Muốn có một trái tim khỏe mạnh thì đừng chủ quan mà bỏ qua những việc này

Làm sao để có trái tim khỏe mạnh là câu hỏi của rất nhiều người những không phải ai cũng có được câu trả lời chính xác nhất. 

Một trái tim khỏe mạnh là điều chỉ có thể đạt được khi bạn sống một cuộc sống lành mạnh. Để thực hiện được điều đó không những cần phải chú ý đến chế độ ăn uống, tập luyện mà còn cả cảm xúc của mình nữa. Bài viết này đưa ra những lời khuyên hữu ích để giúp bạn sở hữu một trái tim khỏe mạnh.

1. Hoạt động ngoài trời

Hít thở không khí trong lành, cười đùa với trẻ em và chơi cho đến khi bạn thực sự mệt mỏi sẽ giữ cho trái tim bạn khỏe mạnh. Hoặc bạn có thể ra ngoài và tập một bài tập thể dục nào đấy, ví như chạy bộ, nhảy dây chẳng hạn, cũng sẽ làm điều hòa khí huyết của bạn.

2. Cười nhiều và sống một cách lạc quan

Trạng thái căng thẳng, đặc biệt là  đối với phụ nữ, là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy rằng phụ nữ thường phải chịu áp lực căng thẳng về chuyện gia đình nhiều hơn nam giới và đó chính là lý do họ thường có nguy cơ bị huyết áp cao. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng thì hãy tìm ra nguyên nhân và kiềm chế nó. Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày bạn dành một ít thời gian để thư giãn, cười nhiều và suy nghĩ một cách tích cực. Khi bạn cười, căng thẳng sẽ giảm xuống và làm bạn cảm thấy thư giãn.

3. Hãy thử tạo ra cho mình một chế độ ăn uống hợp lý

Làm sao để có trái tim khỏe mạnh? Một trong những đáp án chính là bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng về mặt dinh dưỡng, giữa rau, hoa quả, thịt cá, đạm, ngũ cốc và sữa với hàm lượng chất béo thấp. Thức ăn chứa axit béo omega 3 có trong các loại cá hồi hoặc được hấp thụ dưới dạng viên uống omega fish oil, sẽ giúp bạn chống lại nguy cơ bị bệnh về tim mạch và huyết áp. Hãy cố gắng tránh xa các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa (saturated fat) và chất béo chuyển hóa (trans fat). Hãy ăn nhiều rau, các loại hoa quả sẽ giúp cho tim bạn khỏe mạnh hơn.

4. Kỳ nghỉ

Chỉ cần tắt điện thoại và dành thời gian cho một kỳ nghỉ. Hãy dành cho bản thân thời gian yên bình khỏi cuộc sống sôi động của thành phố, giúp trẻ hóa lại mọi giác quan của bạn. Khi khám phá những vùng đất mà bạn chưa đặt chân đến, bạn sẽ cảm thấy tâm hồn thanh thản và tươi mới hơn. Điều ấy có lợi rất lớn cho sức khỏe và hệ tim mạch của bạn.

5. Hãy nghỉ ngơi 5 phút mỗi giờ, đặc biệt nếu bạn đang đi làm

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính sẽ chỉ làm tăng mức căng thẳng của bạn, khiến trái tim đập nhanh. Nghỉ ngơi 5 phút sau mỗi giờ làm việc trong thời gian làm việc giúp bạn giảm căng thẳng và tăng hứng thú đối với công việc và sở hữu một trái tim khỏe mạnh.

6. Tránh xa những người có bản chất tiêu cực và dành thời gian với những người khiến cho bạn hạnh phúc

Đây là điều bạn thực sự cần. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn đang ở xung quanh những người làm cho bạn hạnh phúc sẽ làm cho cuộc sống tốt hơn. Tránh những người làm cho tâm trạng bạn ngày càng cảm thấy tồi tệ.

Thật sự không quá khó để chúng ta có được một cuộc sống trong sạch và một trái tim khỏe mạnh đúng không nào? Còn chờ gì nữa mà không làm theo ngay những lời khuyên hữu ích trên.

Phương Phương