Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Võ Trường Toản. Có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành Dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Đa nang buồng trứng là bệnh lý khá phổ biến ở nữ giới, gây ra nhiều triệu chứng và hậu quả đáng lo ngại cho người bệnh. Một trong những phương pháp có thể giúp giảm thiểu triệu chứng của bệnh là tập yoga. Trong bài viết dưới đây, Nhà Thuốc Long Châu sẽ cung cấp cho bạn đọc một số bài tập yoga cho người đa nang buồng trứng.
Theo các chuyên gia y tế, các tư thế của một số bài tập yoga cho người đa nang buồng trứng giúp thư giãn, điều chỉnh tuyến nội tiết và hormone, góp phần giảm các triệu chứng và cải thiện tâm lý cho người mắc bệnh. Vậy các bài tập yoga đó là gì? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Buồng trứng đa nang là sự gia tăng bất thường về nồng độ hormone nam giới androgen trong cơ thể người phụ nữ. Hormone androgen làm gián đoạn và gây ức chế quá trình phát triển của nang noãn. Buồng trứng sẽ xuất hiện nhiều nang nhỏ, do đó noãn không phát triển được. Lúc này, số lượng trứng trong buồng trứng tùy nhiều nhưng không phát triển, không thể chín và không có hiện tượng rụng trứng.
Phụ nữ bị đa nang buồng trứng, các nang trứng không phóng noãn do không phá được lớp vỏ bao bọc dày nang trứng nên sẽ bị rối loạn kinh nguyệt hoặc mất kinh.
Bệnh đa nang buồng trứng gây ra tình trạng cơ thể khó hấp thụ insulin (hay còn gọi là kháng insulin). Hiện tượng này gây rối loạn chuyển hóa và hấp thụ glucose từ máu vào tế bào, làm tăng hàm lượng insulin và glucose trong máu.
Việc tập các bài tập thể dục hay yoga thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cơ thể người bệnh đa nang buồng trứng tăng chuyển hoá glucose trong máu; giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp…
Bên cạnh đó, thường xuyên tập yoga sẽ làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể nữ giới, giúp hạn chế các triệu chứng như mọc mụn trứng cá hay mọc lông bất thường trên cơ thể.
Thừa cân, béo phì là triệu chứng thường gặp ở bệnh đa nang buồng trứng. Tập yoga giúp cơ thể đào thải mỡ thừa, cơ và da săn chắc, khỏe mạnh, giúp phụ nữ giữ được vóc dáng thon gọn.
Stress hay lo lắng là các vấn đề mà người bệnh đa nang buồng trứng phải đối mặt. Vậy nên, việc cơ thể được thư giãn cơ thể, thả lỏng tâm lý thông qua các bài tập yoga là rất cần thiết.
Bệnh đa nang buồng trứng có thể gây mất cân bằng trọng lượng cơ thể và tạo ra tâm lý căng thẳng, mệt mỏi cho người bệnh. Các tư thế của bài tập yoga giúp điều chỉnh nội tiết, cải thiện tâm trí và cơ thể, giảm bớt những biến chứng của bệnh. Dưới đây là một số tư thế yoga mà các bác sĩ khuyên người đa nang buồng trứng nên tập:
Tư thế của bài tập này khá đơn giản và nhẹ nhàng, giúp mở hông, săn chắc bắp đùi và giảm căng thẳng cho người tập.
Các bước của tư thế cánh bướm:
Tư thế này tương tự như tư thế cánh bướm nhưng được thực hiện nằm xuống. Đây là tư thế nghỉ của tư thế cánh bướm. Ở tư thế này, bạn sẽ cảm thấy cực kỳ thả lỏng và kích thích các cơ quan trọng ổ bụng.
Tư thế yoga con bướm nghỉ ngơi giúp kích thích các cơ quan trong ổ bụng và kéo dãn cơ đùi. Do vậy, đây là tư thế tốt nhất để giảm sự khó chịu trong những ngày hành kinh.
Các bước của tư thế con bướm nghỉ ngơi:
Tư thế rắn hổ mang giúp tăng cường lưu thông máu toàn thân, nhất là máu lưu thông tới cơ quan sinh sản. Tư thế này còn giúp thả lỏng cơ thể, giảm lo lắng cho phụ nữ mắc bệnh đa nang buồng trứng. Tăng cường sự dẻo dai của cơ bụng, cổ, ngực và sự linh hoạt của xương sống.
Các bước thực hiện:
Tư thế này giúp cải thiện trao đổi chất và tái thiết cơ quan sinh dục nữ. Đây cũng là 1 trong những tư thế yoga hiệu quả cho phụ nữ mang thai.
Các bước thực hiện:
Bắt chước tư thế xay lúa bằng tay. Tư thế này giúp mở xương chậu và điều tiết hormone nữ, cải thiện nhiều chức năng của cơ quan ổ bụng.
Các bước thực hiện tư thế xay lúa:
Trên đây là một số bài tập yoga cho người đa nang buồng trứng giúp cải thiện các triệu chứng bệnh và tăng cường sức khỏe cơ thể. Hy vọng bài viết này đã giúp ích cho bạn đọc, nhất là đối với những người bị đa nang buồng trứng hay người thân của bạn. Hãy truy cập vào trang web Nhà thuốc Long Châu để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe nhé!
Ánh Vũ
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Dược sĩ Đại họcTừ Vĩnh Khánh Tường
Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Võ Trường Toản. Có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành Dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.