9 cách chữa đau nửa đầu tại nhà mà không dùng thuốc

Thông thường, khi đau nửa đầu, người ta có xu hướng tìm đến thuốc để làm giảm đau. Tuy nhiên, có một số cách đơn giản và khá hiệu quả có thể giúp giảm đau đầu mà không cần sử dụng thuốc

Đau nửa đầu là căn bệnh phổ biến, thường gặp ở phụ nữ nhiều hơn đàn ông. Đối tượng dễ mắc bệnh đau nửa đầu nhất đó là những phụ nữ từ 35 – 45 tuổi, thường xuất hiện bất chợt và kéo dài vài tiếng đồng hồ, cơn đau có thể tái phát hay lặp lại nhiều lần. Nguyên nhân gây ra tình trạng đau nửa đầu thường là do thay đổi hormone, khi gặp phải vấn đề gây căng thẳng thần kinh hoặc do thay đổi đột ngột môi trường và còn nhiều nguyên nhân gây đau nửa đầu bất ngờ khác…. Cùng tham khảo các cách giảm đau đầu nhanh và hiệu quả dưới đây và chọn cách trị liệu phù hợp với mình nhé.

1. Châm cứu

Trên đầu có một số huyệt vị, nếu châm vào sẽ làm giảm các cơn đau đầu, tuy nhiên điều này chỉ có thể thực hiện tại các phòng khám hoặc cơ sở y tế. Châm cứu sẽ có tác dụng ngay và có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu của bạn. Khi châm cứu cũng cần kết hợp các phương pháp điều trị khác.

2. Massage

Mặc dù chưa được nghiên cứu sâu, nhưng các nhà khoa học cũng chứng minh được rằng, massage có thể làm giảm số lượng các cơn đau nửa đầu ở một số người. Ngoài ra massage còn có thể giảm bớt căng thẳng, đau nửa đầu thông thường.

3. Vitamin và khoáng chất bổ sung

Nhiều nghiên cứu cho rằng việc bổ sung riboflavin (vitamin B2) và magiê có thể giúp bạn ít đau nửa đầu hơn. Hợp chất coenzyme Q10 giúp người lớn và cả trẻ em bớt đau nửa đầu, tuy nhiên phải uống loại thực phẩm chức năng này nhiều lần trong một tháng mới thấy có tác dụng. Để đi đến quyết định uống bất cứ thực phẩm chức năng hay vitamin nào bạn cũng cần có sự tư vấn của bác sĩ.

4. Kỹ thuật thư giãn

Nguyên nhân hầu hết dẫn đến đau nửa đầu đó là những căng thẳng diễn ra trong cuộc sống, vì thế các chuyên gia y tế khuyên rằng việc thư giãn là cách duy nhất để chữa bệnh. Bạn có thể áp dụng phương pháp như hít thở sâu và thư giãn cơ bắp. Với những cách đơn giản này, bất cứ ai cũng có thể xử lý được tình trạng căng thẳng để giảm đau đầu.

5. Tập thể dục

Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, đặc biệt là tập cardio – đây là phương pháp tập luyện để giảm cân, giữ cơ có tác dụng rất tốt để duy trì một trái tim khỏe. Một nghiên cứu của Thụy Điển chỉ ra rằng tập cardio – 40 phút, ba lần một tuần có tác dụng tương đương với thư giãn hoặc dùng thuốc giảm đau đầu.

6. Thay đổi chế độ ăn

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng có một số loại thực phẩm có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu. Một số trong những thủ phạm phổ biến nhất là rượu, cà phê, sô cô la, các loại thực phẩm đóng hộp, thịt hun khói hoặc thịt chế biến, pho mát, bột ngọt… Muốn khỏi đau đầu hãy loại bỏ khỏi thực đơn của bạn các thực phẩm kể trên.

7. Day ấn

Nhiều người nhận thấy rằng khi đau đầu hoặc đau nửa đầu, việc áp một lực nhẹ nhàng vào đầu, mặt và cổ trong có thể giúp giảm đau. Bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật day ấn sau đầu để thử giảm đau:

– Nhấn vào đường lông mày và dưới mắt của bạn.

– Chà theo xương hàm với chuyển động tròn của ngón tay.

– Massage khắp đầu bạn với một quả bóng tennis.

Đây là những cách giảm đau nhẹ nhàng, dễ thực hiện và không tốn kém bạn có thể áp dụng để giảm đau.

8. Ngủ

Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ hay ít ngủ thường đi kèm với chứng đau nửa đầu. Vì vậy, hãy xem lại thói quen hàng ngày của bạn. Bạn cần lưu ý những điều sau để có giấc ngủ ngon:

– Không đọc, xem TV, hoặc nghe nhạc trên giường.

– Nếu thường xuyên mất ngủ, không nên ngủ trưa.

– Không ăn quá no vài giờ trước khi đi ngủ.

– Không sử dụng điện thoại, máy tính xách tay, máy tính bảng trong hoặc trước khi đi ngủ.

9. Duy trì thói quen tốt

Lối sống của bạn tác động đến mức độ thường xuyên bị đau đầu của bạn. Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia y tế:

– Đừng bỏ bữa.

– Bổ sung đủ nước.

– Tập thể dục thường xuyên.

– Duy trì trọng lượng cơ thể.

Khi bị đau nửa đầu hãy xem xét các liệu pháp trên đây, bởi việc dùng thuốc không chỉ có hại cho cơ thể do các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc mà còn khiến bạn lệ thuộc vào thuốc. Nếu các biện pháp trị liệu trên không hiệu quả với bạn, khi ấy hãy tìm đến bác sĩ để được khám bệnh và chẩn đoán.

Nguyệt Hằng