Các bài tập chữa bệnh trĩ đơn giản ngay tại nhà

Tất cả chúng ta đều có nguy cơ mắc bệnh trĩ. Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng vì chúng ta hoàn toàn có thể phòng và điều trị căn bệnh này ngay tại nhà bằng các bài tập chữa bệnh trĩ đơn giản mà hiệu quả ngay trong bài viết dưới đây. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay nhé!

Lợi ích của các bài tập chữa bệnh trĩ tại nhà

Lợi ích của các bài tập thể dục chữa bệnh trĩ tại nhà

Các bài chữa bệnh trĩ không chỉ tốt với bệnh trĩ mà còn mang lại lợi ích đối với sức khỏe với toàn bộ cơ thể. Tập luyện giúp bạn thư giãn tinh thần đồng thời nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

Các bài tập chữa bệnh trĩ có khả năng hỗ trợ tăng trương cơ lực vùng hạ vị. Từ đó, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể để giảm kích thước, co búi trĩ. Các bài điều trị bệnh trĩ thường là các bài tập nhẹ nhàng, không gây áp lực lên vùng hậu môn. Đặc biệt, chúng ta có thể nhìn thấy hiệu quả nếu người bệnh kiên trì tập luyện trong thời gian dài.

Các bài tập chữa bệnh trĩ đơn giản và hiệu quả nhất tại nhà

Các bài tập chữa bệnh trĩ đơn giản và hiệu quả nhất tại nhà

Chúng ta có thể khắc phục và điều trị bệnh trĩ nhờ một số phương pháp luyện tập tại nhà đon giản như sau:

Bài tập đi bộ chữa bệnh trĩ

Một bài tập vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở mọi lúc, mọi nơi chính là đi bộ. Đi bộ mang lại rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe giúp cải thiện chức năng xương khớp, thư giãn, cải thiện hô hấp mà còn hỗ trợ cải thiện và điều trị bệnh trĩ rất tốt. Mỗi ngày, bạn nên dành 30 phút đi bộ vào buổi sáng, chiều hoặc tối để đi bộ để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trĩ cung như cải thiện tình trạng bệnh trĩ hiệu quả.

Bài tập chữa bệnh trĩ bằng tư thế Balasana

Tư thế Balasana giúp tăng lưu thông xung quanh hậu môn đồng thời làm giảm táo bón nhờ việc thư giãn lưng dưới, hông và chân của bạn. Đặc biệt, bài tập này còn giúp xoa bóp các cơ quan nội tạng giúp giảm áp lực lên vùng bụng dưới. Để thực hiện bài tập này bạn hãy thực hiện theo các bước dưới đây:

• Đầu tiên bạn gồi về phía sau, đặt hông của bạn trên gót chân của bạn.
• Mở rộng cánh tay ra trước mặt hoặc thả lỏng chúng dọc theo cơ thể.
• Giữ nguyên vị trí này trong tối đa 5 phút sau đó trở về trạng thái ngồi ban đầu.

Bài tập chống chân lên tường (Viparita Karani)

Viparita Karani là một trong những những bài tập yoga giúp điều trị bệnh trĩ hiệu quả. Tư thế này giúp thúc đẩy tuần hoàn đến hậu môn của bạn. Đồng thời chúng còn giúp giảm bớt sự khó chịu và kích ứng. Các bước thực hiện bài tập Viparita Karani như sau:

• Đầu tiên bạn ngồi với bên phải của bạn cạnh một bức tường.
• Đặt hai chân lên tường và nằm ngửa ra sau.
• Đặt cánh tay của bạn ở bất kỳ vị trí nào mà bạn cảm thấy thoải mái hoặc tự xoa bóp bụng nhẹ nhàng.
• Giữ nguyên tư thế này trong tối đa 15 phút sau đó thả lỏng cơ thể.

Bài tập co cơ sàn chậu giúp điều trị bệnh trĩ hiệu quả

Bài tập co cơ sàn chậu giúp thư giãn cơ vòng hậu môn và ngăn ngừa việc rặn khi đi tiêu. Chính vì vậy bài tập này được đánh giá là một trong những bài tập điều trị kiết lỵ và bệnh trĩ hiệu quả nhất hiện nay. Các bước tập bài tập cơ sàn chậu như sau:

• Nằm ngửa hoặc ngồi trên sàn.
• Co cơ hậu môn lại như thể bạn đang ngăn mình thải khí.
• Giữ nguyên sự co thắt này trong 5 giây.
• Thực hiện siết và thư giãn các cơ nhanh nhất có thể.
• Tiếp tục càng lâu càng tốt.
• Thư giãn trong 10 giây sau đó lặp lại 5 lần bài tập.

Lưu ý: Bạn nên thực hiện bài tập này từ 2 - 4 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Một số lưu ý giúp ngăn ngừa và  điều trị bệnh trĩ

Một số lưu ý giúp ngăn ngừa và  điều trị bệnh trĩ

Ngoài những bài tập đã được đề cập ở trên bạn nên lưu ý một số điều sau để điều trị và ngăn ngừa bệnh trĩ như sau:

• Luôn vệ sinh vùng hậu môn luôn khô và sạch sẽ. Khi có thể, bạn hãy ngồi trên gối hoặc đệm để giảm áp lực lên hậu môn
• Dùng nước ấm để vệ sinh vùng hậu môn khi tắm, tránh sử dụng xà phòng.
• Sau khi đi vệ sinh, bạn hãy dùng nước hoặc khăn ướt rửa sạch vùng hậu môn.
• Tránh đứng hoặc ngồi trong thời gian quá dài bao gồm cả việc đi tiêu lâu.
• Tránh rặn mạnh hoặc nín thở khi đi tiêu.
• Uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Bạn có thể tự điều trị bệnh trĩ tại nhà nhưng điều quan trọng cần phải chú ý nếu tình trạng bệnh của bạn không thuyên giảm sau một tuần điều trị hoặc xuất hiện máu trong phân hãy đến gặp bác sĩ ngay. 

Trên đây là một số bài tập chữa bệnh trĩ đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp thêm cho các bạn những thông tin bổ ích để ngăn ngừa và điều trị căn bệnh này.

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp