Bài viết tập thể dục

Chống đẩy hay hít đất là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, có thể thay đổi và điều chỉnh để phù hợp với mục tiêu và nhu cầu cụ thể của mỗi người. Lập kế hoạch thực hiện lịch tập hít đất trong 30 ngày là một cách tuyệt vời để thách thức bản thân và cải thiện sức khỏe cơ bản.

Để có được một vóc dánh cân đối và khẻ mạnh thì việc luyện tập là vô cùng quan trọng. Vậy tập gym có tác dụng gì? Cùng Nhà Thuốc Long Châu tìm hiểu ngay câu trả lời chi tiết trong bài viết dưới đây!

Giữ gìn vóc dáng là điều mà mọi phụ nữ đều rất quan tâm, để có được một vóc dáng như mong muốn việc tập luyện là điều cần thiêt. Vậy làm thế nào để lên lịch tập gym cho nữ hiệu quả? Cùng đọc bài viết chi tiết dưới đây của nhà thuốc Long Châu để hiểu rõ!

Không cần đến phòng tập gym bạn vẫn có thể tập được đầy đủ các nhóm cơ, các bài tập khi tập gym tại nhà. Các hướng dẫn về bài tập, lịch tập sau sẽ giúp bạn.

Chống đẩy là bài tập rất có lợi cho sức khỏe toàn thân những đặc biệt là các nhóm cơ trên cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thành công ngay từ đầu và dễ gặp phải chấn thương khi chống đẩy. Dưới đây là các động tác chống đẩy tường bạn có thể áp dụng tại nhà.

Bóng thể dục là một cách khơi gợi sự hứng thú trong khi tập thể dục. Loại bóng này mang đến một buổi tập luyện thú vị và tăng thêm thử thách cho bất kỳ bài tập nào. Dưới đây là cách chọn bóng thể dục cho người mới bắt đầu mà bạn có thể tham khảo.

Khi mới bắt đầu tham gia vào tập thể hình, có thể sẽ gặp nhiều khái niệm mới và lạ lẫm, và Forearm" có thể là một trong số đó. Nhiều người vẫn chưa biết forearm là gì và các bài tập giúp cải thiện. Hãy cùng tìm hiểu Forearm là gì và những điều liên quan đến bài tập dành cho cơ.

Việc sở hữu đôi vai săn chắc không chỉ là một biểu tượng về sức mạnh và sức khỏe, mà còn là mục tiêu của nhiều người tập gym. Trong hàng loạt các bài tập phát triển cơ vai, Upright Row đứng ở vị thế nổi bật như một trong những phương pháp hiệu quả nhất để đạt được mục tiêu này.

Tập bụng với con lăn là một bài tập hiệu quả có thể đưa luyện tập trong lúc khởi động hoặc thư giãn sau những buổi tập luyện. Các bài tập với con lăn sẽ giúp bạn giảm căng cơ, đau nhức, đồng thời tăng khả năng vận động của khớp. Hơn hết, những bài tập này còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

Bạn biết rằng nhảy dây là một trong những bài tập thể dục đơn giản nhưng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Nhưng bạn có tin rằng nhảy dây còn có thể giúp bạn tăng chiều cao nữa không? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu giải đáp nhảy dây có cao không cũng như những bí quyết nhảy dây hiệu quả trong bài viết này nhé.