Bật mí 5 sự thật về vitamin D mà bạn có thể chưa biết

Vitamin D có lợi cho da và xương, ngoài một số thực phẩm chứa nhiều vitamin D, chúng ta có thể thu được chất này từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên còn một vài sự thật về vitamin D bạn chưa biết.

Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu được biết đến với tác dụng tăng cường sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa bệnh loãng xương. Vitamin D được tìm thấy trong một số thực phẩm như cá hồi, sữa và trứng. Mặc dù vậy, có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ vitamin D trong cơ thể của bạn. Dưới đây là một số sự thật về vitamin D đối với cơ thể mà có thể bạn chưa biết.

1. Nơi ở quyết định sự hấp thu vitamin D

Ở những vị trí địa lý có nền khí hậu càng thấp, ánh sáng mặt trời ở những vùng đó sẽ càng ít hơn. Vì vậy, những người sinh sống ở các vùng khí hậu ôn đới sẽ không nhận được nhiều vitamin D từ ánh nắng mặt trời so với khu vực nhiệt đới. Ngoài ra bạn cũng không thể hấp thụ nhiều vitamin D từ ánh nắng nếu bạn mặc quần áo quá dày.

2. Sự thật về vitamin D: Điều hòa không khí

Các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard (Mỹ) cho biết, các hạt cacbon từ việc đốt nhiên liệu hóa thạch có thể phá huỷ các tia UVB trong không khí. Nhưng họ cũng tiết lộ một sự thật về vitamin D rằng ô nhiễm gây ra lỗ thủng trên tầng ozon có thể làm tăng sản xuất vitamin D.

3. Sử dụng kem chống nắng làm giảm hấp thu vitamin D

Bạn không thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời qua da nếu bạn sử dụng kem chống nắng. Tốt nhất bạn nên dùng kem chống nắng trong ngày, để ngăn chặn các tác dụng phụ của ánh sáng mặt trời. Còn vào buổi sáng (trước 9h sáng), bạn không nên sử dụng kem chống nắng để thu được tối đa lượng vitamin có lợi.

4. Màu da chi phối sự hấp thu vitamin D của cơ thể

Melanin là sắc tố khiến làn da của bạn trông sậm màu hơn. Nhưng melamin làm cho da ít bị tác động hơn bởi các tia UVB. Vì vậy, nếu muốn hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời, những người có da ngăm cần nhiều thời gian so với những người có làn da trắng.

5. Trọng lượng cơ thể ảnh hưởng đến hàm lượng vitamin D

Chất béo trong cơ thể hấp thụ vitamin D, nhưng không thể giải phóng chất này nếu cần. Nó làm cho những người thừa cân có mức vitamin D thấp hơn so với những người có trọng lượng bình thường.  Vì vậy hãy loại bỏ lượng chất béo dư thừa trong cơ thể bằng những thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học. Không chỉ vậy, khi tuổi tác tăng lên, ảnh hưởng của vitamin D lên da lại càng giảm.

Đó là một số sự thật về vitamin D và các yếu tố ảnh hưởng đến hàm lượng chất này trong cơ thể bạn. Có lẽ bây giờ bạn đã biết cách làm thế nào để hấp thu được nhiều nhất vitamin D có lợi rồi chứ!

Linh Đan

Nguồn: Medicmagic