Bài viết chất xơ

Vào mùa lạnh, cơ thể thường ít vận động hơn, dễ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa. Việc thêm rau củ giàu chất xơ vào khẩu phần ăn là một giải pháp tự nhiên giúp hỗ trợ chức năng đường ruột. Sau đây là 5 loại rau củ mùa đông tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn nên cân nhắc.

6 thực phẩm giàu prebiotic là chìa khóa nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, nhưng không phải ai cũng hiểu và bổ sung đúng cách. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa, mà còn tăng cường miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tổng thể từ bên trong.

Chất xơ hòa tan là loại chất xơ có khả năng tan trong nước và tạo thành dạng gel trong đường ruột. Nhờ đặc tính này, nó giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng dinh dưỡng và hỗ trợ nhiều chức năng thiết yếu của cơ thể.

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân và kiểm soát mỡ bụng. Dưới đây là tổng hợp 6 loại đậu giàu chất xơ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn có thể cân nhắc thêm vào thực đơn hàng ngày.

Một nghiên cứu mới đây trên chuột đã phát hiện một loại chất xơ đặc biệt giúp bạn giảm cân hiệu quả có trong yến mạch và lúa mạch. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những thông tin hữu ích liên quan đến nghiên cứu này, cùng tìm hiểu ngay nhé!

Theo trang Eating Well, một chế độ ăn giàu chất xơ không chỉ tốt cho sức khoẻ tổng thể mà còn có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Chất xơ là thành phần khó tiêu trong thực phẩm từ thực vật, đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hoá và các chức năng khác trong cơ thể. Đặc biệt, thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim mạch, cải thiện tình trạng táo bón và điều chỉnh mức cholesterol trong cơ thể.

Lễ Tết là thời điểm dễ khiến chúng ta lơ là việc kiểm soát đường huyết bởi những món ngon khó cưỡng. Bài viết này sẽ bật mí 7 mẹo tăng chất xơ giúp kiểm soát đường huyết trong dịp lễ, giúp bạn ăn uống thoải mái mà vẫn bảo vệ sức khỏe.

Chất xơ lại mang đến vô số lợi ích cho sức khỏe, từ việc hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, ung thư đại tràng, cho đến việc duy trì cân nặng lý tưởng. Việc bổ sung đủ chất xơ vào khẩu phần ăn không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tầm quan trọng của chất xơ và cách thức nó ảnh hưởng đến sức khỏe, cũng như những nguồn thực phẩm giàu chất xơ mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Chất xơ là một thành phần quen thuộc trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nhưng bạn có thực sự hiểu rõ chất xơ là gì? Chất xơ gồm những gì và nó có vai trò như thế nào đối với cơ thể?

Trong cuộc sống hiện đại, với chế độ ăn nhanh và ít rau xanh, việc đảm bảo đủ chất xơ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Trong khi đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu chất xơ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy, chúng ta cần làm gì để bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể?