Điểm mặt các loại thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe tim mạch

Một trái tim khỏe mạnh sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như: Cao huyết áp, xơ vữa động mạch hay tắc nghẽn mạch máu,… Và để có được một trái tim khỏe mạnh, bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao thì bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe tim mạch vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày.

Dưới đây là một số loại thực phẩm cho trái tim khỏe mạnh, bạn nên tham khảo và tăng cường sử dụng nhé.

Cải xoăn

Kết quả nghiên cứu cho thấy, trong thành phần của cải xoăn có chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất như vitamin C, vitamin K, Omega 3 rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Đặc biệt nhất là khả năng hấp thụ axit mật của cải xoăn giúp giảm cholesterol trong máu từ đó ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý về tim mạch.

Với cải xoăn, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng như: Salad cải xoăn, thịt bò xào cải xoăn,… hoặc uống nước ép cải xoăn hàng cũng là cách để có một trái tim khỏe mạnh đấy.

Thực phẩm cho trái tim khỏe – Cải xoăn

Rau súp lơ tốt cho tim mạch

Không chỉ cung cấp một lượng chất xơ dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa, rau súp lơ đặc biệt là súp lơ xanh còn chứa các dưỡng chất có khả năng điều hòa lượng mỡ máu trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mỡ máu tăng cao từ đó phòng ngừa hữu hiệu tình trạng mỡ máu, tắc nghẽn động mạch vành hay nhồi máu cơ tim.

Rau súp lơ rất dễ chế biến, bạn có thể xào cùng thịt hoặc luộc, hấp chín ăn cũng rất ngon miệng và đưa cơm. Bạn nên sử dụng rau súp lơ với tần suất ít nhất 2 lần mỗi tuần.

Các loại hạt 

Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên ăn các loại hạt giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch tới 40% so với những người ít sử dụng. Những người ăn ít nhất 200gr các loại hạt mỗi tuần sẽ giảm 27% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh lý khác.

Các loại hạt tốt cho tim mạch

Các loại hạt được giới chuyên môn khuyên mọi người nên sử dụng để có một trái tim khỏe đó là: Hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hướng dương, đậu phộng,…. Do đó, bạn nên tích cực cho các loại hạt này vào khẩu phần ăn uống hàng ngày nhé.

Các loại cá

Khi nhắc đến các loại thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe tim mạch thì các loại cá là một sự lựa chọn tuyệt vời, nhất là các loại cá chứa nhiều omega3 như: Cá hồi, cá thu, cá trích,…

Theo đó, lượng Omega 3 có trong các loại cá sẽ giúp điều hòa mỡ máu ở mức ổn định từ đó ngăn ngừa tình trạng rối loạn chuyển hóa mỡ máu và phòng ngừa hiệu quả các bệnh về tim mạch. Bạn cũng nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần để có 1 trái tim khỏe mạnh nhé.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng tốt cho tim mạch

Trong thành phần của các loại quả mọng thường chứa chất flavonoid - hoạt chất tốt cho trí não và tim mạch, ngăn ngừa các bệnh ung thư và chống viêm hiệu quả.

Bên cạnh đó, các loại quả mọng còn có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, bảo vệ động mạch, cải thiện lượng đường trong máu nên mang lại tín hiệu khá tốt đối với người bệnh tiểu đường cả tuýp 1 và tuýp 2.

Do đó, bạn nên thường xuyên ăn các loại hoa quả mọng như: Dâu tằm, việt quất, quả dâu tây,…

Uống trà xanh tốt cho tim

Không chỉ là “thần dược” tốt cho sắc đẹp, giúp ngăn ngừa lão hóa cho bạn “trẻ mãi không già”, việc uống 1 - 2 tách trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch hiệu quả.

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, lượng axit amin dồi dào và các loại vitamin phong phú giúp giảm mỡ máu và phòng ngừa các bệnh tim mạch. Để trà xanh phát huy hiệu quả tối đa, bạn nên sử dụng lá trà không chứa hóa chất, thuốc trừ sâu,… và nên uống trà đều đặn mỗi ngày để có tác dụng tối ưu nhất.

Bổ sung Viên Uống Heart Ace Support Vitamins For Life hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Viên Uống Heart Ace Support Vitamins For Life Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch 30 Viên

Một trong những cách bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt nhất, tiện lợi nhất và an toàn nhất chính là việc bổ sung viên uống Heart Ace Support Vitamins For Life. Sản phẩm bao gồm 30 viên nang mềm dành cho những người trưởng thành bị rối loạn nhịp tim và những người luôn muốn duy trì, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Sản phẩm có công dụng chính là hỗ trợ giảm cholesterol máu, giúp ổn định nhịp tim và các dùng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần uống 1 - 2 viên mỗi ngày, uống trước hoặc sau khi ăn đều được.

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch, bạn cũng cần kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để cơ thể được khỏe mạnh, tinh thần được thoải mái nhất. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

Lại Thảo

Nguồn: Tổng hợp