Bài viết thực phẩm dinh dưỡng

Người mắc bệnh tiểu đường luôn phải chú ý đến chế độ ăn uống để kiểm soát đường huyết hiệu quả. Việc lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, đặc biệt là trái cây, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe ổn định. Dưới đây là 5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần để hỗ trợ sức khỏe, giúp kiểm soát đường huyết một cách an toàn và hiệu quả.

Các món ăn vặt không chỉ là cách làm dịu cơn đói giữa các bữa ăn, mà còn có thể cải thiện sức khỏe nếu biết lựa chọn thực phẩm phù hợp. Đặc biệt, một số món đơn giản, dễ tìm có khả năng hỗ trợ chức năng gan và đường ruột. Dưới đây là gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột giúp cơ thể luôn khỏe mạnh từ bên trong.

Chanh dây không chỉ là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, mà còn là “thần dược” tự nhiên mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào, việc uống chanh dây thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa mà còn cải thiện giấc ngủ, làm đẹp da và ổn định huyết áp. Hãy cùng tìm hiểu ngay 6 lợi ích bất ngờ của việc uống chanh dây thường xuyên qua bài viết dưới đây.

Vitamin E là một chất tan trong chất béo, nổi bật với khả năng chống oxy hóa và mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe. Nhiều thực phẩm tự nhiên chứa vitamin E, vì vậy hầu hết mọi người đều có thể cung cấp đủ lượng vitamin này qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại hạt và một số loại dầu thực vật thường là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào nhất trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, các loại rau xanh đậm, trái cây và hải sản cũng có chứa vitamin E. Dưới đây là 10 thực phẩm giàu vitamin E mà bạn nên bổ sung thường xuyên.

Protein là một thành phần dinh dưỡng cực kỳ quan trọng, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình giảm cân bằng cách duy trì cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ đốt cháy calo. Đặc biệt, việc bổ sung các loại rau củ giàu protein vào chế độ ăn không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 7 loại rau củ giàu protein, góp phần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách khoa học và bền vững.

Gaba có tác dụng đáng kể đối với sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung Gaba có thể giúp giảm các triệu chứng của rối loạn tâm lý và cải thiện sức khỏe thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái cho người dùng. Vậy cụ thể Gaba là gì, lợi ích sức khỏe ra sao, làm cách nào để bổ sung và duy trì hiệu quả?

Theo trang Eating Well, một chế độ ăn giàu chất xơ không chỉ tốt cho sức khoẻ tổng thể mà còn có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Chất xơ là thành phần khó tiêu trong thực phẩm từ thực vật, đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hoá và các chức năng khác trong cơ thể. Đặc biệt, thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim mạch, cải thiện tình trạng táo bón và điều chỉnh mức cholesterol trong cơ thể.

Liệu trà amla có nhiều chất chống oxy hóa hơn trà xanh không? Câu hỏi này đang thu hút sự chú ý của nhiều người yêu thích chăm sóc sức khỏe. Hãy cùng khám phá sự khác biệt giữa hai loại trà này và xem liệu trà amla có thực sự vượt trội hơn trà xanh về mặt chất chống oxy hóa!

Trứng là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất, đặc biệt có chứa nhiều protein. Việc biết ăn trứng đúng thời điểm có thể giúp hỗ trợ và tăng cường sức khỏe. Thế nhưng, không phải ai cũng biết ăn trứng lúc nào trong ngày là tốt nhất.

Ngoài việc cung cấp vitamin và khoáng chất, trái cây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ bắp khỏi tổn thương. Một số loại trái cây còn có khả năng tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng, từ đó giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn. Hãy cùng khám phá 7 loại trái cây giúp cơ bắp săn chắc mà bạn nên biết qua bài viết dưới đây.