Bạn giảm cân mãi không thành công - hãy xem lại 4 điều này

Tập thể dục, nhịn ăn, uống thuốc,… nhưng vẫn không thay đổi được cân nặng của mình. Và nguyên nhân là bởi:

Lạm dụng quá nhiều thuốc giảm cân

Hầu như các cô gái muốn giảm cân nhanh chóng đều nghĩ đến dùng thuốc giảm cân. Do thuốc giảm cân có tác dụng hiệu quả trong một thời gian ngắn, các cô gái sẽ bị cám dỗ, giảm cân nhanh, không cần áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe và khổ sở chống chọi với cảm giác thèm ăn, không phải bỏ ra hằng giờ cực khổ luyện tập vất vả để có được một vóc dáng như mong muốn.

Tuy nhiên, để đổi lại hiệu quả nhanh chóng và nhẹ nhàng, thuốc giảm cân sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, dẫn đến chứng mất ngủ, dễ cáu, tổn hại tim,… Thuốc giảm cân hầu hết sẽ có tác dụng phụ và gây hại cho sức khỏe người dùng. Trong đó nguy hiểm nhất là loại thuốc gây chán ăn.

Do nhiều tác hại của thuốc giảm cân nên chúng ta không thể dùng thuốc liên tục. Nhưng khi ngừng thuốc, cơ thể tích mỡ gấp nhiều lần bình thường. Như vậy, quá trình giảm cân của bạn lại quay lại từ đầu.

Dùng thuốc giảm cân thường xuyên gây hại sức khỏe nghiêm trọng

Tập thể dục quá sức, bất thường

Việc luyện tập, vận động chính là phương pháp an toàn nhất cho việc giảm cân. Vừa mang lại hiệu quả an toàn, không gây tổn hại đến sức khỏe như dùng thuốc. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập, bạn không kiên trì chế độ luyện tập thường xuyên và đều đặn thì vẫn không mang lại hiệu quả như mong muốn.

Trong một tuần, bạn nên chia đều các buổi tập, mỗi ngày đều vận động thì tốt. Không được có kiểu tập một tuần vận động 1 - 2 lần và dồn thời gian tập nhiều giờ trong một buổi.

Quá trình luyện tập, cần kết hợp chế độ ăn kiêng, ăn đúng theo liệu trình và chất dinh dưỡng. Nếu việc vận động nhiều nhưng không có chế độ ăn kiêng thì quá trình giảm cân của bạn vẫn không mang lại hiệu quả.

Thời gian luyện tập bất thường

Nhịn ăn tiêu cực

Sau một thời gian nhịn đói, năng lượng dự trữ trong cơ thể đã cạn kiệt. Bạn sẽ đối mặt với những nguy cơ như: hạ đường huyết, não thiếu nguồn năng lượng, các tế bào chính hoạt động điện học của tế bào thần kinh sẽ bị rối loạn.

Vài trường hợp, sau một thời gian dài nhịn ăn. Khi ăn uống trở lại, cơ thể sẽ kêu gào, thèm nhiều món ăn và bạn sẽ khó cưỡng lại. Khi đó, cân nặng của bạn sẽ tăng lên trở lại.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Ngủ quá nhiều, hormone đói trong cơ thể tăng cao. Bạn sẽ rất thèm ăn và ăn không kiểm soát, dẫn đến mỡ tích tụ, tăng cân.

Nếu ngủ quá ít, cơ thể sản sinh những chất làm chậm quá trình trao đổi chất, cũng như làm tăng thời gian giảm béo 55%. Vì vậy, nếu đang trong giai đoạn giảm cân, bạn hãy cố gắng ngủ đúng giờ.

Để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần có chế độ dinh dưỡng, luyện tập phù hợp. Bên cạnh đó cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài, đừng vội tìm những phương pháp giảm cân nhanh chóng nhưng tổn hại đến sức khỏe về sau.

Ngủ ít hoặc nhiều sẽ ảnh hưởng đến cân nặng

Chân Chân