Dược sĩ Đại học Nguyễn Mỹ Huyền

Góc sức khỏe
Bệnh
Thuốc

1 bữa ăn bao nhiêu calo để giảm cân? Cách tính và phân bổ calo hợp lý

"1 bữa ăn bao nhiêu calo để giảm cân" phụ thuộc vào nhu cầu năng lượng và mục tiêu của mỗi người. Phân bổ calo hợp lý cho từng bữa giúp tạo thâm hụt năng lượng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách tính lượng calo cho mỗi bữa và những lưu ý để giảm cân an toàn, hiệu quả.

Chăm sóc tóc

Gội đầu bằng vitamin B1 có nhanh mọc tóc không?

Mái tóc thưa, dễ gãy rụng khiến nhiều người tìm đến các mẹo chăm sóc được truyền tai trên mạng, trong đó có cách gội đầu bằng vitamin B1. Không ít chia sẻ cho rằng phương pháp này giúp tóc mọc nhanh và dày hơn chỉ sau vài tuần sử dụng. Vậy thực hư hiệu quả của cách làm này ra sao? Hãy cùng tìm hiểu liệu gội đầu bằng vitamin B1 có nhanh mọc tóc không và những lưu ý cần biết trước khi áp dụng.

Dinh dưỡng

Lòng đỏ trứng gà có đốm máu: Có nên ăn hay cần bỏ đi?

Không ít người từng bất ngờ khi đập trứng và phát hiện một đốm máu nhỏ trên lòng đỏ. Hình ảnh này khiến nhiều người lo ngại trứng đã hỏng, nhiễm khuẩn hoặc không còn an toàn để sử dụng. Vậy thực tế lòng đỏ trứng gà có đốm máu có phải là dấu hiệu cần bỏ đi hay vẫn có thể chế biến bình thường?

Chế độ ăn kiêng

5 thực đơn yến mạch cho bữa tối hỗ trợ giảm cân, ngủ ngon hơn

Không cần những bữa tối quá cầu kỳ, chỉ với yến mạch kết hợp cùng một số nguyên liệu giàu dinh dưỡng, bạn đã có thể tạo nên thực đơn vừa ngon miệng vừa phù hợp với mục tiêu kiểm soát cân nặng. Tham khảo 5 thực đơn yến mạch cho bữa tối hỗ trợ giảm cân, ngủ ngon hơn để thay đổi khẩu vị và xây dựng chế độ ăn lành mạnh mỗi ngày.

Chăm sóc tóc

Chỉ với 1 cốc cà phê để che tóc xỉn màu mà không cần thuốc nhuộm

Chỉ với 1 cốc cà phê để che tóc xỉn màu mà không cần thuốc nhuộm là mẹo làm đẹp đơn giản giúp tóc bóng khỏe, tạo ánh nâu nhẹ và tiết kiệm chi phí.

Kiến thức y khoa

Hình ảnh viêm mô tế bào và các dấu hiệu nhận biết sớm

Hình ảnh viêm mô tế bào cung cấp thông tin quan trọng giúp bác sĩ nhận định tình trạng viêm nhiễm, mức độ ảnh hưởng đến mô mềm và khả năng lan rộng của tổn thương. Việc nắm rõ các đặc điểm trên hình ảnh chẩn đoán giúp hỗ trợ phát hiện bệnh sớm, đánh giá nguy cơ biến chứng và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

Phòng bệnh & Sống khoẻ

Bộ Y tế công bố danh mục 81 bệnh truyền nhiễm mới áp dụng từ ngày 1/7

Mùa hè người axit uric cao ăn trứng thế nào để không làm tăng gout? Đây là thắc mắc của nhiều người khi muốn bổ sung dinh dưỡng nhưng vẫn kiểm soát tốt nồng độ axit uric. Thực tế, trứng không phải là thực phẩm cần kiêng hoàn toàn nếu biết ăn đúng lượng, chế biến hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.

Ăn ngon khỏe

Đường huyết thay đổi ra sao sau khi ăn kem?

Sau khi ăn kem, chỉ số đường huyết có thể thay đổi theo từng giai đoạn và phụ thuộc vào lượng kem, thành phần dinh dưỡng cũng như tình trạng sức khỏe của mỗi người. Hiểu rõ cơ chế này sẽ giúp bạn lựa chọn cách ăn kem hợp lý để vừa tận hưởng hương vị yêu thích vừa hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thực phẩm dinh dưỡng

Chuối hay bơ - Đâu là lựa chọn tốt hơn cho huyết áp?

Chuối và bơ đều được biết đến là những loại trái cây giàu dưỡng chất, đặc biệt là kali – khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định. Tuy nhiên, mỗi loại lại sở hữu những ưu điểm dinh dưỡng riêng. Vậy nếu mục tiêu là hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp, nên ưu tiên chuối hay bơ? Hãy cùng tìm hiểu để có lựa chọn phù hợp với nhu cầu của bạn.

Khỏe đẹp

5 dưỡng chất hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Giảm cân hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào việc cắt giảm lượng calo mà còn cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Một số vitamin, khoáng chất và dưỡng chất quan trọng có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, duy trì năng lượng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Cùng tìm hiểu 5 dưỡng chất hỗ trợ giảm cân lành mạnh để xây dựng chế độ ăn khoa học và bền vững.

Xem thêm 10 bài viết

Chuyên gia nổi bật

Bác sĩ Chuyên khoa 1

Dược sĩ Đại học Nguyễn Mỹ Huyền

Kinh nghiệm

Bài viết cùng chuyên gia

1 bữa ăn bao nhiêu calo để giảm cân? Cách tính và phân bổ calo hợp lý

Gội đầu bằng vitamin B1 có nhanh mọc tóc không?

Lòng đỏ trứng gà có đốm máu: Có nên ăn hay cần bỏ đi?

5 thực đơn yến mạch cho bữa tối hỗ trợ giảm cân, ngủ ngon hơn

Chỉ với 1 cốc cà phê để che tóc xỉn màu mà không cần thuốc nhuộm

Hình ảnh viêm mô tế bào và các dấu hiệu nhận biết sớm

Bộ Y tế công bố danh mục 81 bệnh truyền nhiễm mới áp dụng từ ngày 1/7

Đường huyết thay đổi ra sao sau khi ăn kem?

Chuối hay bơ - Đâu là lựa chọn tốt hơn cho huyết áp?

5 dưỡng chất hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Chuyên gia nổi bật

Lê Thị Giao Thi

Nguyễn Hồng Lập

Nguyễn Văn My

Nguyễn Thị Khánh Vy

Đồng Ngọc Hoàng Anh

TẢI ỨNG DỤNG LONG CHÂU

VỀ CHÚNG TÔI

DANH MỤC

TÌM HIỂU THÊM

TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)

CHỨNG NHẬN BỞI

HỖ TRỢ THANH TOÁN

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

TẢI ỨNG DỤNG LONG CHÂU