Bài viết chế độ giảm cân

Giảm bớt lượng calo bổ sung hàng ngày là cách đơn giản nhất để giảm cân. Tuy nhiên việc cắt giảm quá nhiều calo có thể khiến bạn mệt mỏi, chóng mặt… Vậy người giảm cân nên nạp bao nhiêu calo mỗi ngày?

Các chuyên gia cho rằng dù nhiều người chăm chỉ tập luyện nhưng vẫn không thể giảm cân, nguyên nhân có thể xuất phát từ một số yếu tố như việc vô thức ăn uống quá nhiều để bù đắp cho lượng năng lượng đã tiêu hao, ít vận động ngoài giờ tập luyện trong phòng gym, hoặc cơ thể tăng khối lượng cơ bắp dẫn đến sự gia tăng cân nặng. Thêm vào đó, một yếu tố quan trọng nữa là sự thiếu hụt trong việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Bài viết sau đây sẽ làm rõ 4 lý do khiến nhiều người chăm tập luyện vẫn béo.

Nhiều người quyết tâm giảm cân nhưng lại rơi vào tình trạng chán nản vì không đạt được kết quả như mong đợi, dù đã thử qua nhiều phương pháp ăn kiêng và tập luyện. Lý do tại sao bạn giảm cân thất bại?

Mỗi độ tuổi, cơ thể có những sự thay đổi về tốc độ trao đổi chất, nội tiết tố và nhu cầu dinh dưỡng khác nhau lại cần những phương pháp giảm cân khác nhau để đạt hiệu quả tối ưu. Việc hiểu rõ các phương pháp giảm cân theo độ tuổi sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả và duy trì sức khỏe lâu dài.

Mùa đông đến cũng là thời điểm nhiều người cảm thấy khó khăn hơn trong việc giảm cân giữ dáng. Thời tiết lạnh giá khiến chúng ta ít vận động và thường xuyên tìm đến những món ăn ấm nóng. Vậy làm thế nào để giảm cân vào mùa đông hiệu quả?

Cá không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn là thực phẩm thường xuyên có mặt trong các thực đơn giảm cân. Vậy giảm cân với cá có lợi ích gì và đâu là cách giảm cân với cá hiệu quả?

Rau xanh không chỉ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu mà còn là "vũ khí" đắc lực trong cuộc chiến giảm cân. Với hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và nhiều nước, rau xanh giúp bạn no lâu, tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố.

Rau củ quả luộc là một trong những món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất. Có nhiều loại rau củ quả phù hợp với chế độ ăn giảm cân. Vậy thực đơn giảm cân bằng rau củ quả luộc có lợi ích gì? Cần lưu ý gì khi áp dụng thực đơn này?

Rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, không phải loại rau nào cũng phù hợp. Một số loại rau chứa nhiều tinh bột hoặc đường tự nhiên có thể làm cản trở quá trình giảm cân. Vậy đâu là những loại rau không nên ăn khi giảm cân?

Cần tây được nhiều người ví như "thần dược" giảm cân. Với hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và nhiều vitamin, khoáng chất, nước ép cần tây hứa hẹn mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Cùng khám phá cách uống nước ép cần tây giảm cân bạn nhé!