Cách giảm đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết

Vậy đâu là nguyên nhân khiến xương khớp bạn bị đau nhức khi thời tiết thay đổi, có cách nào để giảm bớt tình trạng đau nhức này không? Cùng tìm hiểu nhé.

Triệu chứng đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết 

Bệnh xương khớp thường gặp ở người cao tuổi hoặc ở những người thường xuyên khiêng vác nặng. Trong đó, bệnh viêm khớp là một căn bệnh phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt, công việc và cuộc sống của người bệnh. 

Viêm khớp thường có 2 loại:

• Viêm xương khớp: Xảy ra ở khớp đầu gối, khớp tay, cột sống, hông,... do phần bọc đầu xương bị tổn thương. 
• Viêm khớp dạng thấp: Xảy ra ở khớp bàn chân, khớp lưng, khớp tay,... gây ra các triệu chứng xơ cứng, đỏ, sưng đau khớp,...

Người bị viêm khớp thường nhạy cảm với thời tiết do liên quan đến áp suất và nhiệt độ. khi thời tiết chuyển mùa, các cơn đau xương khớp hoành hành với tần suất cao hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. 

Bệnh nhân sẽ có những biểu hiện như: 

• Các khớp gối sưng to, tê buốt, khớp cổ tay bị viêm nên gây khó khăn khi vận động. 
• Thường xuyên bị cứng khớp, nhất là vào buổi sáng khi thức dậy. 
• Xương khớp đau nhức khi thời tiết thay đổi.

Cơn đau xương khớp càng kéo dài không được điều trị sẽ khiến lớp sụn bị bào mòn, đau nhức hơn khi thời tiết chuyển mùa. 

Thời tiết thay đổi khiến xương khớp bị đau nhức

Tại sao thời tiết thay đổi thường gây đau nhức?

Áp suất khí quyển thay đổi

Hệ thống xương khớp và các mô trong cơ thể khá nhạy cảm với áp suất khí quyển. Khi thời tiết thay đổi, áp suất cũng thay đổi khiến các mô giãn nở và tạo áp lực lên khớp xương. Khi các khớp đã bị bào mòn và viêm mà chịu thêm sức nặng của các mô khi nở ra sẽ làm cho tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn. 

Nhiệt độ thay đổi

Ngoài áp suất thì nhiệt độ thay đổi khi thời tiết thay đổi cũng là yếu tố khiến dịch khớp thay đổi, các phản ứng của mô khớp cũng trở nên phức tạp, khiến tình trạng viêm khớp trầm trọng hơn. Người bệnh cũng sẽ cảm nhận các cơn đau rõ rệt hơn. 

Sức đề kháng bị suy yếu

Thời tiết thay đổi một cách đột ngột khiến cơ thể chưa kịp thích nghi, làm sức đề kháng người bệnh bị suy yếu, do đó, người bệnh khó có thể chịu nổi các cơn đau nhức này. 

Viêm khớp là một bệnh khó chữa dứt điểm, bệnh nhân có thể sống chung với các cơn đau trong nhiều năm kéo dài. Tuy nhiên, nếu có phương pháp chăm sóc và điều trị đúng cách thì bệnh có thể sẽ thuyên giảm và các cơn đau nhức sẽ dễ chịu hơn. 

Cách giảm đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết

Khi thời tiết thay đổi, chân tay người mắc bệnh xương khớp nói chung và viêm khớp nói riêng sẽ bị đau nhức. Dưới đây là một số biện pháp để ngăn ngừa, giảm tình trạng đau nhức hiệu quả. 

Giữ ấm cơ thể

Khi bước vào giai đoạn chuyển mùa, bệnh nhân xương khớp cần chủ động giữ ấm cơ thể để hạn chế tiếp xúc với khí lạnh ngoài trời. Bên cạnh việc mặc quần áo dài tay, che kín cơ thể, người bệnh cần chườm thêm túi giữ nhiệt, thường xuyên vận động, co duỗi xương khớp kết hợp với xoa bóp để làm ấm các khớp. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần lưu ý đối với bệnh viêm xương khớp tích mủ, gây sưng thì không nên chườm ấm vì có thể sẽ gây ra xung huyết vùng chấn thương, khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Miếng dán sưởi ấm Thiên Thanh là được sử dụng để giữ ấm trong thời tiết lạnh, hoạt động theo phương thức oxy hóa kim loại sinh nhiệt, sưởi ấm. Miếng dán nhỏ gọn, tiện lợi để mang theo bên người. Hiệu quả sưởi ấm của miếng dán lên đến 12-16 giờ nên khả năng giữ ấm cho cơ thể rất hiệu quả. Ngoài khả năng sưởi ấm, sản phẩm còn giúp giảm đau ở các cơ khớp, bộ phận trên cơ thể khi hoạt động nặng. Do đó, sản phẩm rất thích hợp để sử dụng cho người già, người đau xương khớp khi trời trở lạnh.

Miếng dán sưởi ấm Thiên Thanh tiện lợi khi sử dụng

Massage khớp và quanh khớp

Động tác massage bàn chân, khớp gối, khớp tay sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm đau nhức khi thời tiết có sự thay đổi. Bạn nên massage quanh khớp 3-5 lần/tuần để cải thiện sức khỏe xương khớp, từ đó các chứng đau nhức cũng được cải thiện. 

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Tình trạng đau nhức sẽ nặng hơn khi sức đề kháng yếu, khi đó, khả năng chịu đau của người bệnh của kém hơn, do đó, cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng để có hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, sức khỏe tốt. Người bị xương khớp nên bổ sung nhiều các thực phẩm để hồi phục xương khớp, giảm đau nhức: 

• Bổ sung thực phẩm giàu acid béo omega 3 để nuôi dưỡng, tái tạo mô sụn khớp cá hồi, cá ngừ, các loại hạt,...
• Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường sức đề kháng: Rau xanh, đậu nành, hạt mầm, hoa quả,... 
• Nguồn thực phẩm giàu canxi tăng độ dẻo dai xương khớp như: Sữa, rau xanh lá, chế phẩm từ sữa,... 

Luyện tập giảm đau nhức chân tay

Việc vận động, tập luyện phù hợp rất quan trọng với người bị bệnh xương khớp, giúp bảo vệ sức bền, tăng độ hồi phục tổn thương, độ linh hoạt cơ xương. Tuy nhiên, nếu tập sai cách, người bệnh có thể sẽ gặp những chấn thương xương khớp không đáng có. Do đó, cần thảo luận với bác sĩ để lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng xương khớp của mình. 

Tập luyện phù hợp rất quan trọng với người bị đau xương khớp

Với những biện pháp phòng ngừa trên, tình trạng xương khớp sẽ được cải thiện khi thời tiết thay đổi. Nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng, người bệnh nên đi thăm khám, kiểm tra để được điều trị sớm, không nên để bệnh kéo dài vì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và khả năng vận động sau này. 

Hoàng Trang

Nguồn tổng hợp