cá hố và những món ăn ngon không thể bỏ qua từ loại cá dân dã này!

Người bị axit uric cao nên và không nên ăn gì?

Người bị axit uric cao nên và không nên ăn gì? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm nhằm kiểm soát bệnh gout và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm. Bài viết tổng hợp đầy đủ các loại thực phẩm nên bổ sung và cần tránh để duy trì sức khỏe tốt.

Dinh dưỡng

Cá bông lau: Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe từ loài cá nước ngọt được ưa chuộng

Cá bông lau là một trong những loại cá nước ngọt phổ biến ở Việt Nam, không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Với kết cấu thịt mềm, ít xương và hương vị hấp dẫn, cá bông lau được sử dụng rộng rãi trong các bữa ăn gia đình cũng như chế độ ăn lành mạnh.

Xem thêm 10 bài viết

Chuyên gia nổi bật

Bác sĩ

Dược sĩ Đại học Nguyễn Thị Hồng Nhung

Kinh nghiệm

Bài viết cùng chuyên gia

Lộ trình cắt giảm calo an toàn chỉ với 5 bước đơn giản

8 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế

Nghệ - Trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến giảm mỡ nội tạng

Cá mặt trăng: Giá trị dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe và những điều cần biết

Cá chét là cá gì? Lợi ích và cách ăn cá chét tốt cho sức khỏe

5 dấu hiệu cần lưu ý khi mắc COVID-19 do biến thể XBB.1.16 gây ra

Các biến thể gen FOXP4 tiết lộ mối liên hệ di truyền mới với nguy cơ mắc COVID kéo dài

Cá hố là cá gì? Thành phần dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe và lưu ý khi ăn

Người bị axit uric cao nên và không nên ăn gì?

Cá bông lau: Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe từ loài cá nước ngọt được ưa chuộng

Chuyên gia nổi bật

Nguyễn Văn My

Nguyễn Anh Tuấn

Nguyễn Minh Hồng

Nguyễn Thị Khánh Vy

Nguyễn Lê Băng Giang

TẢI ỨNG DỤNG LONG CHÂU

VỀ CHÚNG TÔI

DANH MỤC

TÌM HIỂU THÊM

TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)

CHỨNG NHẬN BỞI

HỖ TRỢ THANH TOÁN

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

TẢI ỨNG DỤNG LONG CHÂU