8 cách đơn giản để bảo vệ đôi mắt cho người lớn tuổi

Theo nghiên cứu, đến độ tuổi từ 45 tuổi trở lên cứ 6 người thì có một người gặp các vấn đề về mắt đe dọa đến thị lực, và nguy cơ mất thị lực càng tăng cao theo độ tuổi. Để bảo vệ thị lực và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh của bạn ở tuổi già, hãy tham khảo và làm theo các nguyên tắc đơn giản sau.

8 cách đơn giản để bảo vệ đôi mắt cho người lớn tuổi

Tìm hiểu tiền sử sức khỏe gia đình xem bạn có nguy cơ mắc bệnh về mắt không

Tìm hiểu lịch sử sức khỏe của gia đình có thể giúp bác sĩ chẩn đoán bệnh phù hợp nhất với bạn. Người thân bạn mắc bệnh tiểu đường hay có tiền sử cao huyết áp hay không?

Đặc biệt, đối tượng rất cần kiểm tra tiền sử bệnh và khám sức khỏe định kỳ là người trên 65 tuổi. Việc khám tổng quát định kỳ ở người già còn giúp chẩn đoán sớm các nguy cơ mắc bệnh về mắt để có phương thức điều trị bệnh kịp thời.

Kiểm tra mắt ít nhất hai năm một lần

Theo các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, ít nhất 2 năm một lần bạn cần đi khám mắt toàn diện. Khám mắt định kỳ thường xuyên cũng giúp bạn theo dõi được số độ khúc xạ của mắt, qua đó sẽ sử dụng kính đúng độ và phù hợp.

Nhận biết các triệu chứng các bệnh về mắt nguy hiểm

Khi nhận thấy những thay đổi về thị lực của bạn, hãy đi khám bác sĩ mắt ngay lập tức. Một số dấu hiệu mà người bệnh khó phát hiện như nhìn đôi (song thị), nhìn mờ và khó nhìn thấy trong điều kiện ánh sáng yếu. Các dấu hiệu và triệu chứng khác có thể dễ phát hiện ngay lập tức như mắt đỏ, đau mắt và sưng...

Tập thể dục thường xuyên hơn

Tập thể dục giúp giảm nguy cơ các bệnh về mắt ở người già

Một nghiên cứu của Học viện nhãn khoa Mỹ (AAO) cho thấy tập thể dục thường xuyên - chẳng hạn như đi bộ - có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi già lên đến 70%.

Bảo vệ mắt khỏi tia UV có hại

Để bảo vệ tốt nhất khỏi các bức xạ có hại UV từ mặt trời, hãy luôn đeo một chiếc kính râm tốt khi bạn ra ngoài. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và các vấn đề về mắt khác.

Ăn uống lành mạnh và cân bằng

Ăn nhiều rau xanh, trái cây giúp  giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh hơn. Những chất chống oxy hóa này thu được từ việc ăn một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều loại trái cây, rau xanh, các loại cá giàu axit béo omega-3. 

Khám sức khỏe thường xuyên để kiểm tra bệnh tiểu đường và cao huyết áp

Bệnh tiểu đường và huyết áp cao có thể gây ra các biến chứng dẫn đến mất thị lực như thoái hóa điểm vàng, bệnh võng mạc tiểu đường và đột quỵ mắt. Vì vậy, bạn cần thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe của mình.

Đừng hút thuốc

Khi nói đến sức khỏe của mắt, những người hút thuốc có nguy cơ được chẩn đoán mắc bệnh đục thủy tinh thể và các vấn đề về mắt khác cao gấp 3 lần.

Hy vọng với các cách đơn giản trên có thể giúp bạn bảo vệ đôi mắt và có thị lực hoàn hảo trong suốt cuộc đời. 

Ngân Lâm