Dinh dưỡng

Omega-3 là nhóm axit béo không no cần thiết đối với cơ thể, trong đó EPA và DHA là hai thành phần trong nhóm được quan tâm nhiều nhờ vai trò đối với tim mạch, não bộ và thị lực. Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung, nhiều người thường thắc mắc tỉ lệ EPA và DHA trong omega-3 như thế nào để phù hợp với nhu cầu sử dụng.

Mùa hè là thời điểm nhiều người tăng cường các hoạt động ngoài trời như du lịch, thể thao hay dã ngoại. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn tia cực tím hoạt động mạnh, làm gia tăng nguy cơ tổn thương da và thúc đẩy sự hình thành ung thư da nếu không được bảo vệ đúng cách.

5 loại cá tốt cho thận không chỉ cung cấp protein chất lượng cao mà còn giàu omega-3, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tìm hiểu những loại cá nên bổ sung, cách chế biến phù hợp và các lưu ý giúp xây dựng chế độ ăn hỗ trợ sức khỏe thận.

"1 bữa ăn bao nhiêu calo để giảm cân" phụ thuộc vào nhu cầu năng lượng và mục tiêu của mỗi người. Phân bổ calo hợp lý cho từng bữa giúp tạo thâm hụt năng lượng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách tính lượng calo cho mỗi bữa và những lưu ý để giảm cân an toàn, hiệu quả.

Khi được chẩn đoán tăng kali máu, nhiều người lập tức cắt giảm các thực phẩm giàu kali với hy vọng chỉ số sẽ sớm trở về bình thường. Tuy nhiên, các yếu tố khác như khả năng đào thải kali của thận, các bệnh lý đi kèm (đặc biệt bệnh thận mạn và đái tháo đường), cũng như một số thuốc (như thuốc ức chế hệ renin-angiotensin-aldosterone hoặc thuốc lợi tiểu giữ kali) đều có thể góp phần làm tăng kali máu.

Ăn trưa vào mấy giờ là lý tưởng? Tìm hiểu thời điểm ăn trưa phù hợp giúp duy trì năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.

Những loại cá bình dân giàu omega-3 giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ và mắt. Khám phá 3 loại cá phổ biến, giá hợp lý và cách chế biến giữ trọn dinh dưỡng.

Không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng mà quả đào mang lại cho sức khỏe nhờ giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ. Dù vậy, không phải ai cũng phù hợp để thưởng thức loại quả này. Tuy quả đào bổ dưỡng nhưng 3 nhóm người sau nên tránh để hạn chế những rủi ro không mong muốn và bảo vệ sức khỏe một cách an toàn, hiệu quả.

Cơ thể thay đổi bất ngờ sau một tuần ăn sữa chua liên tiếp là chủ đề được nhiều người quan tâm khi muốn cải thiện sức khỏe bằng chế độ ăn uống. Việc bổ sung sữa chua mỗi ngày có thể mang đến một số thay đổi tích cực đối với hệ tiêu hóa và cơ thể, tuy nhiên hiệu quả còn phụ thuộc vào thể trạng, loại sữa chua sử dụng và cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng tổng thể.

5 mẹo ăn uống giúp tăng protein mà không cần thêm trứng là gợi ý hữu ích dành cho những ai muốn cải thiện lượng đạm trong khẩu phần hằng ngày nhưng không muốn hoặc không thể ăn nhiều trứng. Khám phá những cách kết hợp thực phẩm đơn giản, dễ áp dụng để hỗ trợ xây dựng cơ bắp, duy trì sức khỏe và đa dạng hóa bữa ăn một cách khoa học.