Cảnh giác với hậu quả khi ngồi nhiều ai cũng có thể mắc phải

Vì tính chất công việc hoặc do thói quen mà nhiều người thường ngồi im một chỗ trong nhiều giờ liền nhưng có lẽ họ sẽ phải suy nghĩ lại nếu biết được hậu quả khi ngồi nhiều kinh khủng đến mức nào.

Ngồi nhiều không chỉ khiến chân tay tê mỏi mà về lâu dài, nó có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh của thời hiện đại như tiểu đường, béo phì, tim mạch hay thậm chí là ung thư. Tác hại của ngồi làm việc nhiều trong tư thế không chuẩn còn khiến ảnh hưởng tới hình dáng cơ thể.

Ngồi nhiều khiến cơ bắp yếu đi

Ngoài việc gây ảnh hưởng đến cơ bắp nhất là vùng mông và chân thì ngồi một chỗ trong thời gian dài còn khiến lượng máu lưu thông trong cơ thể bị ảnh hưởng. Cụ thể, nó sẽ khiến máu tích tụ ở một số vùng cơ bắp, lâu dần khiến cơ thể xuất hiện tình trạng tê mỏi, chuột rút và khiến bạn gặp khó khăn trong việc di chuyển hay vận động.

Nhằm tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này, các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu trên những người thường xuyên ngồi, nằm và nhận thấy rằng nhóm người này có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường… cao vượt trội so với nhóm người thường xuyên vận động. Một nghiên cứu khác với đối tượng là nhân viên văn phòng ngồi làm việc nhiều cho thấy, chỉ cần đứng lên đi lại, làm vài động tác thể dục nhẹ nhàng trong 30 phút cũng đủ giúp họ giảm nguy cơ mắc bệnh xuống một mức đáng kể.

Tựu chung lại, ngồi nhiều khiến các cơ bắp yếu dần đi. Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể xuất hiện tình trạng mệt mỏi và nhanh lão hóa.

Thần kinh trở nên căng thẳng

Ngồi lâu làm cơ bắp không được vận động kéo theo máu trong cách mạch không được lưu thông. Điều đó đồng nghĩa với việc oxy không được đem tới tất cả các bộ phận trong cơ thể. Hậu quả là cơ bắp trở nên đau nhức và hệ thần kinh làm việc kém hiệu quả, gây mệt mỏi và xuất hiện tình trạng buồn ngủ thường xuyên hơn.

Cho những ai chưa biết thì khi hệ thần kinh không làm việc là lúc cơ thể lâm vào tình trạng stress. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn khiến hiệu suất công việc và kết quả học tập trở nên kém đi.

Lệch cột sống

Có rất nhiều bài hướng dẫn ngồi làm việc, học tập đúng thư thế tuy nhiên không nhiều người làm theo được. Bạn khó có thể giữ được tư thế ngồi chuẩn như thế trong cả ngày dài. Ngồi làm việc trước máy tính sai tư thế khiến cột sống bị lệch, ảnh hưởng đến dáng mà còn làm mắc các bệnh về mắt.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Cột sống ở trạng thái bình thường khi cơ thể trong trạng thái đứng thẳng. Với những người phải ngồi liên tục trong thời gian dài, nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng rất cao. Khi ngồi, cột sống của bạn bị chùng xuống khoảng 2 – 4 cm so với tư thế đứng và nằm thẳng thoải mái.

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thường gặp ở những người phải ngồi trong nhiều giờ liền mà không vận động. Bệnh này gây nên hàng loạt các cơn đau, co thắt, nhức mỏi từ vùng vai đến dọc cột sống, phần hông rồi lan đến chân tay. Cơn đau sẽ kéo dài từ 1 – 2 tuần, từ âm ỉ cho tới dữ dội.

Cơ thể rơi vào tình trạng không tự nhiên

Cơ thể con người được hình thành và phát triển do vận động. Các nhà khoa học tin rằng cơ thể con người được thiết kế để vận động lên tới 8 – 16 tiếng mỗi ngày. Nhưng với con người trong cuộc sống hiện đại ngày nay, rất khó để có thể duy trì được thời gian vận động lâu như thế. Thậm chí thời gian ngồi còn nhiều gấp mấy lần thời gian đi đứng vận động. Chính thói quen ngồi lâu này đang khiến con người đang phát triển ngược lại so với tiến hóa tự nhiên.

Huyền Trang

Nguồn: thrillist