Dinh dưỡng

Tinh bột là nguồn năng lượng chính trong bữa ăn hằng ngày, nhưng ăn quá nhiều có thể khiến đường huyết tăng nhanh sau ăn. Bổ sung rau xanh phù hợp giúp làm chậm hấp thu đường và hỗ trợ ổn định đường huyết hiệu quả. Trong đó, có 4 loại rau quen thuộc đặc biệt có lợi khi dùng trong các bữa ăn nhiều tinh bột, giúp bảo vệ sức khỏe mỗi ngày một cách tự nhiên.

Cơm trắng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của người Việt. Tuy nhiên nhiều người có nồng độ axit uric cao thường băn khoăn liệu có cần kiêng hoàn toàn món ăn này hay không?

Rau diếp xoăn thường xuất hiện trong các món salad nhưng lại ít khi được xem như một thực phẩm có giá trị hỗ trợ sức khỏe. Nhiều người bỏ qua loại rau này vì vị đắng nhẹ, nhưng chính đặc điểm đó lại mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho gan và giấc ngủ.

Nếu bạn thường khó ngủ sau một ngày mệt mỏi, hãy thử hỗ trợ cơ thể bằng thực phẩm giàu magie. 4 món canh nóng giàu magie cho bữa tối giúp cải thiện giấc ngủ dưới đây sẽ mang đến cảm giác thư giãn và dễ chịu hơn trước khi nghỉ ngơi.

3 kiểu ăn sáng âm thầm gây hại thận thường không nằm ở “một bữa lỡ tay”, mà ở thói quen lặp lại. Bài viết giúp bạn nhận diện nhanh 3 kiểu hay gặp, hiểu cơ chế dễ hiểu, và gợi ý đổi bữa sáng thân thiện hơn, phù hợp nhiều thể trạng.

Khoai lang không chỉ là nguồn tinh bột tốt mà còn mang lại nhiều lợi ích như tăng cảm giác no, ổn định đường huyết và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dù vậy, việc ăn khoai lang tùy tiện có thể khiến bạn đầy bụng hoặc khó tiêu. Để phát huy tối ưu lợi ích dinh dưỡng, việc lựa chọn đúng thời điểm ăn là vô cùng quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu thời điểm ăn khoai lang lý tưởng vừa no lâu vừa tốt cho sức khỏe qua bài viết dưới đây.

Vào mùa đông, người bị axit uric cao thường dễ tái phát các triệu chứng đau nhức, viêm sưng do nhiệt độ lạnh làm giảm tuần hoàn máu và tăng lắng đọng tinh thể urat. Bổ sung trái cây hấp đúng cách không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn hỗ trợ đào thải axit uric hiệu quả hơn. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý 3 loại quả nên hấp vào mùa đông tốt cho người bị axit uric cao.

Nhiều người dùng men vi sinh nhưng chưa thật sự hiểu hết những lợi ích mà sản phẩm này mang lại cho hệ tiêu hóa và miễn dịch. Việc bổ sung đúng cách không chỉ giúp cải thiện rối loạn tiêu hóa mà còn hỗ trợ tăng sức đề kháng. Nội dung dưới đây sẽ tổng hợp 6 tác dụng nổi bật bạn không nên bỏ lỡ.

Dầu oliu và dầu mè đều là nguồn chất béo lành mạnh được dùng phổ biến nhưng mỗi loại có thành phần, lợi ích và cách dùng khác nhau. Dưới đây là những so sánh chi tiết giúp bạn hiểu rõ sự khác biệt và lựa chọn được loại dầu phù hợp với nhu cầu chăm sóc sức khỏe.

Quả thù lù là loại quả dân dã nhưng có giá trị dinh dưỡng cao và được dùng trong nhiều bài thuốc hỗ trợ điều trị bệnh. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ đặc điểm, lợi ích đối với sức khỏe cùng những lưu ý quan trọng khi sử dụng loại quả đặc biệt này.