4 mẹo giúp bạn đối phó với sự mệt mỏi khi đưa ra các quyết định

Ngày qua ngày, chúng ta phải đối mặt với nhiều quyết định cả lớn và nhỏ - từ việc mặc gì và ăn gì cho đến những quyết định lớn hơn trong cuộc sống liên quan đến gia đình, tiền bạc,... Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi sự căng thẳng khi phải ra quyết định liên tục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp khi nghĩ đến việc đưa ra một quyết định, thì bài viết này có thể giúp ích cho bạn

Mệt mỏi khi ra quyết định là ý tưởng cho rằng khả năng đưa ra quyết định của chúng ta có thể trở nên tồi tệ hơn sau khi đưa ra nhiều quyết định. Theo nhân viên xã hội tâm thần của Kaiser Permanente Leigh Miller: “Đó là khi tâm trí của bạn cảm thấy quá tải về tinh thần và cảm xúc khi đưa ra nhiều quyết định cùng một lúc hoặc trong một hàng." Điều này có thể xảy ra bởi vì hành động lựa chọn tiêu tốn năng lượng tinh thần.

Các danh sách ưu tiên sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc đưa ra quyết định

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất lượng quyết định giảm sau một thời gian dài ra quyết định. Vì vậy, nếu bạn có quá nhiều quyết định phải đưa ra, bạn có thể cảm thấy kiệt sức và căng thẳng sau đó. Điều này có thể khiến bạn trì hoãn hoặc đưa ra những lựa chọn sai lầm.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn vượt qua sự mệt mỏi khi quyết định và chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình.

Tạo các thói quen đơn giản

Các quyết định tốn năng lượng. Vì vậy, hãy cắt giảm số lượng quyết định bạn cần thực hiện bằng cách đơn giản hóa thói quen của bạn. Điều đó có nghĩa là ăn cùng một bữa sáng trong tuần hoặc chọn quần áo bạn sẽ mặc vào đêm hôm trước.

Bạn thậm chí có thể tạo đồng phục hàng ngày để không phải quyết định mặc gì vào lúc này. Bằng cách tạo ra các quy trình sau đó biến thành thói quen, sẽ giảm số lượng quyết định cần đưa ra - và tiết kiệm năng lượng của chúng tôi cho các nhiệm vụ và quyết định lớn hơn.

Lập danh sách các ưu tiên

Viết ra giấy sẽ giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ trong đầu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng viết nhật ký có thể giúp giảm căng thẳng, giảm các triệu chứng trầm cảm và tăng khả năng phục hồi. Và viết danh sách bằng tay là một cách tốt để sắp xếp suy nghĩ của bạn và kiểm soát căng thẳng.

Hãy thử viết ra 3 nhiệm vụ hàng đầu bạn muốn hoàn thành hoặc các quyết định bạn cần thực hiện. Khi bạn gạch bỏ các mục trong danh sách của mình, nó có thể giúp bạn luôn lạc quan và làm việc hiệu quả.

Lời khuyên từ các chuyên gia hoặc bạn bè sẽ có ích cho bạn

Xin lời khuyên

Áp lực phải tự mình đưa ra quyết định có thể rất lớn - thậm chí khiến bạn kiệt sức về mặt tinh thần. Khi đối mặt với những quyết định khó khăn, bạn có thể liên hệ với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy. Bạn có thể cùng nhau thảo luận về những lựa chọn của mình. Kết nối với những người khác có thể là một cách hữu ích để đối phó và đưa ra quyết định, đặc biệt là trong những thời điểm không chắc chắn hoặc căng thẳng.

Tìm thời gian để tự chăm sóc bản thân

Lịch trình thường được đóng gói với những trách nhiệm hàng ngày. Nhưng điều quan trọng là chúng ta cũng cần có những khoảnh khắc để tự chăm sóc bản thân. Hãy thử đi bộ nhanh bên ngoài hoặc chợp mắt vào buổi trưa để nạp năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày.

Thở sâu, vươn vai và dành một chút thời gian để tập trung vào cảm giác của chúng ta là cách tốt để làm chậm lại và cho não bộ của chúng ta nghỉ ngơi. Sau đó, bạn sẽ được nạp lại năng lượng và sẵn sàng đưa ra quyết định với đầu óc tỉnh táo hơn.

Thời gian thư giãn dành cho bản thân sẽ giúp bạn tránh căng thẳng và tỉnh táo hơn khi đưa ra quyết định

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng khi đưa ra các sự lựa chọn, thì trên đây là 4 mẹo giúp bạn đối phó với sự mệt mỏi khi đưa ra các quyết định. Hãy nhớ rằng, những thay đổi nhỏ trong thói quen của bạn có thể tạo ra tác động lớn. Vì vậy, hãy dành thời gian tĩnh tâm và chỉnh sửa những thói quen hàng ngày của bạn. Nó có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi khi quyết định cũng như hỗ trợ sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn.

Bảo Hân

Nguồn tham khảo: Tổng hợp