“Hai nên – hai không” trong quá trình tập giảm mỡ bụng

Giảm mỡ bụng thực sự là một quá trình nan giải, do vậy bạn phải thực sự kiên trì. Tuy nhiên, trong thực tế thì có những người tập mãi, giảm mãi mà mỡ bụng vẫn không chịu nhúc nhích. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đó thì tại sao không thử áp dụng phương pháp “hai nên – hai không”.

1. “Hai không” giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Không tập liên tục

Trong thực tế, bạn nên ngắt quãng việc tập luyện, đốt cháy năng lượng cũng như kết hợp với việc nghỉ ngơi thư giãn được coi là một cách giảm mỡ bụng thông minh và hiệu quả nhất.

Không chia nhỏ các bài tập

Chạy nước rút: Bạn nên chạy nhanh liên tục trong khoảng 20 giây, sau đó chậm dần và đến khi đi bộ rồi thở đều. Lặp đi lặp lại vòng tập đó.

Sử dụng các thiết bị tập luyện: Bạn có thể sử dụng máy chạy bộ, xe đạp…

Tập các bài cường độ nhanh: Các bài cường độ nhanh thì có tỉ lệ đốt cháy mỡ cao hơn so với những bài tập bình thường.

Các bài tập được chia nhỏ sẽ mang lại hiệu quả rất tốt. Tuy nhiên, bạn lại không áp dụng nên không mang lại hiệu quả tốt nhất.

2. Thực hiện “hai nên” để giảm mỡ bụng nhanh

Tập các bài tập làm tăng nhịp tim

Các bài tập có cường độ tập luyện cao như aerobic giúp cho nhịp tim tăng nhanh đồng thời có thể đốt cháy calo toàn thân, giảm mỡ bụng nhanh chóng và cực kì hiệu quả. Chắc chắn là bạn không thể nào chỉ giảm nguyên mỡ tại vùng eo được mà phải giảm mỡ toàn thân. Tuy nhiên, chắc chắn nếu tập luyện đúng cách thì eo chính là vị trí tan mỡ đầu tiên và bạn hoàn toàn có thể tin tưởng rằng mình sẽ có một vòng eo con kiến nếu tập luyện đúng cách.

Bạn nên khắc phục tình trạng tại cổ chân. Nếu trong  quá trình tập luyện bạn bị đau dọc cẳng chân thì rất có thể bạn đã bị lệch trong. Có rất nhiều kiểu giày được thiết kế để khắc phục tình trạng này một cách nhanh chóng cũng như cực kì hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên tập luyện quá sức. Hãy bắt đầu một cách từ từ sau đó có thể tăng cường độ công việc nên chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả tích cực.

Thêm các bài tập giúp nâng cao sức bền

Nếu các bài tập của bạn được lặp đi lặp lại hàng ngày thì tim sẽ quen dần với cường độ làm việc như vậy. Tiếp đó, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hiệu quả nó không còn cao. Do vậy, luôn luôn cố gắng tăng sức bền cho các bài tập, bạn sẽ hoàn toàn cảm thấy cơ thể mình ngày một dẻo dai hơn cũng như mỡ bụng giảm đi khá ổn định và nhanh chóng.

Làm quen với dụng cụ tập luyện để quá trình tập luyện được phong phú cũng như mang đến hiệu quả tích cực và rõ ràng hơn. Nói chung, quá trình tập luyện giảm mỡ bụng bắt buộc phải có phương pháp và thực hiện đúng quy trình kết hợp với thái độ nghiêm túc mới nhanh chóng mang đến được hiệu quả như ý. Bạn nên kiên trì tập luyện.

“Hai nên và hai không” khi tập luyện giảm mỡ bụng nếu được áp dụng nghiêm túc chắc chắn sẽ giúp bạn có một hiệu quả tập luyện ổn định và tốt hơn rất nhiều. Bạn chỉ cần quyết tâm chắc chắn hiệu quả sẽ rất cao.

Diệu Linh