7 dấu hiệu báo động cho thấy cơ thể đang cần tập thể dục

Luyện tập thể dục chưa bao giờ là một việc dễ dàng và luyện tập thể thao một cách điều độ đôi khi còn là một việc không thể. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu từ các bác sỹ và các chuyên gia sức khỏe cho rằng một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể được luyện tập thể chất điều độ. Có rất nhiều lý do để việc luyện tập thể chất trở thành ưu tiên hàng đầu trong một chuỗi các công việc cần làm hàng ngày của bạn.

Vấn đề giấc ngủ

Nếu như bạn thấy mình luôn gặp khó khăn trong việc thức dậy vào buổi sáng thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy rằng cơ thể bạn chưa được luyện tập đầy đủ. Thỉnh thoảng, bạn không sử dụng hết năng lượng của cơ thể cho các hoạt động trong ngày thì giấc ngủ ban đêm có thể sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Do đó, hãy cố gắng luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy năng lượng, việc này giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và có được giấc ngủ chất lượng hơn.

Luyện tập thể dục giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

Cảm thấy chán nản

Mọi người thường cảm thấy chán nản sau mỗi lần chia tay, cãi nhau với bố mẹ hoặc công việc không được như ý, thậm chí, chẳng có gì là lạ khi bạn cảm thấy nhạy cảm khi đến những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buồn chán một cách thường xuyên chẳng vì một lý do cụ thể nào thì có lẽ, đã đến lúc bạn cần rèn luyện thể thao nhiều hơn nữa. Việc luyện tập thể thao cũng khiến cơ thể cảm thấy bớt lo lắng, căng thẳng bằng cách giảm bớt căng thằng thông qua việc kích thích trục hồi tuyến yên, tuyến thượng thận (HPA) bằng việc gia tăng lưu lượng máu. Khi HPA tiết ra nhiều thì chúng có thể sản sinh ra hormone cortisol, một loại hormone quản lý các phản ứng lại stress, việc tiết ra loại hormone này quá ít hoặc quá nhiều đều dẫn đến việc bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng.

Bạn dễ dàng bị thương

Đã bao giờ bạn cảm thấy rằng mình không thể đi bộ nổi một đoạn khi chưa kéo dãn các cơ hoặc khởi động mắt cá chân của mình? Nếu như bạn đang ở trong tình trạng đó thì đã đến lúc bạn lên lịch trình cho những buổi vận động thể thao rồi đấy.

Trừ phi vì di chứng tai nạn hoặc một lý do hợp lý nào đấy nếu không những cơn đau như vậy là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đã không được hoạt động đúng cách. Không một ai trong chúng ta là hoàn toàn cân đối và thực tế thì các bó cơ trong cơ thể của chúng ta cũng không có sự cân đối. Bằng cách luyện tập, kéo dãn các cơ phù hợp, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ những cơn đau như vậy và tận hưởng một cuộc sống thư thái, khỏe khoắn hơn.

Nếu cơ thể bạn có những cơn đau không lý do thì đã đến lúc tập thể thao rồi đấy!

Bạn cảm thấy lười biếng

Cảm thấy mệt mỏi sau một đêm thức trắng cùng những bộ phim hấp dẫn của Netflix hoặc thức quá khuya là đều dễ hiểu, tuy nhiên, nếu như lúc nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi thì có vẻ như bạn nên đánh giá lại thói quen sinh hoạt của mình rồi đấy.

Khi bạn luyện tập thể thao cả cơ thể từ bên trong lẫn bên ngoài đều sẽ trở nên khỏe mạnh. Màng lưới nội chất trong mỗi tế bào trong cơ thể bạn sản sinh ra năng lượng. Vì thế, càng luyện tập thể dục nhiều bao nhiêu, thì cơ thể bạn lại càng có nhiều năng lượng bấy nhiêu.

Luôn bị lôi cuốn bởi thức ăn nhanh

Ăn uống không chất lượng là một chu kỳ luẩn quẩn khó phá vỡ. Khi chúng ta ăn những món đồ ăn nhanh, chúng ta lại tự nhiên thèm thuồng chúng, việc này khiến chúng ta thường đưa ra những lựa chọn tồi tệ khi chọn món ăn. Vậy nên nếu như bạn cũng đang trong vòng luẩn quẩn với những món đồ ăn nhanh không thể phá vỡ thì hãy xem nó như một cơ hội để nỗ lực biến thói quen xấu này trở thành một thói quen khác có lợi hơn cho cơ thể chẳng hạn như luyện tập thể thao.

Các bài luyện tập thể chất được cho là hỗ trợ khắc chế những cơn thèm đồ ăn nhanh của bạn.

Mất cân bằng trong cuộc sống

Bạn dĩ nhiên không cần là những diễn viên xiếc có khả năng giữ thăng bằng tuyệt vời, tuy nhiên nếu như bạn cảm thấy hoàn toàn mất cân bằng trong cuộc sống thì bạn nên bắt tay vào công cuộc luyện tập thể thao thôi.

Hãy nhắm mắt và thử đứng thăng bằng trên một chân, nếu như bạn gặp phải khó khăn trong việc giữ thăng bằng thì chứng tỏ rằng thể lực của bạn không ổn. Sự thăng bằng chính là chìa khóa cho luyện tập thể thao và sức khỏe lâu dài: sự thăng bằng giúp hỗ trợ cho chúng ta rất nhiều thứ, từ những phần trình diễn thể thao đến việc ngăn ngừa những lão hóa mà tuổi tác mang lại.

Bạn cảm thấy cơ thể luôn nặng nề

Liệu bạn có thường cảm thấy cơ thể mình nặng nề những lúc làm việc ở văn phòng hoặc lúc nào bạn cũng muốn nằm dài trên bàn? Bạn biết đấy, theo huấn luyện viên thể lực Albin thì các cử chỉ cơ thể mệt mỏi chính là dấu hiệu cho thấy một cơ thể thiếu sức sống. Cô cho biết thêm: “Khi các cơ bị suy nhược thì việc có được những cử chỉ cơ thể tích cực là vô cùng khó khăn, chưa kể đến đôi khi cơ thể bạn còn đang bị thừa chất béo”.

Có lẽ ai cũng phải đổng ý rằng luyện tập thể chất chưa bao giờ là một việc dễ làm hoặc là ưu tiên trong danh sách công việc của chúng ta. Tuy nhiên, để có thể có được thân hình cân đối và biến việc luyện tập thành một thói quen tốt thì các chuyên gia khuyên chúng ta rằng hãy cứ bắt đầu và đừng chần chờ gì cả. Có rất nhiều lựa chọn cho việc luyện tập của bạn, bạn có thể chọn yoga, các lớp học nhảy hoặc các khóa cắm trại. Nếu bạn tìm được cái gì đó bạn yêu thích thì bạn sẽ dễ dàng luyện tập nó một cách điều độ.

Nhân Tâm

Nguồn Tham Khảo: Báo Elle