Bật mí thực đơn ăn kiêng GM giảm đến 7 kg chỉ trong vòng 7 ngày

Thực đơn ăn kiêng GM độc đáo và cực kỳ nghiêm ngặt này có thể giúp bạn giảm 7 kg chỉ trong vòng 1 tuần với các thực phẩm đơn giản.

Chế độ ăn kiêng GM trong vòng 7 ngày chỉ cho phép bạn ăn trái cây, rau xanh, nước ép trái cây, súp và protein (thịt hoặc phô mai). Bí quyết của nó chính là làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và giảm bớt cơn thèm ăn vặt của bạn. Thêm vào đó, nếu bạn quản lý tốt bản thân trong vòng 7 ngày này, bạn có thể giữ được mục tiêu và tiếp tục một chế độ ăn uống lành mạnh sau đó.

Cùng tìm hiểu chi tiết thực đơn cho mỗi ngày trong bài viết dưới đây:

Ngày 1: Tiêu thụ trái cây

Ngày đầu tiên là ngày khó khăn nhất trong kế hoạch ăn kiêng này vì bạn chỉ được ăn trái cây. Bạn được phép ăn tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối. Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày và luôn giữ bên mình một vài loại trái cây lành mạnh để đề phòng trong bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy đói. Tiêu thụ trái cây nhiều chất xơ vừa khiến bạn no lâu hơn mà lại cung cấp lượng calo thấp, chỉ tầm mức 1000-2000 calo/ngày mà thôi.

Ngày 2: Ngày của rau xanh

Ngày thứ 2 của chế độ ăn kiêng, bạn chỉ được phép ăn rau sống hoặc nấu chín. Riêng đối với khoai tây, do chúng chứa hàm lượng cao tinh bột nên ăn vào bữa sáng cũng đã đủ cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động trong ngày.

Ngày 3: Trái cây + Rau xanh

Bạn chỉ có thể ăn trái cây và rau xanh trong ngày thứ ba, trừ chuối và khoai tây.

Ngày 4: Chuối + Sữa

Đây cũng là một ngày căng thẳng vì bạn chỉ được phép ăn chuối và sữa. Ngoài ra, vì chuối được biết đến với tác dụng thúc đẩy chuyển động ruột, nên tốt hơn hết là bạn nên nghỉ ngơi vào ngày thứ tư hoặc bắt đầu chế độ ăn kiêng của mình làm sao cho ngày này rơi vào ngày nghỉ.

Ngày 5: Tiêu thụ protein + Rau xanh

Nếu không phải là người ăn chay thì đây quả là tin vui cho bạn vì ngày thứ 5 trong chế độ ăn kiêng GM, bạn có thể ăn 500g thịt (bất cứ loại nào) trong ngày. Chỉ cần nhớ uống nhiều nước hơn vì thịt làm tăng mức axit uric trong cơ thể, có thể gây ra bệnh gout.

Ngày 6: Ngày của protein + Rau xanh

Ngày thứ 6 cũng tương tự như ngày thứ 5, ngoại trừ việc bạn không được phép ăn khoai tây.

Ngày 7: Cơm gạo lứt + Trái cây và rau xanh

Thực đơn ăn kiêng trong ngày thứ 7 của bạn chính là trái cây, rau xanh và cơm gạo lứt.  Xét từng thành phần thì có vẻ không hấp dẫn nhưng nếu kết hợp chúng lại với nhau, đây được coi là một thực đơn thực sự khiến bạn ngon miệng.

Bạn cần lưu ý gì trong thực đơn ăn kiêng 7 ngày?

– Bạn không được phép ăn mì ăn liền, cơm gạo trắng hay mì ống trong suốt 7 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng GM.

– Bạn có thể ăn một chút đậu phộng hoặc mầm đậu trong lúc đói. Tuy nhiên, không được ăn đậu bởi vì chúng chứa rất nhiều calo.

– Nước là đồ uống duy nhất được cho phép trong thời gian ăn kiêng. Nhưng nếu không thể hoạt động mà không có cà phê hoặc trà, bạn có thể uống một chén trà xanh hoặc cà phê đen (không đường) một lần trong ngày.

Hường

Nguồn: Boldsky