8 bài tập cơ mặt giúp khuôn mặt của bạn thon gọn chỉ trong tích tắc

Sở hữu khuôn mặt thon gọn, trẻ trung và xinh đẹp hơn trong thời gian ngắn chỉ với 8 bài tập cơ mặt mang lại hiệu quả cực cao này.

Những dấu hiệu lão hóa da thường được biểu hiện bởi các nếp nhăn và việc làn da trở nên kém săn chắc. Độ đàn hồi của da và các đường nét trên khuôn mặt phụ thuộc rất nhiều vào sự săn chắc của cơ mặt. Những cơ này cũng cần được tập luyện hàng ngày như các phần khác trên cơ thể thì mới duy trì được sự trẻ trung. Bài viết này giới thiệu 8 bài tập dành cho cơ mặt đã được bác sỹ chứng nhận là mang lại hiệu quả cao, mời các bạn tham khảo.

Khởi động cơ

Trước hết, bạn cần phải làm nóng cơ mặt của mình. Bạn có thể đứng lên hoặc ngồi xuống, miễn là giữ lưng thật thẳng. Bây giờ cố gắng phát ra các nguyên âm khác nhau. Đọc to  “I”, “O”, “E” và “A” sẽ giúp cơ mặt của bạn được làm nóng tốt nhất. Tiếp tục hành động này cho đến khi cảm thấy toàn bộ khuôn mặt của bạn đã được làm ấm.

Bài tập số 1

Ngồi xuống và ngửa đầu lên trên. Bây giờ hãy đưa môi dưới của bạn hướng lên trên trần nhà càng nhiều càng tốt, giữ nguyên động tác trong vòng từ 5-10 giây. Sau đó nghỉ ngơi và lặp lại từ 2-3 lần.

Bài tập số 2

Vòng hai tay bắt chéo qua ngực. Từ từ nâng cằm của bạn lên trong tư thế đứng thẳng. Một khi không thể nâng lên cao hơn được nữa, hít một hơi thật dài và giữ nguyên từ 10-15 giây. Sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập số 3

Bài tập cơ mặt này tuy đơn giản nhưng hiệu quả mang lại thì cực kỳ cao. Nó làm giảm nguy cơ mất độ đàn hồi da vùng má. Trước tiên, bạn cần giữ cho đầu thật thẳng trong bài tập này. Kéo hai góc miệng xuống để khiến các gân cổ nổi lên. Sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này ít nhất 5 lần cho đến khi nhận thấy cơ mặt của bạn căng ra thì dừng lại.

Bài tập số 4

Ngồi thẳng, ngậm một chiếc bút chì trong miệng, môi mím chặt lại. Bây giờ hãy thử dùng miệng viết tên của bạn lên không khí trong khi giữ nguyên đầu. Tiếp tục thực hiện bài tập này ít nhất trong 3 phút đồng hồ. Sau đó nghỉ ngắn và lặp lại thêm một lần nữa.

Bài tập số 5

Bài tập này rất tốt cho cơ cổ của bạn. Đầu tiên, nghiêng đầu sang phải, cố gắng để tai chạm vào vai. Áp tay phải vào đầu trong khi đầu vẫn hướng về vai. Giữ yên trong vòng 10 giây và lặp lại cho bên còn lại.

Bài tập số 6

Hít một hơi thật sâu, sau đó mím chặt môi để miệng chứa đầy không khí. Đặt hai tay lên má sao cho ngón tay che hết tai. Bây giờ bắt đầu đẩy hai má lên, tạo áp lực lên các cơ mặt. Giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây. Sau đó nghỉ ngơi và lặp lại từ 5-6 lần.

Bài tập số 7

Há miệng ra và cuộn môi vào trong miệng. Bây giờ di chuyển hàm dưới của bạn về phía trước và áp ngón tay lên cằm. Cố gắng dùng các cơ mặt để chống lại áp lực từ ngón tay và thư giãn. Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập số 8

Đây là bài tập cuối cùng và cũng là bài tập khó nhất. Bài tập này giúp tăng cường cơ hàm cũng như cơ lưỡi dưới. Nắm hai tay và đặt trực tiếp dưới cằm, cuộn lưỡi lại và ấn xuống đáy miệng. Đẩy cằm lên bằng nắm tay và đồng thời dùng lưỡi chống lại lực này. Giữ nguyên bài tập này trong 30 giây. Sau đó nghỉ ngơi và lặp lại 10 lần.

Hường

Nguồn: Brightside