6 thực phẩm bổ sung chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ hiệu quả nhất

Chất xơ là một loại carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa. Chúng có thể giúp hút nước để làm tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để đưa phân ra ngoài. Từ đó cải thiện việc trẻ bị táo bón và tránh cho việc ngấm chất độc từ phân vào máu.

Chất xơ cũng giúp điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột, những loại vi khuẩn này có khả năng phân giải và đồng hóa chất xơ. Do đó tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi phát triển và tăng cường quá trình tiêu hóa hấp thu tại ruột.

Các bậc phụ huynh có thể bổ sung chất xơ cho trẻ bằng cách loại thực phẩm như:

Bổ sung chất xơ bằng quả lê

Lê là một loại trái cây mọng nước, được nhiều gia đình Việt yêu thích làm món ăn nhẹ, tráng miệng mỗi ngày. Nhưng bạn có biệt, trong mỗi một quả lê có thể cung cấp một hàm lượng lớn chất xơ cho trẻ nhỏ. Ước tính một quả lê khoảng 100 gram chứa đến 3.1 gram chất xơ. Đây cũng là một loại trái ngọt, dễ ăn. Do đó hãy bổ sung thêm loại trái cây này vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày để giảm những triệu chứng táo bón và giúp trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn nhé. 

Chất xơ giúp trẻ cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn và giảm tình trạng táo bón

Quả dâu tây 

Dâu tây chính là một lựa chọn tuyệt vời để các bậc phụ huynh bổ sung thêm chất xơ cho trẻ. Đây là một loại quả tốt cho sức khỏe, mùi vị thơm ngon phù hợp cho trẻ nhỏ. 

Trong dâu tây không chỉ có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào mà còn rất giàu các khoáng chất và dinh dưỡng. Theo ước tính, 100 gram dâu tây tươi có chứa đến 2 gram chất xơ. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn dâu tây tươi hoặc chế biến thành sinh tố dâu đều được.

Dâu tây là một lựa chọn tuyệt vời để các bậc phụ huynh bổ sung thêm chất xơ cho trẻ

Quả chuối

Chuối là một loại trái cây được đánh giá có chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của cả người lớn và trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, quả chuối cũng cung cấp nhiều dưỡng chất khác như vitamin C, vitamin B6, kali,...

Trong 100 gram chuối có thể chứa đến 2.6 gram chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hỗ trợ chữa tình trạng táo bón hữu hiệu. Với hương vị ngọt thơm, chuối sẽ là một thực phẩm hoàn hảo để các bậc phụ huynh thêm vào thực đơn ăn uống hằng ngày cho trẻ.

Bông cải xanh 

Bông cải xanh là một loại thực phẩm chứa rất nhiều nguồn khoáng chất và dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trong đó có thể kể đến như chất xơ, vitamin K, vitamin B, vitamin C, kali, sắt, folate, chất chống oxy hóa.

Bông cải xanh có thể chứa đến 2.6 gram chất xơ trong 100 gram. Cha mẹ có thể chế biến thành các món ăn thường ngày hoặc kết hợp xay nhuyễn với cháo để trẻ dễ ăn hơn.

Trong 100 gram bông cải xanh có thể chứa đến 2.6 gram chất xơ

Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm cũng giàu chất xơ mà các bậc phụ huynh nên thêm vào thực đơn cho trẻ. Theo ước tính, 100 gram khoai lang sẽ có thể chứa 2.5 gram chất xơ. Ngoài ra, trong thực phẩm này cũng có nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển về thể chất cũng như não bộ ở trẻ. Khoai lang có thể làm thành các món ăn cho trẻ như: khoai lang lắc phô mai, bánh khoai lang, canh khoai lang,...

Bổ sung chất xơ và cải thiện tiêu hóa cho trẻ bằng siro uống Ginkid nhuận tràng

Trẻ thường rất biếng ăn những thực phẩm có chứa chất xơ. Đây cũng chính là vấn đề “nhức đầu” của nhiều bậc cha mẹ. Chính vì vậy, ngoài bổ sung chất xơ bằng thực phẩm thường ngày, phụ huynh cũng có thể áp dụng bằng cách cho trẻ sử dụng siro uống Ginkid nhuận tràng.

Siro uống Ginkid giúp bổ sung chất xơ và cải thiện tiêu hóa cho trẻ hằng ngày

Với bảng thành phần gồm: Cao lỏng Phan tả diệp, Fructo Oligosaccharide, Inulin, chiết xuất men bia. Siro Ginkid nhuận tràng, bổ sung chất xơ có công dụng cung cấp cho bé chất xơ hòa tan giúp mềm phân, cải thiện tình trạng táo bón do ăn uống ít rau xanh và hoa quả tươi.

Ngoài ra, chất xơ hòa tan còn có tác dụng ổn định hệ vi sinh trong đường ruột của trẻ. Phan tả diệp có trong sản phẩm là thảo dược tự nhiên cũng mang đến tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ kích thích cơ thể trẻ đẩy phân ra ngoài.

Sản phẩm siro Ginkid nhuận tràng đã đạt chuẩn GMP nên các bậc phụ huynh có thể hoàn toàn yên tâm cho trẻ sử dụng để:

• Cải thiện tiêu hóa kém, chữa táo bón.
• Bổ sung chất xơ cho trẻ thay các thực phẩm ăn uống hằng ngày.

Cách dùng

• Trẻ em 1 tuổi - 3 tuổi: 5 ml/lần x 2 - 3 lần/ngày.
• Trẻ em từ 4 tuổi - 6 tuổi: 10 ml/lần x 2 lần/ngày.
• Trẻ em từ 7 tuổi – 9 tuổi: 15ml/lần x 2 lần/ngày.
• Trẻ từ 10 tuổi trở lên: 20 ml/lần x 2 lần/ngày.

Lưu ý khi sử dụng nên lắc sản phẩm để đạt hiệu quả cải thiện tiêu hóa cho trẻ tốt nhất.

Trên đây Long Châu đã chia sẻ đến bạn những thực phẩm bổ sung chất xơ cho trẻ hữu hiệu nhất hiện nay. Đừng quên theo dõi thêm các bài viết bổ ích khác trên trang của nhà thuốc Long Châu nhé.

Minh Hạnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp