7 lời khuyên của bác sĩ cho nam giới để cải thiện chất lượng tinh trùng

Để hiếm muộn không còn là nỗi ám ảnh và đe dọa đến hạnh phúc gia đình, các chuyên gia đưa ra 7 lời khuyên cho nam giới để cải thiện chất lượng tinh trùng của mình.

Chất lượng tinh trùng giảm không chỉ ảnh hưởng đến độ nam tính của phái mạnh mà khả năng gặp và thụ tinh thành công với trứng của bị giảm sút. Điều đó có nghĩa là, ở những người đàn ông có tinh trùng yếu thì khả năng có con thấp hơn những người bình thường. Tất nhiên không ai muốn điều này nhưng thật không may nó lại đang trở thành hiện trạng ngày một phổ biến. Nguyên nhân chính gây suy giảm chất lượng tinh trùng nam giới là việc họ đang dần quen với một lối sống thiếu lành mạnh và điều độ.

Để cải thiện chất lượng tinh trùng, các bác sĩ gợi ý nam giới nên nghiêm túc thực hiện 7 điều sau:

1. Tránh sử dụng thuốc chống rụng tóc, thuốc chống trầm cảm

Một số thành phần hoạt chất trong thuốc chống rụng tóc và thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm hoạt động của hormone sinh dục nam. FDA (Cục trưởng thực phẩm và dược phẩm Mỹ) thậm chí đã từng yêu cầu nhà sản xuất những loại thuốc này  ghi thông tin về tác dụng phụ mà chúng có thể gây ra đối với chất lượng tinh trùng nam giới lên trên nhãn. Những thông tin này như là lời cảnh báo cho đàn ông trước khi lựa chọn một sản phẩm nào đó.

Thuốc chống trầm cảm, bao gồm cả Paxil và Prozac, cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và có thể gây tổn thương cho DNA. Tránh sử dụng các loại thuốc này để cải thiện chất lượng tinh trùng.

2. Không đi xe đạp quá thường xuyên

Tinh hoàn không bám sát vào cơ thể là để giữ cho tinh trùng ở mức nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể khoảng 2,8 độ. Đi xe đạp quá thường xuyên có thể tạo sự chèn ép và làm tinh hoàn gắn vào thân thể của một người đàn ông. Nhiệt độ tinh hoàn tăng lên làm suy giảm chất lượng tinh trùng. Áp lực kéo dài từ yên xe đạp cũng có thể làm hỏng các động mạch và tĩnh mạch phục vụ chức năng sinh sản.

Tập thể dục là rất cần thiết để nâng cao chất lượng tinh trùng, nhưng nên chọn một bài tập phù hợp mà không gây áp lực lên tinh hoàn.

3. Giới hạn thời gian tắm nước nóng

Ngâm trong bồn nước nóng có thể làm giảm đau cơ, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng. Nhưng thường xuyên ngâm mình trong nước nóng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng do nhiệt độ tinh hoàn trở nên quá nóng.

4. Hạn chế uống cà phê 

Hàm lượng caffeine cao khi uống quá nhiều cafe đi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của tinh trùng. Ngoài ra, nghiện cafe có thể làm tăng các vấn đề sức khoẻ khác chẳng hạn như các bệnh thần kinh, bệnh tiêu hóa và tim mạch. Do đó các bác sĩ khuyên bạn để cải thiện chất lượng tinh trùng chỉ nên uống dưới 2-3 lý cafe mỗi ngày.

5. Đừng trì hoãn việc mang thai quá lâu

Không chỉ những phụ nữ có khó khăn khi mang thai khi tuổi tác tăng lên, mà nam giới cũng có đồng hồ sinh học nhất định. Chất lượng tinh trùng của họ cũng sẽ giảm đi theo tuổi tác. Đó là lý do vì sao những cặp vợ chồng có tuổi khó mang thai hơn những cặp vợ chồng trẻ.

6. Tránh xa thuốc lá và đồ uống có cồn

Nhiều nghiên cứu đã đưa ra các bằng chứng để chứng minh rằng đồ uống có cồn như bia rượu và chất nicotine trong thuốc lá làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng gấp hai lần các yếu tố khác. Nên hạn chế uống rượu bia và đặc biệt những thực phẩm có hại cho nam giới như đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhiều hưng liệu và chất tạo ngọt nhân tạo.

7. Tránh stress

Những căng thẳng và áp lực từ công việc và cuộc sống chính là nguyên nhân làm giảm tinh trùng hàng đầu ở nam giới. Thêm vào đó, áp lực về chuyện phải sớm có con cũng khiến nam giới lo lắng và làm giảm chất lượng tinh trùng khỏe mạnh.

Linh Đan

Nguồn: Medicmagic