Bài viết chế độ ăn uống

Nhiều người sau tuổi 70 ưu tiên bữa sáng nhẹ bụng nhưng vô tình khiến cơ thể thiếu hụt protein, làm tăng nguy cơ mất cơ và té ngã. Vậy làm sao để bổ sung đủ đạm mà vẫn đảm bảo tiêu chí dễ tiêu, dễ nhai cho người cao tuổi?

Nhiều người khi bị mỡ máu cao thường kiêng khem cực đoan dẫn đến mệt mỏi, trong khi chìa khóa thực sự nằm ở việc lựa chọn đúng thực phẩm hỗ trợ đào thải cholesterol. Vậy vào mùa thu này, đâu là 5 món rau luộc giúp cải thiện mỡ máu hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ?

Cảm giác bụng căng tức, ậm ạch sau bữa ăn thường khiến nhiều người loay hoay tìm cách làm dịu nhưng không phải thức uống nào cũng mang lại hiệu quả. Liệu đâu mới là lựa chọn đúng để hỗ trợ tiêu hóa, hay vô tình khiến tình trạng đầy hơi trở nên tồi tệ hơn?

Nhiều người tin rằng chỉ khi kiêng muối nghiêm ngặt mới có thể hạ huyết áp, nhưng liệu việc cắt giảm chỉ 1g muối mỗi ngày - một lượng nhỏ khó nhận ra - có thực sự tạo nên khác biệt cho sức khỏe của bạn?

Nhiều người uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng để nạp năng lượng, nhưng số khác lại chọn buổi tối để phục hồi sức khỏe, gây nên sự phân vân về hiệu quả hấp thu thực tế. Vậy thời điểm nào mới thực sự tối ưu cho cơ thể bạn?

Nhiều người tin rằng nhịn ăn khô giúp thanh lọc cơ thể nhanh hơn, nhưng liệu việc cắt bỏ hoàn toàn cả nước uống có gây ra những hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe? Liệu phương pháp này có thực sự an toàn như lời đồn thổi?

Nhiều người đau dạ dày thường kiêng khem nghiêm ngặt vì sợ thực phẩm làm tái phát cơn đau, nhưng việc loại bỏ quá mức các loại rau củ có thể khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất. Liệu su su là thực phẩm lành tính hay sẽ khiến tình trạng viêm loét trở nên trầm trọng hơn?

Omega-3 và canxi đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, góp phần duy trì sức khỏe tim mạch, xương và nhiều chức năng sinh lý. Bên cạnh sữa, trứng hay các loại hạt, một số loại cá quen thuộc cũng cung cấp hai dưỡng chất này. Đặc biệt, những loại cá nhỏ có phần xương mềm, ăn được sau khi chế biến phù hợp, có thể giúp tăng lượng canxi trong khẩu phần.

Điều gì xảy ra khi uống nước mướp đắng mật ong mỗi sáng? Thức uống này có thể cung cấp một số dưỡng chất nhưng cũng tiềm ẩn tác dụng không mong muốn, đặc biệt với người có bệnh lý nền. Hiểu rõ lợi ích và rủi ro giúp bạn sử dụng phù hợp.

Nhiều người cao tuổi thường chỉ tập trung bổ sung canxi khi bị đau nhức xương khớp nhưng thực tế điều này là chưa đủ để nuôi dưỡng khớp dẻo dai. Vậy đâu mới là những loại đồ uống mang lại lợi ích tối ưu và cần lưu ý gì để tránh tác dụng phụ?