Tạm biệt hơi thở có mùi buổi sáng với những cách cực kỳ đơn giản

Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với mùi phát ra từ miệng ngay khi thức dậy. Và mặc dù nhiều người có thể cảm thấy xấu hổ về điều đó, nhưng ai cũng phải gặp tình trạng hơi thở có mùi vào buổi sáng. Hóa ra, một số thói quen hàng ngày có thể là nguyên nhân gây ra hơi thở có mùi. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân đó là gì và cách để khắc phục hiệu quả nhé.

Nguyên nhân gây hơi thở có mùi vào buổi sáng

Hơi thở có mùi vào buổi sáng là nỗi ám ảnh của nhiều người.

Nha sĩ có thể đã cảnh báo bạn rằng nếu bạn không chải răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày, nó có thể khiến hơi thở của bạn có mùi. Nhưng thực tế có nhiều thứ có thể gây ra hơi thở kém thơm tho ngoài việc vệ sinh răng miệng kém.

• Khô miệng: Nước bọt rửa sạch vi khuẩn gây hôi miệng và vì khi ngủ chúng ta tiết ít nước bọt nên nhiều người trong số chúng ta khi thức dậy với hơi thở nặng mùi.
• Một số loại thực phẩm: Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến hơi thở của chúng ta. Mặc dù có nhiều lợi ích từ thực phẩm như hành và tỏi theo nhiều cách, nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra hơi thở có mùi vào buổi sáng.
• Một số tình trạng sức khỏe: Nhiều người bị trào ngược axit - một tình trạng gây trào ngược các chất trong dạ dày, cũng thường bị hôi miệng.

Làm thế nào để thoát khỏi hôi miệng buổi sáng?

Đừng mở miệng khi ngủ

Mở miệng khi ngủ có thể gây ra hôi miệng

Nhiều người trong chúng ta thở bằng miệng khi ngủ, điều này cũng có thể gây khô miệng và tích tụ nhiều vi khuẩn. Trên thực tế, thở bằng miệng thậm chí có thể dẫn đến sâu răng và chảy máu nướu răng, ngoài ra còn gây hôi miệng mãn tính. Khi chúng ta thở bằng miệng sẽ làm ảnh hưởng đến sự cân bằng pH trong miệng và thay đổi các loại vi khuẩn trong môi trường miệng của chúng ta. Một số nha sĩ thậm chí còn đề xuất việc dán miệng như một cách để giải quyết vấn đề này.

Thay thế nước súc miệng bằng dầu tự nhiên

Phương pháp làm thơm miệng này có nguồn gốc từ Ấn Độ và đã được chứng minh là có thể làm trắng răng và cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn. Lấy một thìa dầu và súc miệng trong 15 - 20 phút. Vi khuẩn gây hôi miệng bám vào dầu và hòa tan trong dầu. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dầu nào, nhưng nhiều người thích dầu dừa hoặc dầu ô liu do có hương vị dễ chịu.

Cẩn thận với cà phê

Nhiều người trong chúng ta không thể tưởng tượng được việc phải đối mặt với một ngày không có cà phê buổi sáng, nhưng loại đồ uống này có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến hơi thở buổi sáng. Cà phê sẽ làm khô miệng, khiến cơ thể tiết ít nước bọt hơn. Nhiều người cũng thêm sữa hoặc kem vào cà phê của họ, và các sản phẩm từ sữa cũng thường gây hôi miệng.

Đừng quên chải lưỡi

Giống như răng, lưỡi của bạn cũng chứa vi khuẩn khiến hơi thở của bạn có mùi. Nếu bạn không chải lưỡi, vi khuẩn trong miệng sẽ sinh sôi, khiến bạn thức dậy với hơi thở có mùi. Bạn không nhất thiết phải dùng loại cạo lưỡi chuyên dụng để làm sạch lưỡi - một bàn chải đánh răng lông mềm thông thường cũng có thể hoàn thành công việc.

Chú ý cách thở

Thở đúng cách cũng là phương pháp làm giảm hôi miệng hiệu quả.

Có thể bạn không nhận ra rằng mình đang thở bằng miệng suốt cả ngày, nhưng thói quen này có thể khiến hơi thở của bạn có mùi. Mặc dù cơ thể thường tiết ra nhiều nước bọt hơn khi chúng ta tỉnh táo, nhưng việc thở bằng miệng sẽ vẫn làm khô khoang miệng của bạn. Ngoài việc hôi miệng, thói quen này có thể dẫn đến nhiều bệnh khác nhau, chẳng hạn như sâu răng và nhiễm trùng tai.

Nếu bạn cảm thấy hơi thở có mùi mỗi buổi sáng ảnh hưởng đến cuộc sống thì hãy áp dụng những cách trên để cải thiện tình trạng này nhé.

Bảo Hân

Nguồn tham khảo: brightside.me