Làm thế nào để khắc phục tình trạng thiếu máu?

Tình trạng thiếu máu là một hiện tượng khá phổ biến nhưng lại thường xuyên bị bỏ qua. Khắc phục tình trạng thiếu máu không quá khó nếu chúng ta có các kiến thức cơ bản.

1. Tình trạng thiếu máu kéo dài có tác hại gì?

Bệnh thiếu máu có thể gây nên nhiều tác hại cũng như ảnh hưởng tới sức khỏe con người.

• Cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi

Khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu bị giảm đi đáng kể khiến cho lượng oxy lên não cũng như các tổ chức khác bị thiếu, cơ thể trở nên mệt mỏi cũng như tim thường xuyên đập nhanh. Khi đó sẽ xảy ra hiện tượng thiếu máu. Khả năng lao động chân tay cũng như trí óc của người bệnh giảm đi một cách đáng kể. Cuộc sống hàng ngày cũng như sinh hoạt bị ảnh hưởng khá nghiêm trọng.

• Nếu là bà bầu thì dễ sinh non

Những bà bầu mắc bệnh thiếu máu thì tỉ lệ sinh con thiếu tháng cao gấp nhiều lần so với các phụ nữ khác. Những đứa trẻ được sinh ra từ các bà mẹ mắc bệnh thiếu máu thì thường có tỉ lệ suy dinh dưỡng cao hơn bình thường. Trong quá trình sinh nở, nhiều trường hợp tử vong cả mẹ và con do mẹ bị thiếu máu đã xay ra rất thương tâm.

2. Làm sao để khắc phục tình trạng thiếu máu

Khắc phục tình trạng thiếu máu thực sự không quá khó khăn, bạn hoàn toàn có thể thực hiện được và chắc chắn sẽ mang tới những hiệu quả rõ ràng.

• Một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Nên ăn các loại rau có màu xanh đậm

Rau có màu xanh đậm có hàm lượng sắt cao hơn so với các loại rau thông thường. Những người gặp phải tình trạng thiếu máu thì nên tích cực ăn những loại rau như vậy. Một số loại rau có lá màu xanh đậm như: cải xanh, cải xoăn hay rau bina…Mỗi tuần bạn nên ăn 2 – 3 lần các loại rau này cũng như tích cực ăn thêm thịt đỏ.

Tích cực sử dụng sinh tố

Các loại sinh tố được ép trực tiếp từ hoa quả hay từ rau củ đều giúp điều trị bệnh thiếu máu cực kì hiệu quả. Bạn nên tích cực uống các loại sinh tố như vậy để bổ sung folate giúp cơ thể có thể tổng hợp sắt một cách nhanh chóng cũng như dễ dàng nhất. Uống sinh tố cũng là một cách giúp cơ thể được giải khát, làm đẹp da và tránh đi những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống.

Thường xuyên ăn vừng

Trong vừng có hàm lượng sắt khá cao nên nó có thể giúp tăng hemoglobin trong cơ thể mỗi người. Những ai đang gặp phải tình trạng thiếu máu thì nên ăn vừng thường xuyên.

Đừng bỏ qua chuối

Những người mắc bệnh thiếu máu không nên bỏ qua loại thực phẩm này. Chuối có hàm lượng chất sắt cực cao chắc là ai cũng biết, bên cạnh đó chuối cũng giúp cơ thể có thể sản sinh ra lượng hemoglobin và nhiều enzyme cực kì cần thiết cho cơ thể.

• Tập luyện nhẹ nhàng và vừa sức

Nhiều người cho rằng những ai đang gặp phải tình trạng thiếu máu thì tuyệt đối không tập luyện, điều này là hoàn toàn sai nhé. Bạn có thể tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng để giúp máu được lưu thông tốt hơn như yoga hay đi bộ. Tập luyện cũng là một cách giúp khắc phục tình trạng thiếu máu.

Thực tế, khắc phục tình trạng thiếu máu không khó. Bạn nên có một chế độ ăn hợp lý cũng như một chế độ tập luyện phù hợp.

Diệu Linh