5 lợi ích của việc tắm nắng vào buổi sáng ít ai ngờ được

Nhiều người nghĩ ánh sáng mặt trời làm đen và ung thư da. Nhưng sẽ ít ai ngờ được lợi ích của việc tắm nắng vào thời gian buổi sáng tốt như thế nào.

Khi nhắc tới ánh sáng mặt trời mọi người thường nghĩ ngay tới tia UVA và UVB. Đây là 2 tia sáng trong có tác động xấu tới sức khỏe như làm đen sạm da và gây ung thư da. Nhưng bệnh chỉ xuất hiện khi bạn tiếp xúc với ánh nắng vào thời gian nó đang gay gắt. Còn với ánh nắng ban mai thì đem lại nhiều lợi ích hơn như kích thích cơ thể tự sản sinh ra vitamin D, tiêu diệt vi khuẩn có hại trên da và tăng cường hệ miễn dịch. Sau đây là 5 lợi ích của việc tắm nắng thường xuyên vào buổi sáng mà ít người biết được.

Ngủ ngon hơn

Tắm nắng vào buổi sáng có tác động làm cơ thể tự sản sinh ra một loại hoocmon tên là Melatonin. Melatonin tồn tại trong hầu hết các cơ thể sống trong đó có con người. Nó đóng vai trò duy trì nhịp sinh học bình thường và giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm. Nếu bạn đang bị mất ngủ, thử dậy sớm hơn vào buổi sáng và tận hưởng ánh nắng ban mai xem sao.

Giảm cân

Một trong những lợi ích bất ngờ của việc tắm nắng vào buổi sáng là nó giúp bạn giảm cân. Có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra đươc mối liên hệ mật thiết giữa chỉ số BMI và thời gian tắm dưới ánh nắng mặt trời buổi sáng. Với những người đang ở độ béo phì cấp độ 1 (chỉ số BMI: 30 – 35) và béo phì cấp độ 2 (chỉ số BMI: 35 – 40) sau thời gian tắm nắng, chỉ số này giảm dần về cấp độ thừa cân hoặc bình thường. Điều này chỉ đúng khi bạn có giấc ngủ tốt vào buổi tối hôm trước và dậy sớm đầy sảng khoái vào sáng hôm sau.

Chắc khỏe xương

Không còn nghi ngờ gì vệ lợi ích của ánh sáng ban mai với lượng vitamin D được sản sinh trong cơ thể. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ được canxi làm xương, răng chắc khỏe hơn. Nếu bạn bổ sung canxi mỗi ngày nhưng quên mất vitamin này thì cơ thể cũng không thể hấp thụ được và vẫn rơi vào tình trạng thiếu canxi. Vitamin D có thể được hấp thụ vào cơ thể qua đường ăn uống: các món cá, hải sản. Tuy nhiên, cách đơn giản và hiệu quả hơn nhiều đó là tắm ánh sáng mặt trời vào buổi sáng. Trẻ em dưới 1 năm tuổi nên được bố mẹ cho tắm nắng ít nhất 2 buổi/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút để xương cứng cáp.

Tổng hợp vitamin D chống lại bệnh tật

Việc bổ sung vitamin D giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, chống lại bệnh tật tốt hơn. Nhiều nhà khoa học chứng minh được rằng, những người cung cấp đủ vitamin này có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn. Thậm chí, vitamin D tổng hợp từ ánh sáng mặt trời tốt hơn so với từ đường ăn uống.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch là một hệ thống các tế bào, cơ quan có chung mục đích ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tấn công cơ thể. Vì một vài lý do nào đó như môi trường sống, chế độ ăn uống hay thói quen làm suy giảm hệ thống miễn dịch. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng làm tăng lượng bạch cầu và các kháng thế miễn dịch. Không những thế, ánh sáng ban mai còn có tính sát khuẩn cao, tiêu diệt các virut gây bệnh trên da.

Huyền Trang

Nguồn: Medicmagic