Bạn có thể béo lên vì những lời khuyên tưởng chừng như vô hại này

Giảm cân để trở về vóc dáng eo thon là mong ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết giảm cân đúng cách và nhanh chóng. Đặc biệt, đừng vội tin vào những lời khuyên được truyền tai nhau dưới đây để tránh “béo lại càng béo”.

1. Tăng cân – Nỗi khổ muôn thuở của chị em phụ nữ

Cơ thể béo phì, vòng 2 sồ sề khiến chị em luôn cảm thấy mất tự ti về vóc dáng. Nhiều người phải từ bỏ hoàn toàn sở thích diện trang phục body, xì tin trước đây, ngậm ngùi mặc quần áo rộng thùng thình.

Chia sẻ về nỗi khổ này, chị Bích Phương (Hải Dương) tâm sự “Nhớ lại hồi còn con gái, vóc dáng mi nhon, lúc nào cũng lượt là trong những chiếc váy xinh xắn, quần áo gọn gàng mà em thấy ngậm ngùi cho hiện tại. Bởi từ hồi đẻ con xong, tăng cân liên tục. Vòng 2 phình to, sinh con được mấy tháng rồi mà lúc nào nhìn bụng cũng như chửa 5 tháng. Áp dụng một số giải pháp dân gian mà các mẹ mách nhỏ như ăn cơm tối sớm, giảm tinh bột, mặc áo mưa tập thể dục… nhưng không hiệu quả nên tuyệt vọng vô cùng”.

Thực chất, đó cũng là thực trạng chung của nhiều chị em trong độ tuổi dậy thì cũng như khi bầu bí, sinh đẻ. Tuy nhiên, chị em vội vàng tìm mọi cách để có thể giảm cân nhanh chóng. Cần tìm hiểu kỹ trước khi áp dụng, tránh tin vào những lời khuyên sai lầm dưới đây!

2. Đừng vội tin vào những lời khuyên giảm cân thiếu cơ sở khoa học

Nhịn ăn/bỏ bữa

Giảm cân bằng cách nhịn ăn là một trong những giải pháp chị em áp dụng nhiều nhất. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng, cơ thể con người rất thông minh, khi bị “bỏ đói” sẽ tự động hình thành cơ chế dự trự năng lượng. Điều này đồng nghĩa là quá trình tạo mỡ diễn ra. Do vậy, bạn không nên giảm khẩu phần ăn quá nhiều, hãy ăn đủ no nhưng cần kết hợp với việc lựa chọn thực phẩm phù hợp và luyện tập thể dục thể thao đều đặn.

Ăn tối càng sớm càng tốt

Về lý thuyết, ăn cơm tối sớm là cách giúp giảm cân được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, điều nay không quan trọng bằng việc thời gian từ khi ăn xong tới khi ngủ là bao lâu. Nếu đi ngủ ngay sau khi ăn tối thì thực phẩm sẽ bị chuyển sang dạng mỡ, quá trình trao đổi chất bị trì trệ hoặc ngừng hẳn, khiến bạn tăng cân mà còn thiếu chất dinh dưỡng. Ngược lại, nếu bạn phải ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3-4 tiếng, cơ thể sẽ kịp tiêu hóa hết thức ăn. Vì thế, con số 7 hay 8 giờ không quan trọng, hãy chắc chắn rằng bạn cho cơ thể đủ thời gian tiêu hóa trước khi đi ngủ nhé!

Loại bỏ hoàn toàn thức ăn chứa nhiều tinh bột

Không thể phủ nhận ăn nhiều tinh bột cơ thể sẽ béo lên. Nhưng cần nhớ rằng, tinh bột là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể nên không thể cắt bỏ hoàn toàn trong cả ngày. Thậm chí, tinh bột cung cấp năng lượng để cơ thể tiêu hóa thức ăn, thúc đẩy trao đổi chất và đốt mỡ thừa từ bên trong. Chính vì thế, bạn không nên “đoạn tuyệt” hoàn toàn với tinh bột.

Mặc áo mưa tập thể dục để đốt mỡ thừa

Mặc áo mưa tập thể dục sẽ tạo ra môi trường nóng, giúp cơ thể toát ra nhiều mồ hôi và mang lại cảm giác sụt cân nhanh chóng. Nhưng thực chất, đó chỉ là giảm lượng nước đã thoát ra bên ngoài cơ thể. Chính vì thế, đây chỉ là phương pháp tạm thời. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần một lộ trình rèn luyện thể dục thể thao khoa học.

Với một số lời khuyên ở trên, hi vọng các bạn sẽ sớm cải thiện được cân nặng của mình. Tuy nhiên, các cách này không đem lại hiệu quả, thậm chí đang phản khoa học và không hiệu quả. Chính vì thế, bạn điều chỉnh lại và bổ sung thêm viên uống Slim Fast. Với thành phần chủ yếu là Citrin, Chrommium picolinate, Niacin…, Slim Fast sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm năng lượng hấp thu, ức chế quá trình hình thành chất béo trong cơ thể do vậy hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân an toàn.

Cao Thu