Cơm là món ăn quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày và cung cấp carbohydrate, nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Khi muốn kiểm soát cân nặng, không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn cơm mà nên chú ý đến khẩu phần, tổng năng lượng và cách kết hợp thực phẩm để duy trì bữa ăn cân đối, phù hợp với mục tiêu giữ dáng.