Các nguyên tắc giảm béo bằng cà phê

Cà phê là một thức uống có lợi cho sức khỏe nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về các nguyên tắc giảm béo bằng cà phê dưới đây nhé.

1. Vì sao cà phê giúp giảm béo?

Sở dĩ cà phê  có tác dụng giảm béo vì trong cà phê có chứa chất cafein giúp axit béo trong máu dần chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Muốn giảm cân cấp tốc, bạn nên uống cà phê đen không đường, không sữa. Trong 100g cà phê đen chỉ chứa 2,55 calo mà thôi nên giảm béo bằng cà phê  là cách đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.

Bên cạnh đó, uống cà phê đen sẽ tăng cường sự đốt cháy chất béo cũng như tăng cường trao đổi chất. Từ đó quá trình oxy hóa của các axit béo được tăng lên, làm điều kiện để cơ thể giảm nhanh lượng mỡ, giảm mỡ bụng một cách an toàn và hiệu quả.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt, trong quá trình thực hiện, bạn cần nhớ một số nguyên tắc giảm béo bằng cà phê sau đây:

2. Các bước giảm béo bằng cà phê

Ngoài những phương pháp tập luyện, ăn uống hàng ngày, bạn có thể sử dụng cà phê như một thức uống để giảm cân. Dưới đây là các bước giảm béo bằng cà phê hiệu quả và an toàn.

Uống cà phê có điều độ

Bạn đừng nghĩ rằng cà phê có tác dụng giảm cân nên cứ uống càng nhiều thì giảm cân càng nhanh. Đó là chưa kể khi bạn uống nhiều cà phê, thần kinh sẽ luôn bị kích thích căng thẳng và khó ngủ dẫn đến buồn miệng và không ngừng nạp thức ăn cho đỡ buồn, khi đó bạn phải đối diện với nguy cơ tăng cân. Vì vậy uống 1 – 2 ly café mỗi ngày là liều lượng tốt nhất không chỉ cho sức khỏe mà còn cho cân nặng của bạn.

Uống cà phê không đường, không sữa

Bạn không thể uống cà phê nếu không cho thêm đường hay sữa, tuy nhiên bạn hãy nhớ rằng, nếu thêm đường hoặc sữa vào cà  phê , vô tình bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng calo không hề nhỏ, vì thế kế hoạch giảm cân của bạn hoàn toàn phá sản. Uống cà phê chay sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, hơn nữa có không ít người nghiện thứ vị đắng khác biệt từ cà phê không đường đấy. Cà phê không đường là lựa chọn hoàn hảo cho người muốn giảm béo

Tránh xa thức uống, bánh kẹo từ cà phê

Những loại nước giải khát đóng chai sẵn, thức uống ở cửa hàng thức ăn nhanh, đồ uống tự pha tại các quán nước… đều là những ly cà phê tam sao thất bản có hương vị thơm ngon nhưng rất giàu năng lượng. Vì thế, bạn hãy tránh xa những loại thức uống hấp dẫn này nếu không muốn mình ngày càng phát phì nhé. Còn đối với những loại bánh kẹo hương cà phê, lượng đường và calo có trong đó sẽ khiến bạn luôn ở trong tình trạng thừa cân. Ăn tối trước 7h, sau đó uống 1 tách cà phê

Ăn tối trước 7 giờ là một trong những nguyên tắc quan trọng mà người thừa cân cần phải ghi nhớ trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên nếu ăn tối quá sớm sẽ dẫn đến tình trạng thèm ăn trong vài tiếng đồng hồ sau đó khiến bạn khó lòng kiểm soát được việc ăn uống của mình. Giải pháp tuyệt vời cho bạn chính là uống 1 ly cà phê ngay sau bữa ăn là cách giảm cảm giác thèm ăn, ăn vặt hay ăn khuya sau bữa tối. Bổ sung thêm nhiều nước sau mỗi lần uống cà phê

Cà phê có tác dụng lợi tiểu, góp phần đào thải chất độc ra ngoài cơ thể, do đó bạn cần cung cấp nước nhiều hơn để tránh tình trạng mất nước đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Các nguyên tắc giảm béo bằng cà phê được các chuyên gia sức khỏe đánh giá là hiệu quả và an toàn mà mọi người nên áp dụng để có được thân hình thon gọn như ý muốn. Chúc các bạn thành công.

Cao Thu