4 lầm tưởng phổ biến của chị em về bệnh tim mạch

Tránh những lầm tưởng về bệnh tim mạch ở phụ nữ để nhận thức tốt về các nguy cơ sẽ giúp bảo vệ phòng ngừa bệnh, không chỉ cho bản thân mà cho mọi người trong gia đình.

1. 4 lầm tưởng về bệnh tim mạch ở phụ nữ

Phụ nữ chết vì ung thư vú nhiều hơn là do bệnh tim mạch: nhiều phụ nữ vẫn cho rằng ung thư là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ, Tuy nhiên theo báo cáo của tổ chức Y tế Thế giới năm 2004 cho thấy, bệnh tim mạch đang là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người trung tuổi trên toàn thế giới, nhất là tỉ lệ nữ giới cao hơn nam giới, cứ hai phụ nữ lại có 1 người sẽ chết vì bệnh tim mạch, trong khi đó khoảng 25 người mới có 1 người tử vong vì bệnh ung thư vú.

Bệnh tim không ảnh hưởng đến phụ nữ cho đến tận khi mãn kinh: Sự thật là phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tim ở mọi lứa tuổi. Thực ra, các triệu chứng và chẩn đoán xuất hiện phổ biến hơn với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh khi sự sụt giảm estrogen và progesterone tự nhiên, khiến cơ thể nhạy cảm hơn với cholesterol. Tuy nhiên, các vấn đề về huyết áp và lượng mỡ trong cơ thể cao hơn ở phụ nữ trẻ cũng có thể gặp phải các tình trạng trên. Do đó, bất cứ chị em nào cũng cần hết sức lưu ý 2 thời điểm dễ phát triển bệnh tim mạch ở phụ nữ: Đầu tiên là thời điểm mang thai và giai đoạn mãn kinh, khi sự cân bằng hormone trong cơ thể có nhiều thay đổi.

Các triệu chứng đau tim của nam và nữ hoàn toàn giống nhau: Dù có những biểu hiện chung như đau ngực,… nhưng một số triệu chứng xì hơi, thở gấp thì gần như phổ biến với nữ giới hơn là ở nam giới và những triệu chứng này xuất hiện chiếm 38% ở nữ  trong khi chỉ 27% ở nam.

Thuốc tránh thai không ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch: thuốc tránh thai chị em dùng dạng uống không khiến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, với một phần nhỏ dân số thì loại thuốc này có thể liên quan đến tình trạng gia tăng đông máu và nhồi máu cơ tim. Nếu bạn trên 40 tuổi lai có hút thuốc lá hay bị cao huyết áp hoặc rối loạn đông máu nhất định, uống thuốc tránh thai có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch.

2. Biện pháp phòng bệnh tim mạch ở phụ nữ

Để không vướng bận vào những lầm tưởng về bệnh tim mạch ở phụ nữ bên trên tốt nhất hãy có các biện pháp phòng tránh hiệu quả:

Giảm cân: nếu bị thừa cân, với phụ nữ ngoài 40 tuổi cân nặng hợp lý có thể tính bằng cách lấy chiều cao (cm) trừ đi 100 hoặc 105. Rồi từ đó giữ mức duy trì cân nặng hợp lý nhé.

Không nên uống rượu bia, hút thuốc lá và tăng cường rèn luyện thể dục, thể thao: Nên thường xuyên đi bộ nhanh hoặc chạy bộ 40-60 phút/buổi hoặc môn thể thao vừa sức như yoga.

Chế độ ăn uống phải hợp lý: đủ no, đủ chất, đa dạng và bảo đảm vệ sinh. Hạn chế sử dụng muối ăn: không quá 5-6g/ngày. Tăng cường ăn thực phẩm có chứa nhiều vitamin E, B6, B 12, C, A, acid folic và Omega-3 để bảo vệ thành mạch máu trước nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa. Omega-3 có trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi. Bổ sung các thức ăn có chứa nhiều các nguyên tố vi lượng như kẽm, kali, magie và selen, chúng có nhiều trong tỏi ta, tôm đồng, cải bắp hay nước chè xanh.

Luôn kiểm soát hàm lượng cholesterol, glucoza trong máu và các chỉ số huyết áp ở mức độ cho phép: không vượt quá 140/90mmHg với người bình thường và người bị tiểu đường không vượt quá 130/90mmHg.

Học cách điều hòa cuộc sống: tâm trạng vui vẻ, thoải mái trong gia đình, tại công sở và ngoài xã hội để giảm nguy cơ bị tác động của stress là cách phòng bệnh tim mạch ở phụ nữ hiệu quả.

Từ những lầm tưởng về bệnh tim mạch ở phụ nữ nêu trên chị em nên lưu lại để phòng ngừa bệnh tim mạch kịp thời, tránh những hậu quả đáng tiếc nhé.

Thanh Hoa