Cách luyện trẻ sơ sinh tự ngủ mà bố mẹ nên áp dụng

Giấc ngủ là một trong những nhân tố quan trọng hàng đầu trong việc giúp cho sức khỏe tinh thần và thể chất của trẻ phát triển toàn diện. Nhưng không phải đứa trẻ nào cũng có thể ngủ ngon và không bị ảnh hưởng bởi các nhân tố từ bên ngoài. Hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu cách luyện trẻ sơ sinh tự ngủ qua bài viết dưới đây nhé.

Các cách luyện trẻ sơ sinh tự ngủ hiệu quả

Có tổng cộng 4 cách luyện cho trẻ sơ sinh tự ngủ sau đây mà bố mẹ có thể áp dụng:

Dạy bé biết phân biệt rõ ràng nhịp ngày và đêm

Thông thưởng trẻ sơ sinh sẽ dành ra trung bình khoảng 18 tiếng để ngủ, chủ yếu là vào ban ngày. Việc bé thức vào ban đêm có thể khiến các mẹ phải “khổ sở” và không mấy dễ dàng. Bởi vì lúc này bé còn quá nhỏ để có thể phân biệt được múi giờ cũng như là thời gian sáng tối để đi ngủ. Để giải quyết vấn đề này thì mẹ có thể:

• Điều chỉnh ánh sáng đèn trong phòng. Buổi sáng mẹ không nên đóng kín rèm hay để phòng quá tối. Điều mẹ cần phải làm là tăng lượng ánh sáng lên sao cho phù hợp vào ban ngày và giảm tối thiểu ánh sáng vào ban đêm (để mẹ có thể dễ dàng quan sát bé). Theo thói quen cũng như bản năng bé có thế bắt đầu quen dần với việc nhận diện ánh sáng.
• Không nên để bé ngủ quá nhiều hoặc ngủ li bì vào ban ngày. Mẹ hãy sắp xếp công việc của mình để có thể nói chuyện cũng như chơi đùa cùng con vào khoảng thời gian đó. Khi trời tối thì mẹ nên ngừng những hoạt động khác không cần thiết để thuận lợi cho việc ru con ngủ. Lặp lại những ngày động này nhiều lần thì chắc chắn bé sẽ nhận thức được thời gian ngủ cũng như nghỉ ngơi của mình.

Đặt bé lên giường mặc dù bé chưa muốn ngủ

Nhiều mẹ thường có thói quen ôm và ru con ngủ trước khi đặt con xuống giường. Nhưng điều này đã vô tình khiến cho bé phụ thuộc vào mẹ mà không rèn cho mình được tính tự ngủ. Thay vào đó khi phát hiện bé đang có dấu hiệu buồn ngủ thì mẹ nên để con nằm xuống giường ngay.

Khoảng thời gian đầu có thể con bạn chưa quen và chưa thể ngủ ngay được nhưng chỉ có thế bé mới tập được cho mình tính tự ngủ nhanh nhất. Một vài dấu hiệu sau có thể giúp mẹ nhận biết được con mình đang buồn ngủ:

• Ngáp ngủ nhiều và dụi mắt, lúc này mắt bé thường đỏ và kèm theo chảy nước mắt.
• Không hứng thú với thú vui hay trò đùa xung quanh.
• Nếu không được đi ngủ nhiều bé có thể cáu có hoặc thậm chí là quấy khóc.
• Bé thường đòi mẹ bế và cần mẹ ôm những lúc buồn ngủ.
• Nhiều bé còn hay bứt tai để thể hiện sự khó chịu của mình.

Những lúc bé xuất hiện biểu hiện như trên thì mẹ đừng do dự mà cho bé đi ngủ ngay nhé. Hãy nhớ không cần phải ru bé mà chỉ cần từ từ đặt bé xuống giường để bé có thể tự ngủ.

