Bài tập thể dục phù hợp với người bị bệnh gút

Bệnh gút tập thể dục thế nào là phân vân của rất nhiều người bệnh. Tập thể dục không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai mà nó còn giúp cho quá trình điều trị bệnh được nhanh chóng cũng như đơn giản hơn rất nhiều.

1. Vai trò của tập thể dục đối với người mắc bệnh gút

Giảm cân:

Tập thể dục có thể giúp cho người tập giảm cân một cách cực kì nhanh chóng và hiệu quả bền vững. Đặc biệt với những người mắc bệnh gút thì cân nặng cũng chính là một nguyên nhân gây nên bệnh. Bạn hoàn toàn có thể hạn chế lượng Acid uric trong máu để giúp bệnh gút không xuất hiện và gây đau đớn cho cơ thể.

Ngăn chặn các cơn phát tác:

Tập thể dục hoàn toàn có thể ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút cực kì hiệu quả. Nó còn giúp cho các khớp được bôi trơn, máu bên trong có thể lưu thông dễ dàng. Tuy nhiên, một điều mà bất cứ ai cũng cần phải lưu tâm đó là bạn phải tập luyện đúng cách để không dẫn tới tình trạng viêm cơ.

2. Bài tập thể dục phù hợp với người bị bệnh gút

Bài tập giãn cơ

Bài tập giãn cơ có thể giúp cơ thể bạn giảm được sự tích tụ axit uric. Bên cạnh đó nó còn tạo nên sự linh hoạt cũng như tăng khả năng hoạt động cho các cơ so với bình thường.

Bài tập lưng + cơ đùi sau

Bạn ngồi trên sàn và duỗi 2 chân ở trước mặt. Cố gắng vươn mình ra phía trước cho tới khi nào tay chạm tới gót chân. Giúp nguyên tư thế trong 15 giây sau đó tiếp tục lặp lại 3 lần nữa là được.

Bài tập vai

Khi tập bài tập này bạn nên tiến hành khởi động toàn bộ cơ thể. Tay luôn để sát theo cơ thể rồi tiến hành cuộn người  về phía trước 30 giây sau đó cuộn người về phía sau 30 giây.

Bơi lội

Bơi và aerobic dưới nước được coi là những bài tập tuyệt vời giúp cho cơ được tăng các chức năng. Khi bạn di chuyển trong nước thì cơ của bạn sẽ phải chịu ít lực hơn nên ít khi bị chấn thương.

Bạn nên tập luyện một cách từ từ và tăng dần thời gian đi bơi để cơ thể có thể thích nghi tốt nhất. Nên bắt đầu với 1 tuần 2 lần và tăng thêm về sau. Nếu duy trì được thói quen tập luyện này chắc chắn cơ thể bạn sẽ cho lại những phản hồi rất tích cực mà bạn cũng không thể ngờ tới.

Bài tập Aerobic + bài tập Cardio nhẹ nhàng.

Các bài tập Aerobic hay Cardio giúp cơ thể tăng cường oxy chuyển hóa axit trong cơ thể và cải thiện rất tích cực chức năng của phổi. Bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng và bắt đầu với một thời gian tập luyện ngắn. Khi cơ thể có thể quen dần với cường độ thì tăng dần thời gian tập luyện cũng như các động tác khó. Hãy nhớ rằng, bạn đang mắc bệnh gút và bạn phải có một hình thức tập luyện nhẹ nhàng hơn so với những người bình thường.

Chắc chắn rằng ai mắc bệnh gút đều có thể duy trì cho mình thói quen tập một trong ngày bài tập kể trên nếu người đó kiên trì. Chúng ta hoàn toàn có thể giúp cơ thể khỏe lên mỗi ngày nếu biết tập những bài tập phù hợp.

Diệu Linh