Những cách đơn giản có thể phòng tránh đau tim

Đi bộ hàng ngày, ăn nhiều cá, luôn cởi mở yêu thương mọi người, không nhịn đi vệ sinh… là những cách phòng tránh đau tim để bảo vệ tim và giữ sức khỏe cho chính mình.

1. Tìm hiểu về cơn đau tim

Cơ tim cần oxy để tồn tại, khi dòng máu mang oxy cho cơ tim bị giảm nghiêm trọng hoặc cắt bỏ toàn bộ lúc đó cơn đau tim sẽ xảy ra. Nguyên nhân chủ yếu là do động mạch vành cung cấp máu cho cơ tim có thể dần dần bị thu hẹp do sự tích tụ của cholesterol, chất béo, và các chất khác nhau hình thành nên mảng xơ vữa, được gọi là xơ vữa động mạch. Chỉ cần một mảng xơ vữa trong động mạch vành bị nứt hoặc vỡ, hiện tượng cục máu đông sẽ hình thành xung quanh các mảng bám chúng có thể làm tắc đột ngột một nhánh của động mạch vành cản trở lưu lượng máu qua cơ tim. Khi cơ tim bị thiếu ôxy và chất dinh dưỡng, nó được gọi là thiếu máu cục bộ. Tổn thương hoại tử một phần của cơ tim xảy ra như là kết quả của thiếu máu cục bộ gọi là một cơn đau tim hay nhồi máu cơ tim (MI).

2. Những cách phòng tránh đau tim hiệu quả

Đau tim là bệnh có thể xảy ra với bất cứ ai không kể tuổi tác. Việc duy trì sức khỏe là phương án tốt nhất để tránh đau tim. Dưới đây là những cách giúp bạn phòng tránh đau tim đột ngột:

Tập luyện hàng ngày

Bạn nên hoạt động thể chất ít nhất 15 phút mỗi ngày với các bài tập cải thiện tim mạch hiệu quả. Đi bộ là hình thức tập luyện tốt nhất để duy trì sức khỏe cho tim bạn.

Tránh béo phì

Béo phì sẽ khiến bản thân bạn gặp rắc rối. Béo phì có thể ảnh hưởng tới tim vì khiến tim bạn phải bơm nhiều máu hơn, vì vậy khiến cho cơ quan này phải hoạt động quá mức.

Tuân thủ chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn lành mạnh nên được duy trì để giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh. Một chế độ ăn cân bằng các dưỡng chất là vô cùng quan trọng và nó là một trong những bí quyết giúp phòng tránh đau tim hiệu quả.

Tránh ăn thực phẩm nhiều dầu: đồ ăn mà chứa nhiều dầu mỡ như đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh thường không tốt cho tim. Vì vậy, tốt nhất là tránh ngay với các thực phẩm nhiều dầu để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Không nhịn đi vệ sinh

Nếu có nhu cầu đi vệ sinh thì hãy đi ngay, không được kìm nén. Việc này sẽ gây ảnh hưởng tới tim và gây nhiễm trùng đường tiểu.

Tránh trầm cảm, luôn yêu thương

Nếu bạn bị mất một người bạn yêu thương trong cuộc sống, hãy chia sẻ nỗi đau đó và mở rộng trái tim đón tình yêu một lần nữa. Hãy luôn yêu thương và tránh mọi xung đột để bảo vệ tim bạn.

Kiểm tra huyết áp

Huyết áp cần được kiểm tra thường xuyên nếu bạn muốn có trái tim khỏe mạnh. Huyết áp cao có thể rút ngắn cuộc sống của bạn.

Uống trà

So với cà phê, trà tốt hơn vì nó giúp bơm nhiều máu tới tim hơn và cũng giúp tim khỏe mạnh. Vì vậy hãy uống trà hàng ngày để phòng tránh đau tim.

Ăn nhiều cá

Cá không chỉ tốt cho mắt bạn, nó còn tốt cho tim và có thể tránh được đau tim nếu bạn ăn ít nhất một lần trong tuần.

Nếu bạn bị tiểu đường

Người bị tiểu đường cần biết những gì là tốt cho họ và những gì không. Bệnh tiểu đường có nhiều ảnh hưởng tới tim và khi không được điều trị hợp lý, bạn dễ bị đau tim.

Ngủ đủ giấc

Để phòng tránh đau tim, bạn nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày.

Bảo Bảo