Thực đơn buổi trưa dành cho người muốn giảm cân

Bạn hãy áp dụng ngay thực đơn buổi trưa giảm cân dưới đây. Đảm bảo chỉ sau thời gian ngắn thực hiện, bạn sẽ cảm nhận hiệu quả rõ nét trên cơ thể, từng mỡ thừa tại các vị trí khó giảm như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân… sẽ gọn gàng hơn trông thấy.

1. Nỗi khổ của những người giảm cân mãi không hiệu quả

Béo phì là nỗi khổ thầm kín của nhiều chị em phụ nữ đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Chúng không chỉ khiến cơ thể trở nên sồ sề, ngấn mỡ, không thể mặc vừa những bộ áo cánh, váy áo quyến rũ trước đây mà còn lấy đi sự tự tin vốn có. Chính vì thế, rất nhiều người đã nỗ lực thực hiện nhiều phương pháp khác nhau để loại bỏ tình trạng này nhưng không hiệu quả.

Béo phì là nỗi khổ thầm kín của nhiều chị em phụ nữ đặc biệt là phụ nữ sau sinh

Chia sẻ về hành trình giảm cân khổ cực mà béo vẫn hoàn béo, chị Bích Phương nói “Tôi thực sự thất vọng về chính bản thân mình. Từ hồi sau sinh, cơ thể tăng lên vùn vụt. Người ta cứ bảo trông con lúc sơ sinh là vất vả và sụt cân nhanh lắm nhưng thực tế, cân nặng của tôi chỉ giảm đi chút xíu trong 2 – 3 tháng đầu, sau đó tới giờ số cân nặng tăng quá mức. Từ 52 kg mà giờ tôi đã chạm ngưỡng 60. Ai cũng kêu là mẹ sề, dù thích mấy chiếc váy ngắn gợi cảm lắm nhưng mà tôi không còn đủ tự tin để diện như trước nữa”

Thực tế, đó cũng là nỗi khổ chung của rất nhiều chị em khi rơi vào trường hợp béo phì. Chính vì thế, chúng tôi sẽ mách bạn một cách giảm cân hiệu quả chỉ với thực đơn đơn giản trong bữa trưa.

2. Muốn giảm cân hãy xây dựng thực đơn buổi trưa khoa học

• Uống một chút nước trước bữa ăn

Trước khi ăn bạn hãy uống một ly nước nhỏ để làm xoa dịu cơn đói, giảm ham muốn đánh chén thật nhiều và bớt trống rỗng ở dạ dày. Nhưng lưu ý, bạn nên uống từng ngụm nhỏ, tránh uống nhiều một lúc sẽ ra phản ứng ngược. Bạn có thể uống nước lọc, nước canh hoặc một ly trà không đường trong xuyên suốt bữa ăn vì chúng không chứa nhiều calo.

Áp dụng một chế độ ăn kiêng, giảm các chất dầu mỡ nhưng không thể giảm lượng protein và chất xơ trong bữa trưa

• Bổ sung đầy đủ chất xơ và protein trong bữa trưa

Bạn có thể áp dụng một chế độ ăn kiêng, giảm các chất dầu mỡ nhưng bạn không thể giảm lượng protein và chất xơ trong bữa trưa. Bởi chúng là những chất dinh dưỡng cần thiết và cơ thể phải mất khá nhiều thời gian để tiêu hóa, giúp hạn chế cảm giác đói bụng, thèm ăn vặt vào buổi chiều. Vì thế, bạn hãy đảm bảo một ngày ăn ít nhất 10g chất xơ và 15 gram protein trong bữa trưa nhé.

• Kết thúc bữa ăn với một chút đồ ăn ngọt

Sau khi hoàn thành bữa trưa, bạn có thể tráng miệng với chút bánh, hoa quả hoặc muffin chuối yến mạch. Chúng chứa rất ít calo sẽ nên đảm bảo bạn cảm thấy phấn khích và thỏa mãn, dễ tiêu hóa hơn. Lưu ý khi ăn, bạn phải nhai chậm, nhai kỹ để dạ dày được tiêu hóa tốt hơn.

Với một số gợi ý trên, bạn hãy chăm chỉ duy trì đều đặn hàng ngày nhé. Để đạt được kết quả giảm cân tối ưu, kết hợp với chế độ ăn trưa khoa học như trên, bạn hãy uống thêm viên Meratrim. Với thành phần chính là hạt cà xanh (chứa nhiều crominum) và măng cụt (chứa nhiều kháng thể xanthones), đảm bảo chỉ sau 8 tuần, cân nặng sẽ được giảm nhanh chóng mà tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.

Cao Thu