Bài viết tập thể dục

Bước qua tuổi 50, cơ thể chúng ta bắt đầu có những thay đổi rõ rệt, đặc biệt là hệ xương khớp. Những thói quen tập thể dục tưởng chừng vô hại, nếu không được điều chỉnh phù hợp, có thể trở thành "kẻ thù" thầm lặng, âm thầm hủy hoại khớp của bạn.

Thói quen tập thể dục vào mỗi khung giờ khác nhau đều có thể đem lại những ảnh hưởng khác nhau đối với kết quả rèn luyện của bạn. Do vậy, nhiều người không khỏi thắc mắc thời gian tập thể dục tốt nhất trong ngày là khoảng thời gian nào? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu thêm về mối liên kết giữa thời gian rèn luyện và lợi ích việc tập thể dục mang lại cho sức khỏe qua bài viết sau đây nhé!

Hít đất là một bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thực hiện 200 cái hít đất mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn cải thiện sức bền và sức khỏe tim mạch.

Tập thể dục khi đang nhịn ăn gián đoạn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, việc kết hợp giữa việc tập luyện và nhịn ăn cần phải chú ý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả của cả hai phương pháp.

Thể thao đối kháng là những môn thi đấu trực tiếp giữa hai cá nhân hoặc hai đội, đòi hỏi sức mạnh, kỹ thuật và chiến thuật. Các môn như boxing, MMA, bóng đá không chỉ giúp rèn luyện thể lực mà còn phát triển tư duy chiến lược. Khám phá ngay những lợi ích tuyệt vời mà thể thao đối kháng mang lại!

Vertical Leg Crunch là một bài tập hiệu quả để cải thiện cơ bụng trên và bụng dưới. Với động tác đơn giản nhưng đầy thử thách, bài tập này giúp săn chắc cơ bụng và giảm mỡ bụng. Tập luyện thường xuyên sẽ mang lại kết quả tuyệt vời cho vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Twist crunches là bài tập tuyệt vời giúp siết chặt cơ bụng và đốt mỡ thừa hiệu quả. Với động tác xoay người, bài tập này tác động sâu vào cơ liên sườn, mang đến vòng eo thon gọn. Tìm hiểu cách thực hiện chính xác và thời gian tập luyện hợp lý để đạt kết quả tối ưu.

Hít đất, hay còn gọi là chống đẩy, là một bài tập đơn giản nhưng được nhiều người ưa chuộng nhờ tính linh hoạt và hiệu quả cao. Vậy nếu người tay yếu có tập được không? Dưới đây là cách hít đất cho người tay yếu.

Hít đất là một bài tập đơn giản và dễ thực hiện, nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy hít đất có tác dụng gì​? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này và cung cấp những lưu ý quan trọng khi thực hiện các bài tập.

Nên tập gym bao nhiêu phút mỗi ngày​ là đủ? Đây là câu hỏi mà nhiều người mới bắt đầu tập thể hình thường thắc mắc. Hãy cùng Long Châu tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!