13 loại thực phẩm đốt cháy chất béo siêu nhanh chóng

Bổ sung những thực phẩm đốt cháy chất béo siêu nhanh này vào thực đơn mỗi ngày để sớm có eo thon, dáng gọn.

Một vóc dáng nuột nà cùng với 3 vòng cân đối luôn là mơ ước, khao khát của phụ nữ. Tuy nhiên, để có được thân hình như vậy đòi hòi bạn phải có một chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý mà trong đó việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là vô cùng quan trọng. Hôm nay, Long Châu sẽ giúp bạn tìm hiểu về các loại thực phẩm đốt cháy chất béo được các chuyên gia khuyên dùng không chỉ bởi hiệu quả giảm mỡ thừa mà còn vì nguồn dưỡng chất chúng mang lại cho cơ thể chúng ta.

1. Dầu ôliu nguyên chất

Chất béo tốt có trong dầu ô liu nguyên chất loại bỏ hiệu quả các chất béo xấu (bão hòa) đồng thời làm giảm đáng kể hormone cortisol gây ra stress và khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy mà dầu ô liu luôn được xếp vào hàng ngũ những thực phẩm đốt cháy chất béo lý tưởng nhất. Cần lưu ý rằng dầu ô liu rất dễ mất đi công dụng ở nhiệt độ cao vì vậy, thay vì nấu lên bạn chỉ nên sử dụng chúng để trộn với salad hoặc cho vào món súp mà thôi.

Dầu ô liu chứa chất béo tốt giúp loại bỏ các chất béo xấu ra ngoài cơ thể

2. Táo

Táo là thực phẩm luôn được các tín đồ làm đẹp tin dùng vì tác dụng giảm cân, làm đẹp da hiệu quả do chúng chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hoá. Tiêu thụ ít nhất 3 quả táo mỗi ngày để có vóc dáng như ý hoặc ăn táo kết hợp với bột yến mạch lúc đói để tăng hiệu quả giảm cân gấp đôi bạn nhé.

3. Cá da xanh

Axit béo omega-3 có trong cá da xanh có khả năng loại bỏ chất béo dư thừa và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể, từ đó giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

Một số thực phẩm có thể thay thế cho cá da xanh mà bạn tha hồ lựa chọn đó là cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá hồi biển, cá vây, cá chình, cá kiếm, cá ngừ và cá hồng.

4. Chuối

Chuối là nguồn cung cấp dồi dào các chất như kali, canxi, magiê và vitamin. Ăn một quả chuối mỗi ngày không những cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng thiết yếu mà còn giúp giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra thì việc bổ sung thêm một quả chuối khi cảm thấy đói giữa các bữa ăn hay chế biến thành món tráng miệng cũng là một ý tưởng không tồi.

Chuối luôn được biết đến là loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo hiệu quả

5. Trái cây có múi như cam, quýt, chanh

Có một sự thật hiển nhiên là trái cây có múi rất giàu vitamin C, có tác dụng giảm mức insulin và giúp cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn.

6. Hải sản

Hải sản luôn nằm trong danh sách thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng. Chúng chứa chất béo đơn bão hòa giúp bạn tránh được sự tích tụ thêm chất béo. Ngoài ra, hải sản là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 rất lớn. Chính vì vậy, bạn nên biết tận dụng và cảm thấy may mắn khi ở gần biển.

7. Các loại dưa và dưa hấu

Các loại dưa, nhất là dưa hấu đều rất giàu nước và kali, vừa cung cấp nước cho cơ thể vừa giảm sưng nhanh chóng.

8. Quả óc chó và hạnh nhân

Chúng đều là loại thực phẩm giàu omega-3 và protein. Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp bạn kiểm soát lượng đường trong cơ thể và kích hoạt sự trao đổi chất. Tốt nhất là nên thêm chúng vào salad để ăn kèm hoặc ăn riêng lúc đói cũng được bạn nhé.

Quả óc chó rất tốt cho quá trình giảm cân

9. Bơ

Nhiều người yêu thích bơ không chỉ vì nó rất ngon mà còn bởi vì nó có chứa axit oleic, có tác dụng làm giảm cảm giác đói một cách thần kỳ. Hơn nữa, nó còn chứa nhiều chất xơ và chất béo đơn bão hòa giúp bạn thoải mái ăn mà không lo vấn đề cân nặng.

10. Hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch là một loại ngũ cốc cực kỳ đặc biệt. Chúng giàu chất xơ, ít calo nên vừa có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn vừa làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Chúng còn chứa protein, chất chống oxy hoá và các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, selen và vitamin E. Chính vì vậy, chúng là sự thay thế tuyệt vời cho gạo và tạo nên sự kết hợp hoàn hảo với thịt, rau.

11. Cà chua

Khi nhắc đến danh sách những thực phẩm đốt cháy chất béo mà không nói đến cà chua thì thật là thiếu sót. Vì cà chua là loại thực phẩm có công dụng cao trong việc làm giảm chất béo trong máu hiệu quả (bao gồm cả cholesterol). Bạn có thể thưởng thức nước ép cà chua hoặc món salad cà chua ưa thích bất cứ khi nào cảm thấy đói.

12. Quả mọng

Dâu tây, mâm xôi hay việt quất…đều là những loại trái cây có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Nguyên nhân là do các chất flavonoid trong những quả mọng này có khả năng làm giảm chất béo và đường cho cơ thể một cách đáng kể.

13. Cà phê xanh

Hạt cà phê xanh chứa axit chlorogenic có tác dụng làm giảm sự hấp thu đường, do đó đốt cháy chất béo tích lũy hiệu quả. Hơn nữa, axit này còn kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, khiến nó đốt cháy nhiều chất béo hơn. Bạn sẽ sớm sở hữu vòng hai phẳng lỳ nếu đều đặn uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng khi đang đói đấy.

Cà phê xanh hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hường

Nguồn: Brightside