Thiết lập chu trình hay kế hoạch hàng ngày cho bé

Chu trình này thì bao gồm những lúc bé ăn, chơi và ngủ. Mẹ cần đề ra những khoảng thời gian phù hợp với thể trạng sức khoẻ của bé. Lặp đi lặp lại những chu trình này có thể giúp bé nhanh trưởng thành hơn so với những bé khác. Vì lúc này bé đã nhận thức được vấn đề thời gian của mình. Mẹ bé có thể tham khảo thời gian biểu sau:

• Mẹ cho bé ăn sau khi bé thức giấc được một khoảng thời gian.
• Sau khi nghỉ ngơi để tiêu hoá thì mẹ có thể nói chuyện hoặc cho bé được vui chơi.
• Sau đó cho bé ăn (nếu bé đói) và để bé ngủ.

Luyện cho bé sơ sinh tự ngủ theo phương pháp CIO

Phương pháp CIO hay còn gọi là phương pháp để cho em bé khóc. Nghe thì có vẻ lạ lẫm thậm chí là còn “buồn cười” đối với một số người. Nhưng đây là phương pháp do một tiến sĩ kiêm giám đốc Trung tâm rối loạn giấc ngủ trẻ em phát minh.

Phương pháp này có nghĩa là cho trẻ tự ngủ bằng cách để cho bé khóc. Lặp đi lặp lại nhiều lần bằng cách sau khi bé khóc thì mẹ lại vỗ về và trấn an. Kiên nhẫn làm theo cách này thì chỉ sau 10 đến 15 phút là bé có thể đi sâu vào trong giấc ngủ của mình.

Một vài lưu ý mà mẹ nên xem xét trước khi áp dụng phương pháp này là cần theo dõi tình trạng sức khoẻ của con. Nếu sức khoẻ của con ổn định và phát triển bình thường thì mẹ nên áp dụng nhé. Dưới đây là các bước thực hiện CIO:

• Bước 1: Khi thấy trẻ có biểu hiện buồn ngủ thì mẹ cần đặt bé xuống giường.
• Bước 2: Nhẹ nhàng vỗ về và trấn an bé nhưng rời đi ngay sau đó. Lúc này bé chưa hoàn toàn đi sâu vào trong giấc ngủ nên có thể bị thức giấc. Nhưng dù bé có quấy khóc đi nữa thì mẹ vẫn phải kiên nhẫn đợi trong vòng 5 phút nhé.
• Bước 3: Mẹ quay trở lại để tắt đèn rồi lại rời đi khoảng 5 phút.
• Bước 4: Quay lại kiểm tra rồi trấn an bé nếu bé còn khóc rồi lại rời đi.
• Bước 5: Thực hiện giống như bước 4 nêu trên.
• Bước 6: Mẹ có thể yên tâm nếu như bé đã ngủ. Ngược lại thì hãy thực hiện giống như bước 4,5 để bé ngủ hoàn toàn nhé.

Phương pháp này có vẻ rắc rối so với nhiều người nhưng mẹ cần phải kiên nhẫn nhé sao cho bé có giấc ngủ ngon và sâu nhất có thể.

Một số lưu ý khi luyện cho trẻ sơ sinh tự ngủ

Dưới đây là những điều mẹ nên tránh và nên làm trong suốt quá trình:

• Không cho bé ngậm ti quá nhiều khi đi ngủ. Việc này sẽ vô tình khiến cho bé bị phụ thuộc và trở nên mất ngủ nếu không được ngậm ti mẹ. 
• Tạo cho bé một không gian ngủ thật thoải mái và sạch sẽ.
• Trong quá trình rèn luyện cho con thì mẹ cần phải kiên nhẫn và bình tĩnh.

Bé ngủ ngon và sâu giấc vào ban đêm không chỉ mang lại lợi ích cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó còn giúp giảm bớt áp lực cũng như gánh nặng cho các cha mẹ. Chính vì thế cách rèn cho trẻ sơ sinh tự ngủ là rất quan trọng.

Tạ Quỳnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp