Giải đáp thắc mắc: Uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh?

Các phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên được nhiều mẹ sau sinh ưa chuộng vì an toàn và thân thiện. Sử dụng các loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây không chỉ giúp mẹ thanh lọc cơ thể, thải độc tố mà còn bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe và trẻ đẹp hơn.

 Nước uống giảm mỡ bụng sau sinh giúp cơ thể thải độc tố và trẻ đẹp hơn

Nước gạo lứt rang

Thức uống giảm mỡ bụng sau sinh đầu tiên mà được rất nhiều bà mẹ bỉm sữa ưa chuộng là nước gạo lứt rang. Thức uống này không chỉ giúp bạn giảm vòng eo mà còn lợi sữa cho con bú, giúp sữa mẹ về nhiều hơn, cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé.

Gạo lứt chứa nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, các khoáng chất và vitamin có trong gạo này rất có lợi cho sức khỏe. Đáng chú ý, vitamin B có thể giúp người mẹ thư giãn, cân bằng cảm xúc và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

Dùng nước gạo lứt thay nước lọc bổ sung trong ngày hơn trong hơn 1 tháng có tác dụng giảm mỡ thừa vùng eo rất hiệu quả.

Gạo lứt rang có mùi thơm tự nhiên, có thể dùng trước bữa ăn để tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Đồng thời, nó còn giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn và giúp mẹ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nước lọc không thể thay thế hoàn toàn bằng nước gạo lứt, bạn hãy sử dụng hợp lý để đảm bảo sức khỏe và phát huy công dụng tốt nhất của loại nước này nhé.

Nước ép dứa

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng enzyme bromelain trong dứa có tác dụng chuyển hóa protein và hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Khi kết hợp với một số enzym khác, chẳng hạn như lipase, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu để ngăn chặn sự thèm ăn, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Ngoài việc giàu chất xơ giúp giảm mỡ bụng và tạo cảm giác no lâu, dứa còn chứa nhiều vitamin C và mangan giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

Sử dụng nước ép dứa còn có thể giúp giảm áp lực cho dạ dày, giúp làm mềm thức ăn và giúp dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn. Từ đó, các chất dinh dưỡng được chuyển hướng đi nuôi cơ thể hiệu quả, hạn chế nguy cơ dạ dày bị ứ đọng dẫn đến tăng cân, béo bụng.

Nước ép dứa hạn chế nguy cơ dạ dày bị ứ đọng dẫn đến tăng cân, béo bụng

Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên dùng ½ quả dứa, không nên uống nước dứa khi quá đói vì nước dứa chứa nhiều axit có thể gây viêm loét dạ dày tá tràng. Bãn hãy bổ sung thêm nước lọc để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả hơn nhé.

Nước ép cà chua

Cà chua có 94% khối lượng là nước, hàm lượng lycopene và axit amin trong loại quả này là những chất quan trọng giúp mẹ giảm cân sau khi sinh con. Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp phục hồi quá trình trao đổi chất, do đó tăng hiệu quả đốt cháy calo và tiêu hao năng lượng.

Loại quả này cũng ít calo, ăn nhiều cũng không sợ bị tăng cân. Vì vậy, cà chua là thực phẩm nên có trong thực đơn của những người muốn giảm cân, giảm mỡ. Chất xơ cũng để cơ thể tiêu hóa lâu hơn, giúp tạo điều kiện thúc đẩy sử dụng mỡ thừa để cung cấp cho cơ thể.

Nước ép cần tây

Cần tây rất giàu chất xơ giúp giảm cân, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón cho mẹ sau sinh. Nước ép cần tây có màu xanh đẹp mắt, nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ vừa bổ sung dinh dưỡng sau sinh vừa giúp làm thon gọn vòng eo.

Bên cạnh đó, rau cần tây chứa nhiều olate, mangan, vitamin A, B, C, K, canxi, magie, photpho…, giúp cơ thể khỏe mạnh, chắc xương, ngăn ngừa các nguy cơ thiếu máu, cân bằng huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tuy nhiên, mẹ sau sinh cần cẩn thận khi sử dụng nước ép cần tây vì chúng có thể gây kích ứng khi đang cho con bú. Tốt nhất bạn nên đợi đến khi bé được 6 tháng tuổi mới bắt đầu sử dụng loại nước ép này. Và khi sử dụng cần chú ý xem trẻ có biểu hiện gì bất thường không.

Bạn nên dùng nước ép cần tây trước bữa ăn 30 phút để hạn chế lượng thức ăn nạp vào, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Dùng nước ép cần tây trước bữa ăn 30 phút

Nước ép táo

Táo là một loại trái cây có mùi thơm dễ chịu, chứa nhiều vitamin A, D, E và các khoáng chất có lợi như kali, natri, lipid, chất đường bột, magie... Đặc biệt, táo giàu natri và axit malic giúp cơ thể giải phóng lượng nước và chất béo dư thừa trong cơ thể, từ đó giúp giảm mỡ bụng. Uống nước ép táo cũng có thể giúp mẹ sau sinh bổ sung nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Táo cũng chứa lượng đường tự nhiên và rất ít calo nên mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng để lấy nước ép giảm mỡ bụng sau sinh. Bạn nên uống nước ép táo 30 phút trước bữa ăn, giữa các bữa ăn hoặc sau khi tập thể dục để cung cấp năng lượng. Nên uống ngay sau khi ép để đảm bảo dinh dưỡng và tránh bị oxy hóa nhé.

Trên đây là một số gợi ý cho các mẹ bỉm sữa về những thức uống được ưa chuộng để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Tuy nhiên, các mẹ không nên quá lạm dụng khi sử dụng các loại đồ uống này. Hãy ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, kết hợp với tập thể dục và lối sống lành mạnh để có thể giảm cân nhanh chóng nhé.

Thuý Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp