Bài viết bài tập thể dục

Cách thở khi chạy bộ đúng giúp cơ thể hấp thụ oxy hiệu quả và duy trì sức bền ổn định. Khi thở sai, người chạy dễ hụt hơi, đau hông và nhanh xuống sức. Nắm được một vài nguyên tắc thở cơ bản sẽ giúp buổi chạy nhẹ nhàng và an toàn hơn.

Burpee là bài tập kết hợp nhiều chuyển động liên tục và thường được dùng trong các chương trình rèn thể lực. Để tập luyện hiệu quả và an toàn, việc nắm rõ cách thực hiện Burpee đúng kỹ thuật là điều cần ưu tiên.

Cánh tay thon gọn và săn chắc không chỉ giúp vóc dáng cân đối mà còn tăng sự tự tin trong sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian đến phòng gym hoặc tập luyện phức tạp. Với 6 bài tập trên ghế giúp cánh tay gọn gàng, săn chắc hơn, bạn hoàn toàn có thể rèn luyện ngay tại nhà, chỉ với một chiếc ghế đơn giản nhưng lại mang hiệu quả bất ngờ.

Nhiều người chỉ chú trọng vào phần ngực giữa và ngực dưới mà quên mất tầm quan trọng của cơ ngực trên. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn các bài tập ngực trên hiệu quả, dễ tập, giúp xây dựng một bộ ngực hoàn hảo và cân đối.

Các bài tập kháng lực cho nữ tại nhà giúp cơ thể săn chắc, giảm mỡ và tăng cường sức khỏe. Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu chi tiết các bài tập hiệu quả ngay sau đây!

Một đôi vai khỏe và vạm vỡ không chỉ mang lại vẻ ngoài nam tính mà còn góp phần quan trọng vào việc duy trì sức khỏe tổng thể. Để đạt được điều đó, việc duy trì thói quen tập luyện các bài tập vai đúng cách sẽ giúp nam giới tăng cường cơ bắp, nâng cao khả năng vận động và giảm nguy cơ chấn thương trong sinh hoạt hàng ngày.

Một đôi chân săn chắc không chỉ giúp phái mạnh cải thiện vóc dáng mà còn nâng cao sức mạnh và sự linh hoạt trong vận động. Thay vì phải đến phòng gym, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập bắp chân ngay tại nhà với hiệu quả không kém.

Khởi đầu ngày mới bằng những bài tập thể dục buổi sáng là thói quen được nhiều chuyên gia khuyến khích. Việc vận động vào buổi sáng không chỉ giúp tinh thần thoải mái, cơ thể tràn đầy năng lượng mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân, duy trì vóc dáng và phòng ngừa nhiều bệnh lý.

Một khuôn ngực săn chắc và cân đối không chỉ mang lại hình thể khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện sức mạnh tổng thể. Tập ngực đúng cách sẽ tác động đến nhiều nhóm cơ quan trọng, hỗ trợ vóc dáng cân đối và nâng cao sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu chi tiết các nguyên tắc tập luyện cũng như hướng dẫn thực hiện các bài tập ngực cơ bản và nâng cao dành cho cả nam và nữ.

Tập thể dục xong nên làm gì để đảm bảo quá trình phục hồi hiệu quả là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là những ai mới bắt đầu. Với vô vàn lời khuyên và phương pháp, việc sắp xếp thứ tự các bước sau tập luyện có thể khiến bạn bối rối. Theo dõi bài viết dưới đây để có thêm nhiều thông tin hữu ích.