Hiếm muộn nên ăn gì để sớm có em bé?

Thực phẩm và môi trường sống là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản của chúng ta. Do vậy một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học sẽ tác động tích cực đến khả năng sinh sản của cả nam giới và nữ giới. Vậy vợ chồng bị bệnh vô sinh hiếm muộn nên ăn gì để tăng khả năng thụ thai? Hãy để Nhà thuốc Long Châu giải đáp ngay thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé! 

Thực phẩm giàu chất Kẽm

Bổ sung chất kém giúp dễ có em bé hơn

Kẽm là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới và nữ giới. Đối với nam giới, kẽm giúp hỗ trợ sự sản xuất tinh dịch và testosterone. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, kẽm có tác dụng điều chỉnh hormone giúp hỗ trợ việc phân chia tế bào trong quá trình trứng phát triển đồng thời giúp duy trì một môi trường tốt nhất cho buồng trứng và hạn chế viêm buồng trứng hiệu quả.

Chính vì vậy, kẽm được coi như là khoáng sản cho khả năng sinh sản của nam và nữ giới. Các cặp vợ chồng bị bệnh vô sinh hiếm muộn nên chú trọng bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống là vô cũng cần thiết. Bạn có thể tìm thấy các thực phẩm tự nhiên giàu kẽm như: Hàu, cua, sò, thịt bò, thịt lợn, thịt gà. Các loại hạt: Hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân… Và các loại rau chứa kẽm như: Đậu xanh, măng tây, đậu hà lan, khoai tây, rau chân vịt...

Axit Folic

Trong danh sách thực phẩm “Bệnh vô sinh hiếm muộn nên ăn gì?” thì không thể thiếu các loại thực phẩm có chứa Axit Folic. Nồng độ Axit Folic ở nam giới có tác động ảnh hưởng rất lớn đến quá trình thụ thai. Hàm lượng Axit Folic thấp, lượng tinh trùng ít hơn, dễ bị hư hại hơn. Những đứa trẻ được sinh ra ở những nam giới có nồng độ Axit Folic thấp tỷ lệ mắc các vấn đề khiếm khuyết về não và cột sống cũng tăng cao hơn 30% so với những đứa trẻ khác.

Ở nữ giới, việc bổ sung đều đặn axit folic trước ba tháng thụ thai sẽ đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh ở hệ thần kinh cho bé. Do vậy, các cặp vợ chồng có thể bổ sung Axit Folic từ các nguồn thực phẩm như: Ngũ cốc, đậu lăng, cải bó xôi, súp lơ, măng tây, dưa vàng, trứng... để giúp dễ dàng có con hơn.

Thực phẩm giàu Omega-3

Thực phẩm giàu omega 3 giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trước khi mang thai

Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích các hormon trong cơ thể. Để tăng khả năng thụ thai, cả nam và nữ giới nên đảm bảo cung cấp khoảng 1000 – 2000 mg axit béo Omega-3 trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Không những vậy, khi bổ sung đủ lượng Omega-3 cần thiết cho cơ thể trước khi mang thai sẽ giúp bé phát triển vượt trội cả trong và sau thai kỳ. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy Omega-3 trong các thực phẩm sau: Cá hồi, rau cải xoăn, rau bina, cải xoong, quả óc chó, dầu cải…

Bổ sung Vitamin B6

"Hiếm muộn nên ăn gì?" thì việc bổ sung vitamin B6 là điều vô cùng cần thiết mà bạn không nên bỏ qua. Vitamin 6 có vai trò quan trọng trong tăng cường ham muốn tình dục giúp kiểm soát mức độ prolactin cao và tác động tới việc sản sinh hormone testosterone, serotonin, hồng cầu và dopamine.

Đối với nữ giới, vitamin B6 còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng thai nghén, trước khi thụ thai người vợ cần bổ sung khoảng 10mg vitamin B6 mỗi ngày. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 như: Bơ, khoai tây nướng, phô mai, cà chua là nguồn cung cấp vitamin B6 rất tốt, bạn có thể lựa chọn để ăn.

Thực phẩm giàu Protein

Các nhà nghiên cứu Anh đã tìm thấy trên bề mặt của trứng tồn tại một protein đóng vai trò thiết yếu đối với khả năng sinh sản. Nếu không có protein, trứng và tinh trùng sẽ không thể kết nối để tạo ra sự sống mới, đồng nghĩa với đó là quá trình thụ tinh thất bại.

Một số loại thực phẩm giàu protein bạn nên ăn như: Trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, hải sản, súp lơ xanh, chuối, ngô ngọt, bơ, táo, thịt…

Thực phẩm giàu vitamin B12

Thực phẩm giày vitamin B12 giúp cho quá trình trứng đã được thụ tinh dễ dàng hơn

Vitamin B12 giúp gia tăng khả năng rụng trứng, tốt cho nữ giới bị rối loạn khả năng rụng trứng, u nang buồng trứng. Không những thế, vitamin B12 còn giúp cải thiện lớp nội mạc tử cung của nữ giới từ đó giúp cho quá trình trứng đã được thụ tinh cấy (làm tổ) vào tử cung dễ dàng hơn. Các thực phẩm giàu vitamin B12 như: Thịt gia cầm, cá, thịt, sản phẩm từ sữa, trứng… 

Thực phẩm giàu vitamin E

Các thực phẩm giàu vitamin E phải kể đến như rau chân vịt, dầu hướng dương, các loại hạt, bông cải xanh… có tác dụng làm tăng lượng chất nhầy tử cung, tăng cơ hội thụ thai. Đặc biệt vitamin E còn giúp làm tăng tuổi thọ của tinh trùng khi trong đường sinh dục của nữ.

Uống mật ong

Với nam giới, mỗi ngày uống khoảng 2 thìa mật ong sẽ giúp tăng cường sinh lực hiệu quả. Trong mật ong có chứa nhiều vitamin C, B1, B2, vitamin E, K, protein, caroten rất có lợi cho quá trình sinh tinh ở đấng mày râu.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi để giải đáp: "Hiếm muộn nên ăn gì để sớm có em bé?". Mong rằng qua bài viết này đã giúp các bạn có thêm những thông tin hữu ích giúp bạn nhanh chóng khắc phục chứng hiếm muộn để chào đón thiên thần nhỏ cho gia đình.

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp