6 cách làm sạch phổi nhanh chóng tại nhà

Trong không khí chứa rất nhiều bụi bẩn, vi khuẩn, kim loại và các vật thể siêu nhỏ khác mà mắt thường chúng ta không thể nhìn thấy được. Và tất cả những gì bạn hít phải từ không khí đều có thể bị giữ lại và xâm nhập vào phổi. Vậy bạn nên làm sạch phổi bằng cách nào để tránh khỏi những yếu tố tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe này?

1. Cách làm sạch phổi bằng việc tập thể dục

Việc tập luyện thể dục thường xuyên là cách hiệu quả nhất giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao thể chất lẫn tinh thần. Bên cạnh đó đây còn là cách hiệu quả để cải thiện lưu thông máu, làm cho cơ thể loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa hiệu quả hơn.

Tập thể dục nâng cao sức khỏe toàn diện

Người mắc bệnh COPD (là một nhóm các tình trạng bao gồm viêm phế quản mạn tính và khí phế thủng), xơ nang hoặc hen suyễn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu chế độ tập thể dục.

2. Cách làm sạch phổi nhờ xông bằng hơi nước

Xông hơi nước là liệu pháp thường được dùng để làm nở các lỗ chân lông để thoát mồ hôi và độc tố ra ngoài da. Xông hơi nước cũng là cách tốt để mở đường thở và giảm chất nhầy ở phổi. 

Thông thường các triệu chứng ở người mắc bệnh phổi hoặc bệnh hô hấp thường nặng hơn vào thời gian không khí chuyển lạnh hoặc khô do có thể làm khô màng nhầy trong đường thở và hạn chế lưu lượng máu.

Xông hơi nước sẽ làm tăng hơi ấm và độ ẩm ở đường thở, làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở và phổi. Đây là một cách thức mang hiệu quả nhanh và tạm thời giúp giảm đau ngay tức thì và giúp đường thở thông thoáng khiến bạn dễ thở hơn.

3. Kiểm soát cơn ho giúp làm sạch phổi

Mọi người thường nghĩ cơn ho khiến chúng ta khó chịu, đau cổ nhưng thực tế, ho là phản ứng tự nhiên của cơ thể giúp thải độc tố có trong chất nhầy. Khi kiểm soát cơn ho sẽ giúp giảm chất nhầy dư thừa trong phổi và đẩy qua đường thở. Các bác sĩ khuyên rằng những người bị COPD nên thực hiện bài tập này để giúp làm sạch phổi. Các bước thực hiện như sau:

• Ngồi xuống ghế, thả lỏng vai, giữ hai chân bằng phẳng trên sàn
• Khoanh tay trên bụng
• Hít vào từ từ qua mũi
• Từ từ thở ra, nghiêng người về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng
• Ho 2 - 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng mở để tống chất nhầy
• Nghỉ ngơi và lặp lại khi cần thiết

4. Cách làm sạch phổi từ trà xanh

Làm sạch phổi bằng cách nào? Đơn giản chỉ với nguyên liệu từ trà xanh, bạn có thể tạo nên thức uống làm sạch lá phổi dễ dàng. 

Trà xanh chống oxy hóa rất hiệu quả

Trong trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao có thể giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của tình trạng hít phải khói thuốc. Một nghiên cứu gần đây ở hơn 1.000 người lớn ở Hàn Quốc cho thấy, những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống.

5. Cách làm sạch phổi từ thực phẩm chống viêm

Dùng các thực phẩm chống viêm cũng giúp làm giảm các triệu chứng viêm đường thở và liên quan đến phổi. Các thực phẩm chống viêm từ tự nhiên bạn có thể sử dụng dễ dàng như:

• Nghệ
• Đậu lăng
• Quả ô liu
• Quả óc chó
• Quả anh đào
• Quả việt quất
• Rau lá có màu xanh

Sử dụng các nhóm thực phẩm chống viêm cải thiện các triệu chứng viêm đường thở

Việc bổ sung thêm các thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày không chỉ mang lại nhiều dinh dưỡng mà còn làm sạch lá phổi của bạn.

6. Cách làm sạch phổi bằng vật lý trị liệu ngực

Vật lý trị liệu ngực (hay còn gọi là CPT) là phương pháp hiệu quả bạn có thể lựa chọn để loại bỏ chất nhầy dư thừa từ phổi. Để thực hiện cách này bạn cần nằm xuống, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc trị liệu hô hấp sử dụng bàn tay khum lại gõ nhịp nhàng vào lưng từ trên xuống dưới để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi.

Ở những trường hợp bị xơ nang hoặc viêm phổi, người ta thường kết hợp vật lý trị liệu ngực và dẫn lưu tư thế giúp dịch tiết phổi di chuyển ra khỏi phổi và giúp làm sạch đường dẫn khí.

Trên đây là những cách làm sạch phổi đơn giản tại nhà. Nếu áp dụng đúng, những cách trên có thể giúp lá phổi của bạn được làm sạch hiệu quả và nhanh chóng. Nhưng làm sạch phổi bằng cách nào là hiệu quả nhất?

Cách tốt nhất là bạn nên giữ gìn lá phổi của bạn ở trạng thái khỏe mạnh bằng việc ngừng hút thuốc và tránh ngửi khói thuốc lá, không khí ô nhiễm và các chất tẩy rửa nhiều chất hóa học... Đồng thời, thói quen tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh là những yếu tố thay đổi lối sống đơn giản góp phần làm sạch phổi. Việc cố gắng thực hiện mỗi ngày sẽ cải thiện chức năng phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác.

Trang