Tạm biệt chứng mất ngủ với 10 loại tinh dầu giúp ngủ ngon

Chứng mất ngủ sẽ không còn hành hạ bạn mỗi đêm khi đã có 10 loại tinh dầu giúp ngủ ngon mà lại rất an toàn này.

Giấc ngủ là một phần quan trọng đảm bảo cho cơ thể bạn luôn được khỏe mạnh và thư giãn. Tuy nhiên, làm việc quá lâu, ăn uống muộn vào ban đêm, tiêu thụ caffeine, áp lực từ gia đình, công việc là tất cả các yếu tố gây nên sự căng thẳng mà hầu hết chúng ta phải đối mặt hàng ngày. Kết quả là tình trạng thiếu ngủ xảy ra thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi và khiến bạn tìm đến thuốc ngủ. Nhưng dùng thuốc ngủ thì bạn sẽ phải chấp nhận những tác dụng phụ đi kèm với nó. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp để có một giấc ngủ ngon và vẫn an toàn thì các loại tinh dầu là lựa chọn hàng đầu.

1.Tinh dầu hoa oải hương

Lavender được biết đến để là loại tinh dầu giúp giải phóng căng thẳng từ cơ thể và thư giãn cơ bắp. Các nghiên cứu từ Đại học Southampton (Anh) tiết lộ rằng những người sử dụng hoa oải hương ngủ ngon hơn 20% so với nhóm người không sử dụng.

2.Tinh dầu hoa nữ lang

Tuy không có mùi thơm dễ chịu và hấp dẫn như các loại khác nhưng loại tinh dầu này lại hết sức thần kỳ và hữu ích trong việc giúp bạn thư giãn, khiến tinh thần an tĩnh hơn. Bạn có thể cải thiện mùi hương của tinh dầu nữ lang bằng cách trộn lẫn với các hương liệu khác.

3.Tinh dầu hương hoa cam

Tinh dầu hương hoa cam là một loại tinh dầu giúp ngủ ngon khác mà bạn có thể sử dụng mỗi đêm, vừa rất dễ tìm mà hiệu quả lại cao. Chúng cũng là một trong những thành phần để chế tạo ra nước hoa.

4.Tinh dầu cỏ hương lau

Nếu bạn thích hương vị thiên nhiên của mẹ đất thì cỏ hương lau là sự lựa chọn hoàn hảo cho giấc ngon và an lành. Loại tinh dầu này đặc trị cho những người mất ngủ do căng thẳng.

5.Tinh dầu xô thơm

Một loại dầu thiết yếu khác với hương thơm dễ chịu giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

6.Tinh dầu hoa cúc La Mã

Một chén trà hoa cúc La Mã trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

7.Tinh dầu hoắc hương

Mùi thơm của tinh dầu hoắc hương khiến chúng trở thành một trong những lựa chọn tốt nhất để có một giấc ngủ an lành.

8.Tinh dầu hoàng đàn

Được chiết xuất 100% từ gỗ cây hoàng đàn với mùi hương tươi mát, nhẹ nhàng có tác dụng giúp thư giãn cơ thể, khiến tinh thần thoải mái hơn.

9.Tinh dầu gỗ đàn hương

Một trong những tinh dầu giúp ngủ ngon chính là gỗ đàn hương. Mặc dù chúng rất quý nhưng lại có hiệu quả rất cao trong việc điều trị chứng mất ngủ của bạn.

10.Tinh dầu kinh giới

Tinh dầu kinh giới có tác dụng giúp thư giãn cơ thể khiến bạn ngủ ngon hơn.

Chọn mùi hương yêu thích và sử dụng các loại tinh dầu theo cách của bạn:

– Tinh dầu cần được sử dụng với một bộ khuếch tán để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy đảm bao tinh dầu được khuếch tán ít nhất ba mươi đến sáu mươi phút trước khi đi ngủ.

– Tuy nhiên, nếu không có bộ khuyếch tán, bạn nên nhỏ một hoặc hai giọt vào lòng bàn tay, xoa hai lòng bàn tay với nhau, sau đó áp lên cổ, vai, bàn chân và thậm chí cả bụng nữa nhé.

– Bạn cũng có thể pha trộn một chút dầu dừa làm chất dẫn giúp sự lan truyền tinh dầu được dễ dàng hơn.

– Ngoài ra, một cách khác để bạn sử dụng các loại tinh dầu là trộn một vài giọt (3-6) dầu với soda baking hoặc muối Epsom trong bồn tắm có nước nóng. Sau đó, Ngâm mình trong ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ.

Sử dụng tinh dầu một cách thông minh và đúng cách thật sự là phương pháp hữu hiệu cho một giấc ngủ ngon và an lành.

Phương Phương

Nguồn:Lifehack