Khi bị suy nhược cơ thể nên tránh ăn gì?

Tình trạng suy nhược cơ thể hay xảy ra với những người phải lao động nặng nhọc, căng thẳng nhưng chế độ dinh dưỡng kém, ít vận động dẫn đến cơ thể luôn mệt mỏi, gầy yếu ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống. Để khắc phục tình trạng này cách tốt nhất là điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý

Bí quyết để bồi bổ cơ thể suy nhược

Lựa chọn chế độ ăn uống điều độ và khoa học là cách nhanh chóng để lấy lại sức khỏe khi cơ thể suy nhược. Một ngày nên ăn 3 bữa chính xen lẫn 2 bữa ăn phụ và tuyệt đối không được bỏ bữa. Hạn chế thực phẩm có nhiều chất béo và chứa nhiều đường. Chú ý ăn bổ sung nhiều chất xơ từ rau xanh, củ và quả.

Khi bị suy nhược cơ thể thường kèm theo sự yếu mỏi các cơ khiến người bệnh rất khó nhai nuốt thức ăn. Vì thế, khi lựa chọn đồ nấu ăn, bạn nên ăn các loại thức ăn mềm, dễ nhai nuốt như: cháo lươn, cháo củ cải, canh xương hầm, cháo bột hạt súng…Còn những thực phẩm khác nên chế biến nhừ, chín, xay nhuyễn hoặc loãng cho dễ nhai và dễ tiêu.

Ngoài ra, nên bổ sung mỗi ngày 1 ly sữa giàu canxi để cơ thể nhanh phục hồi: đồ uống có sữa, sữa đậu nành, trứng…

Khi bị suy nhược cơ thể nên tránh ăn gì?

Theo đông Y, khi bị suy nhược cơ thể, bạn nên kiêng những món tùy vào tình trạng suy nhược:

Suy nhược cơ thể do âm hư, huyết hư nên kiêng thực phẩm có tính nóng:  thịt chó, thịt dê, quả hồ đào, nhãn,gừng, củ từ… Đặc biệt vào mùa đông, người bệnh không nên ăn lẩu dê vì sẽ càng gây nóng sinh ra nhiệt và khiến cho tình trạng bệnh suy nhược trở nên nghiêm trọng hơn đấy.

Suy nhược cơ thể dạng dương hư, khí hư nên kiêng ăn các thực phẩm có tính lạnh: như đỗ xanh, ngó sen, rong biển…

Người có hư hàn thì nên kiêng thực phẩm tính hàn: ba ba, hải sâm, ngao, sò, nấm, bách hợp, mộc nhĩ

Dương hư có lãnh, tì vị suy yếu: mùa đông không nên ăn vừng, uống sữa bò, sữa dê và thịt thỏ nhé.

Hạn chế muối và Natri: Những món ăn nấu với muối bạn có thể thay thế hoặc sử dụng các loại gia vị khác. Đặc biệt bạn nên tránh ăn những loại thịt hun khói, súp đóng hộp hay các sản phẩm ngâm muối và đồ ăn nhẹ hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào có chứa nhiều muối

Cần giảm chất natri trong chế độ ăn của mình: bao gồm một số loại thực phẩm: bánh pudding, rau quả hay cá ngừ đóng hộp và thức ăn kiêng đã chế biến sẵn.

Trên đây là bài viết tham khảo về những thực phẩm cần kiêng và hạn chế khi bị suy nhược cơ thể và những thực phẩm nên bổ sung. Khi nhận bạn bị mắc chứng suy nhược cơ thể, ngoài việc điều trị và kiểm tra suy nhược cơ thể do đâu sau đó nên chú ý chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày để làm giảm tình trạng bệnh cũng như hỗ trợ điều trị sớm để nhanh chóng lấy lại sự khỏe mạnh trong cơ thể  tiếp tục tham gia các hoạt động cuộc sống và công việc nhé.

Thanh Hoa