Dinh dưỡng

6 việc nên làm mỗi tối để duy trì đường ruột khỏe mạnh có thể bắt đầu từ những thói quen rất đơn giản. Ăn tối hợp lý, vận động nhẹ, thư giãn và ngủ đủ giấc đều góp phần hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa.

4 loại thực phẩm và đồ uống tàn phá lá gan thường chứa nhiều chất béo, đường, muối hoặc cồn. Tiêu thụ thường xuyên và quá mức có thể làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ, rối loạn chuyển hóa và ảnh hưởng đến chức năng gan.

Khoai tây và bí đỏ đều có thể xuất hiện trong chế độ ăn của người tiểu đường. Tuy nhiên, sự khác biệt về carbohydrate, năng lượng và cách chế biến có thể khiến mức độ ảnh hưởng đến đường huyết của hai thực phẩm không giống nhau. Vậy khoai tây và bí đỏ, loại nào phù hợp hơn với người tiểu đường?

Nước mía thêm gừng có tác dụng gì? Đây là thức uống được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt thanh của nước mía kết hợp cùng vị cay ấm đặc trưng từ gừng. Tuy nhiên, việc uống thường xuyên có phù hợp hay không còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và cách sử dụng.

Dinh dưỡng vi chất theo mùa giúp cơ thể được cung cấp vitamin và khoáng chất phù hợp khi thời tiết và sinh hoạt thay đổi. Ăn uống đa dạng, đủ chất là nền tảng hỗ trợ miễn dịch và chủ động bảo vệ sức khỏe.

Mè đen là nguyên liệu quen thuộc và cũng có thể được sử dụng để đa dạng thực đơn ăn dặm của trẻ. Tuy nhiên, do hệ tiêu hóa và khả năng nhai nuốt của bé còn đang hoàn thiện, mẹ cần lựa chọn thời điểm phù hợp và lượng ăn hợp lý. Vậy trẻ mấy tháng ăn được mè đen? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

5 nhóm thực phẩm giàu canxi hỗ trợ bảo vệ xương khớp tuổi 60 gồm sữa, cá ăn được xương, rau xanh, đậu nành và thực phẩm tăng cường canxi. Bổ sung hợp lý giúp đáp ứng nhu cầu canxi và duy trì sức khỏe xương khi tuổi cao.

Ăn nhiều 2 loại thịt này có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2. Nhiều nghiên cứu ghi nhận việc tiêu thụ thường xuyên thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh cao hơn, đặc biệt khi khẩu phần thiếu cân đối.

Người trưởng thành Việt Nam tiêu thụ trung bình khoảng 8,1g muối mỗi ngày, cao hơn đáng kể so với mức dưới 5g được khuyến nghị. Thói quen ăn mặn kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch và ảnh hưởng đến sức khỏe thận.

Nguồn thực phẩm giàu magie tốt cho người sau tuổi 60 gồm các loại hạt, rau lá xanh, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Lựa chọn đa dạng thực phẩm giúp bổ sung magie và nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.